Nona Trif Barre Fitness - один з найкращих методів для отримання бажаної еластичності -
Одним із видів спорту, який останнім часом привертає нашу увагу, є Фітнес-бар. Хоча нещодавно практикувався в Румунії, Barre Fitness має давню історію, починаючи з 1930-х рр. Щоб дізнатись більше про Barre Fitness, я зв’язався з першим уповноваженим інструктором Barre Fitness у Румунії., Нона Тріф, жінка з особливою елегантністю, яка заражає вас. Запрошуємо прочитати інтерв’ю та надихнутися її історією та порадами.
-
Хто така Нона і звідки її пристрасть до фітнесу Barre?Мене звуть Нона Тріф, мені 33 роки, і я відкрив Барре за щасливим збігом обставин, коли взяв клас для людей похилого віку, який проходив у кімнаті, обладнаній балетними барами. Я був дуже здивований, коли дізнався, що в Румунії не існує курсів викладачів барів і що я можу стати першим викладачем Барре в країні. Сказано і зроблено, у 2015 році я пройшов сертифікацію за кордоном як Інструктор Барре, ставши першим інструктором адвокатури в Румунії.
Я люблю Барре, бо я повністю опиняюсь у цій концепції жіночих тренувань, елегантної, піднесеної та водночас дуже сильної.2. Що таке фітнес Barre? Де воно бере свій початок і якими дисциплінами воно натхнене?
Барре - це тренування, заснована на постуральній техніці, мікропульсаціях та ізометрії, елегантно та інтенсивно поєднуючи основні елементи балету, фізіотерапії та пілатесу. Барре народився в 1940 році в Німеччині в реабілітаційному медичному центрі, призначеному для відновлення постраждалих людей. Сторона відновлення дуже важлива при описі цього тренування.
Дуже важливо, що Барре - це далеко не набір суворих правил або строгість фігур, що виконуються в балеті.
3. Хто може ходити на заняття з фітнесу Barre та яких результатів слід очікувати?
Фітнес Barre може займатися кожен, а вправи можуть бути адаптовані відповідно до стану здоров’я, вагітності або рівня фізичної підготовки.
Результати полягають у постуральній корекції, піднятті сідничних м’язів, лімфодренажі, зменшенні целюліту та дуже хорошому загальному тонусі. Клієнти, які регулярно відвідують заняття, помітили результати лише за місяць, особливо живіт і стегна.
4. Кажуть, що фітнес Barre допомагає отримати статуру балерини. До чого саме це відноситься?
Тренування Баре включають м’язи всього тіла і одночасно зосереджені на подовженні та зміцненні м’язів, пропонуючи високу інтенсивність та низький вплив. Це головне, на що жінки звертають увагу під час тренувань, адже вони хочуть стати сильнішими, але залишатися жіночними, підвищувати опір серця, покращувати поставу і худнути і сантиметри. Barre Fitness - це один з найкращих способів отримати бажану еластичність - це підтягнуте тіло без стресів ризикованих тренувань, не кажучи вже про користь розтягування тіла, створення вищої постави, тому фізична і погляд балерини.
5. Які відмінності ви помітили у дам, які почали займатися фітнесом Barre?
Атмосфера елегантна, піднесена. Вони інтенсивно потіють догори ногами. У вас дуже ставлення. Динамічна атмосферна музика, специфічні вправи та високі пози також мають сильний психологічний вплив. Окрім того, що спостерігається швидке поліпшення тонусу серця, постави та статури, у ставленні спостерігається велика зміна. Дами стають дедалі впевненішими, більш вдалими, товариськими. Я також із великою радістю отримав свідчення своїх клієнтів про те, що Барре дуже їм допоміг подолати депресію.
- Це рекомендований Barre Fitness, а для тих, хто хоче схуднути, його можна порівняти з годиною напруженого фітнесу?
Тренувальна формула в Barre Fitness спеціально створена для сприяння зниженню ваги після тренувань. Більшість учасників стають стрункішими лише за кілька місяців. Вправи зосереджені на великих групах м’язів, які зголодніли спалювати калорії, оскільки працюють в інтенсивному темпі. Злиття між інтенсивними тренуваннями і витривалістю збільшує обсяг енергії, що споживається в кожному класі.
Тренування Баре збільшують щільність м’язових волокон, завдяки чому організм стає ефективнішим при щоденному споживанні калорій.
Після вимірювань за допомогою високопродуктивних фітнес-браслетів, я відзначив в енергетичному класі споживання калорій приблизно 700-800 калорій/годину. І останнє, але не менш важливе: швидкі та видимі результати у поєднанні зі здоровим харчуванням спонукають вас змінити спосіб життя.
- Вагітні жінки можуть брати участь у заняттях Barre Fitness?
Практика Барре протягом усієї вагітності може бути чудовим способом підтримати фізичну форму та рівень енергії протягом трьох триместрів. Тренування Баре зміцнює основні м’язи, тому готуйте своє тіло, щоб краще справлятися з тиском, спричиненим вагою зростаючої дитини.
Розвинена мускулатура зменшує біль у спині, тренуючи найглибші шари основних м’язів, які відповідають за стабілізацію спини та тазу.
Вправи допомагають зміцнити тазовий пояс, який відповідає за підтримку кишечника, сечового міхура та матки, коли дитина росте і рухається вниз.
Батончики допомагають поліпшити баланс. Зі зміною маси тіла та гормональними змінами ваш баланс може легко змінитися. Вправа може допомогти вам стабілізувати базовий баланс.
Барре вчить вас розслаблятися і контролювати своє дихання, дуже важливий аспект для вагітності та пологів.
Ще однією перевагою є підтримка здорової ваги протягом всієї вагітності.
Регулярні фізичні вправи та ендорфіни можуть допомогти вам позитивно ставитись до набору ваги через вагітність.