Noom Review робить цю дієту на основі додатків діє - archyde
На сайті Reviewed ми настільки ж цікаві привабливими продуктами, які ми бачимо в наших стрічках Instagram, як і вам. Для нашої серії «Як побачено на IG», наші письменники купують їх і прокладають, щоб з’ясувати, чи справді вони такі добрі, як вони виглядають в Інтернеті - чи занадто гарні, щоб бути правдою. Знайдіть той, який ми пропустили? Надішліть електронне повідомлення на адресу [email protected].
Навколо Ноома багато загадок - починаючи з "що б це не було"? «Реклама в соціальних мережах шалено розмита, показує щасливих людей на грилі, у басейнах та інших привітних місцях. Стрічка компанії в Instagram наповнена приголомшливими зображеннями здорової їжі. У цій біографії сказано: "Почніть сьогодні і живіть здоровіше!" Однак, схоже, маркетинг ніколи повністю не пояснює, що пропонує компанія. Здається, мова йде про схуднення, але немає жодних до і після знімків, немає занадто великих штанів, які вже не підходять, і не так багато захоплених відгуків. Що це за річ?
Коли ми вирішили спробувати Noom наприкінці вересня, я погодився спробувати. Я виявив, що це проста програма для управління поведінкою з компонентом бонусної втрати ваги. Протягом останніх трьох місяців я відстежував свою вагу та споживання їжі з Ноомом і за цей час схуд на 20 фунтів. Хіба це ні, але це відчуває щось важливе: стійкий спосіб створення здорових звичок.
Що таке NOOM?
Простіше кажучи, Noom - це програма на вашому телефоні, яка дозволяє відстежувати вагу, стежити за харчуванням та спілкуватися з однодумцями в тій же ситуації.
Noom не є ні примхою дієтою, ні надто регламентованою програмою ліквідації, ані не пропонує радикальних порад щодо харчування чи безглуздих страв. Основна харчова філософія подібна до відомого коана дієтолога Майкла Поллана: Не їжте занадто багато, переважно рослин. Що добре робить Noom - це створення інтерактивного журналу, за допомогою якого можна дотримуватися цього методу. Зрештою, ви зробите здоровий вибір. Noom просто створює основу для полегшення цих рішень. Noom поводиться з тобою як з дорослою людиною, навіть коли ти в стресі та забирає багато часу.
Як Ноом?
Три скріншоти з програми Noom, що показують типову щоденну статтю.
Щоб користуватися Noom, потрібен смартфон, адреса електронної пошти або обліковий запис у соціальних мережах та кредитна картка. Спочатку увійдіть на веб-сайт Noom, а потім завантажте програму на свій телефон. (Це доступно в App Store для пристроїв iOS або Google Play Store для пристроїв Android.) Коли ви входите в систему та створюєте обліковий запис, програма робить швидкий тест особистості. (Незрозуміло, що таке вікторина. Підозрюю, ваші відповіді потраплять до вашої групи підтримки або змінять мову, яку ви читаєте у своїх щоденних примітках.)
Налаштувавши свій обліковий запис, користуватися Noom так само просто, як читати електронне повідомлення та вводити відповідь. Додаток оновлюється щодня з приблизно вісьмома завданнями, які вам буде запропоновано виконати. Більшість завдань - це короткі статті, як правило, про харчування, але часто психологічні підходи - наприклад, уважність - можуть допомогти вам переосмислити свій погляд на дієту або навіть життя. Інші - це швидкі тести, які ви ставите під сумнів щодо статей (безсумнівно, спосіб поглибити інформацію, яку намагається передати Ноом).
Три скріншоти з програми Noom показують типову щоденну вікторину.
Noom зібрав купу венчурних капіталістів Силіконової долини, і вони, очевидно, витратили неабияку частку цих коштів на солідну команду дизайнерів користувацьких інтерфейсів та копірайтерів. Статті написані дуже доступно, хоча іноді вони заграють, якщо вони занадто фанкі. (Багато розмов про “#NoomNerds” (включаючи хештег).) Найбільше я ціную те, наскільки вони прозорі зі своїми психологічними підходами. Вони представляють інформацію в тому, що я б назвав некомерційним, хитрим (або маніпулятивним, якщо вам більше подобається), але потім вказують, як і чому ці механізми працюють, щоб керувати вашим мисленням про їжу, вагу, тривогу чи загальні зміни бути перевизначеним у житті. Ви визнаєте це, підписуючись: "У нас є маса психологічних хитрощів у рукавах для зміни ваших особистих тригерів та процедур". Поміщаючи, однак, є щось приємне в тому, щоб відмітити всі повсякденні справи в якомусь нульовому скриньці.
В основі Noom лежать два обов’язкові завдання: зважування та реєстрація продуктів щодня. По-перше, більшість користувачів повинні відкрити програму та вручну ввести свій номер за допомогою вагових ваг. Однак деякі розумні ваги можуть підключатися автоматично. Через деякий час це стало звичною частиною мого ранку. Найскладніше - це справді зіткнутися з власним его і в першу чергу стати на вагу.
