Нога для схуднення вбиває кілограми - FOCUS Online
Секрет стройності - це плюс у щоденних рухах, на думку американських дослідників.
Біг підтюпцем, ходьба, аеробіка - це не повинно бути все. Швидше за все, дуже банальні рухи повсякденного життя роблять вас стрункими: піднімаєтесь сходами, миєтеся вручну, лопатою сніг. Тіло спалює калорії, навіть якщо ви просто постукуєте ногою, написали Джеймс Левін та його колеги з клініки Мейо в Рочестері, штат Міннесота, у п'ятницю в науковому журналі "Science".
Команда оснастила датчиками десять людей нормальної ваги та десять людей із надмірною вагою. Вони фіксували кожен маленький рух цілодобово. Усі учасники мали "сидячу" роботу і називали себе неспортивними. Під час десятиденного обстеження вони виконували свої звичні завдання, але їли їжу в клініці, щоб гарантувати однакові порції з точно такою ж кількістю калорій.
Тонкі просто більше в русі
Оцінка 150 мільйонів виміряних даних показала, що стрункіші люди були в середньому на 150 хвилин довше в русі, ніж трохи пухкі люди. Ця вправа плюс гарантувала, що вони спалювали на 350 калорій більше на день, пояснює Левін. Його команда використовувала термін "Термогенез поза фізичними вправами" (NEAT) як одиницю виміру для більш активного метаболізму.
На наступному етапі дослідження американські дослідники продемонстрували, що ті, хто не рухається, менше рухаються за своєю природою, і не лише через свою вагу. Вони посадили десять більш повних учасників на дієту, тоді як більш худорлявим людям доводилося з'їдати 1000 занадто багато калорій на день. Радість від руху «картопляної кушетки» не зростала, хоча й зменшувалась. З іншого боку, (раніше) худорляві люди більше рухались із зайвими кілограмами і тим самим створювали передумови для природного схуднення.