Нью-Йоркська дієта Що насправді може зробити дієта знаменитостей?

Ефективно чи фігня?

Хайді Клум, Наомі Кемпбелл чи Лів Тайлер - усіх їх об’єднує одне: одне Божевільне тіло! І вони зобов’язані нікому, крім цього Персональний тренер Девід Кірш і його погана нью-йоркська дієта. Голлівудський метод схуднення обіцяє до сім кілограмів втрати ваги всього за два тижні! Тут я розповім вам, чи і як це працює!

Нью-Йоркська дієта: схуднути, як VIP

Фаза 1: Різке схуднення та повний білок

перший етап Нью-Йоркської дієти Девіда Кірша точно найскладніше: Два тижні Вуглеводи повністю виключаються, жири знижуються до мінімуму (навіть яєчний жовток відокремлюється від яєчного білка!), І з кавою теж доведеться попрощатися. Ні хліба, ні молочних продуктів, ні алкоголю, ні фруктів, ні гідрованих жирів, ні червоного м’яса, ні підсолоджувачів. Натомість є Риба, біле м’ясо, салат та овочі з низьким крохмалем як гриби, брокколі, шпинат, кабачки або спаржу та невеликі порції горіхів як закуску. Ви можете пити воду, а також несолодкий чай, і особливо сніданок і вечеря часто по одному Білковий коктейль замінено - змішано з водою, звичайно! Загалом близько 900 калорій на день - що завгодно, але не багато.
Що стосується фізичних вправ, Нью-Йоркська дієта здебільшого з’являється в перші два тижні Кардіотренування, щоб спалити калорії.

Тут ви можете побачити один Зразковий день для першого етапу Нью-Йоркської дієти:

07:00: білковий коктейль
10:00: Яєчня (виготовлена з трьох білків, без яєчних жовтків) з індичим беконом
13:00: Салат з риби на грилі, заправка з оцту та води (без олії!)
16:00: 1 невелика рука мигдалю
19:00: білковий коктейль

Досить важко, що вони Нью-Йоркська дієта Вимагали від вас на самому початку - але це також обіцяє втрату ваги до 7 кілограмів!

Фаза 2: Мало вуглеводів для оптимального спалювання жиру

Коли ви пережили першу фазу, правила Девіда Кірша трохи послаблюються: споживання жиру стає мінімально збільшується протягом наступних двох тижнів і деякі вуглеводи (боби, лобода, сочевиця, солодка картопля, яблука, ягоди) дозволяються в невеликих кількостях до 14:00 з’їсти. Це також збільшує добове споживання калорій: Між 900 і 1200 Калорії нехай це буде зараз.
План вправ з дієти в Нью-Йорку тепер бачить все більше і більше Силові тренування раніше і вже не просто наполегливість.

Фаза 3: Протягом усього життя з низьким вмістом вуглеводів та важкі тренування

Після важкого місяця остання фаза нью-йоркської дієти, насправді довге життя слід підтримувати, щоб надовго зберегти свою нову форму. Хоча все ще лише до 1200 калорій на день з’їдені, а вуглеводи ввечері заборонені, ви можете, як мінімум, з’їсти до двох «заборонених» продуктів з першої фази - у дуже, дуже малих кількостях, звичайно!
Що стосується спорту, то Нью-Йоркська дієта зараз особливо на Силові тренування.

Переваги нью-йоркської дієти Девіда Кірша

Дуже швидке схуднення
Спорт має в цьому невід’ємну частину Нью-Йоркська дієта
Існує здорова їжа на план харчування
Крізь регулярне харчування рівень цукру в крові залишається відносно постійним

Мінуси Нью-Йоркської дієти Девіда Кірша

Сильно обмежений вибір їжі, який в довгостроковій перспективі збільшується Симптоми дефіциту може вести
Негнучка дієта, що не вписується в звичайне повсякденне життя - їсти на вулиці, запрошувати або їсти в інший час не з Нью-Йоркська дієта сумісний
Початкова втрата ваги в основному піддається Вода та вміст кишечника разом
Постійне занадто низьке споживання калорій призводить до руйнування м’язів і є - як тільки ви перерваєте третю фазу - гарантією цього Ефект Джоджо
Ніяких вуглеводів не рекомендується за станом здоров’я, особливо в поєднанні з великою кількістю занять спортом, і може швидко призвести до втоми, головного болю, проблем з травленням та слабкості
Наголосив на багатьох заборонах Тяга
Нью-Йоркська дієта не для веган і навряд чи вегетаріанська підходить
Це питання відсутність змін у дієті з навчальним ефектом, але дієта з жорсткими правилами
Це потрібно лише новачкам триваліші регенераційні перерви між тренуваннями і навчені люди можуть легко потрапити в два важких спортивних відділення на день Перетренованість приходь
Нью-Йоркська дієта дуже трудомісткий і вимагає колосальної дисципліни та планування
Харчування постійно Харчові добавки замінити - під критикою. Оскільки Девід Кірш продає рекламовані супи сам, швидко виникає підозра, що його цікавить лише економічний успіх, а менше здоров'я клієнтів.

Висновок: чи варто худнути, як зірки?

Ви можете побачити це у набагато довшому списку недоліків: я можу з вами познайомитися Нью-йоркська дієта Девіда Кірша не рекомендує. Це не нульова дієта, і спорт має певне місце, але він є низьке споживання калорій разом з екстремальними фізичними вправамиg і навряд чи будь-який вибір їжі не є здоровим або придатним для повсякденного вживання.
Навіть якщо знаменитості піддаються цьому випробуванню - не забувайте, це частина їх роботи - виглядати добре - з іншого боку, у вас звичайний робочий день (або день університету/школи).
Отже, залиште VIP-персон їхніми Нью-Йоркська дієта пройдіть і шукайте самі інші, здоровіші методи, щоб привести вас у форму! Або що ти маєш на увазі?!

PS: Для всіх, хто це робить Нью-Йоркська дієта але я хочу спробувати це або дізнатись більше про концепцію Девіда Кірша, я зв’язав тут його книгу “Остаточний план дієти в Нью-Йорку” тут!