Найбільш інтерактивним аспектом Noom є заготівля продуктів. В основному, Noom - це програма підрахунку калорій, яка дає вам щоденну мету спалювання калорій, яку ви хочете досягти щодня. На жаль, реєстрація їжі все ще є ручним процесом, але користувальницький інтерфейс Noom робить її меншою роботою, ніж подібні програми, якими я користувався. (Безкоштовна версія MyFitnessPal має подібний механізм, але я виявив, що Noom є більш плавним і менш громіздким у використанні.) У базі даних уже є колекція продуктів і простий спосіб отримати штрих-код на етикетці з інформацією про харчування, щоб дізнатися, як це зробити Їсти. Ви також можете вручну додати в базу даних додаткову їжу або страви. Додавши товар, ви зможете перевірити його в майбутньому. Це може бути дуже корисно, якщо в підсумку ви будете готувати однакові страви.
Що таке дієта noom?
Три скріншоти з програми Noom показують щоденний процес реєстрації їжі.
Noom поділяє продукти на три різні групи: зелень або продукти, які ви повинні включити у свій раціон; Жовтий або продукти, які в основному нормальні, але їх слід вживати в менших кількостях; і червоний або продукти, які ви повинні обмежувати у своєму повсякденному житті.
Три класифікації базуються на кількості щільності калорій у кожному харчовому продукті. Зелена їжа включає низькокалорійні продукти, такі як овочі, фрукти та інші продукти з високим вмістом води. Червона їжа містить горіхи, сир та інші продукти, що містять багато калорій у невеликій кількості. Ідея тут полягає в тому, що ви можете просто їсти більшу кількість продуктів з меншою кількістю калорій на унцію (наприклад, 100 калорій шпинату або цілий фунт зелені салату), ніж таку ж кількість калорійних продуктів (наприклад, 100) Калорії з кеглі або 25 міленьких цукерок). Оскільки низькокалорійні продукти, як правило, містять більше води та клітковини, ці продукти також, швидше за все, дозволять вам довше сити. Коли ви менш голодні, швидше за все, ви переїдете.
Ці класифікації є більше орієнтирами, ніж правилами. Якщо ви перевищуєте щоденний розподіл червоної їжі, але залишаєтесь у межах калорій - або навіть перевищуєте загальну добову кількість калорій - це не матиме жодного ефекту, крім стовпчастої діаграми, що перевищує цільову верхню межу.
Скільки коштує Noom?
Noom пропонує безкоштовний двотижневий вступний період, а потім коштує 150 доларів за піврічну передплату. Вам потрібно буде ввести свою кредитну картку заздалегідь, щоб отримати доступ до вступного етапу. Хоча це 25 доларів на місяць, ви повинні заплатити ці 150 доларів заздалегідь. Ви також не можете розділити програму: якщо ви скасуєте її на 3-му тижні, вас негайно виключать із програми, а 150 доларів виплатять. Тому життєво важливо встановити нагадування календаря, яке буде скасовано через два тижні або через шість місяців, якщо це ваш намір. (Квитанція електронною поштою, яку ви отримуєте, підписавшись на Noom, дуже корисна протягом цього періоду, вона вказує вам, коли саме потрібно скасувати і коли з вас стягуватиметься комісія.)
Також є додаткові варіанти для отримання більших грошей. Ви можете отримати власний план харчування, власний план фізичних вправ або "тест ДНК для схуднення" за додаткову кількість. Ціни за цим переліком становлять від 80 до 100 доларів. Однак ці ціни можуть відрізнятися залежно від того, хто переглядає пропозицію, або від часу, коли ви до неї отримуєте доступ. На початку січня 2020 року кожен із цих варіантів продається мені від 39 до 59 доларів. (Я не тестував жодних додаткових доповнень і не можу сказати, наскільки вони корисні чи ні.)
Це величезна попередня ціна, особливо в порівнянні з програмами для відстеження їжі, такими як MyFitnessPal, які мають безкоштовну версію. З точки зору щомісячного бюджету, базова програма Noom коштує більше шести місяців на базовому рівні WW, раніше спостерігачів за вагою, але значно менше шести місяців за планом WW, який підтримується тренерами (як Noom порівнює з WW нижче).
Що ви отримуєте від Noom після безкоштовної пробної версії?
Існує двотижнева безкоштовна пробна версія, яка дозволяє занурити пальці ніг у досвід Noom. Протягом перших двох тижнів ви матимете доступ до більшості досвіду Noom - просто не до всього. Безкоштовна пробна версія включає реєстрацію їжі, відстеження ваги та корисні поради. Якщо ви вважаєте, що програма не для вас, ви можете скасувати пробну версію протягом перших двох тижнів.
Найбільша зміна після безкоштовної пробної версії - це введення спеціаліста з підтримки та груповий чат з іншими користувачами Noom, який розпочався приблизно в той самий час, що і ви. Фахівець з підтримки здається корисним у цій концепції, хоча я ще не задавав їй запитання. Груповий чат - це чат із випадковим пропуском, який, ймовірно, залежить від складу групи, до якої вас призначено. Тиждень, коли я був у Noom, бували моменти, коли чат був активним, і багато людей брало участь, і бували випадки, коли мова йшла переважно про барбекю.
Які мінуси ноома?
Noom не ідеальний. Як вже згадувалося раніше, статті та тести говорять на певній мові, яка може заважати деяким людям. Хоча я думаю, що Ноом падає праворуч від рядка в цілому, випадкові повідомлення, відповіді на вікторини чи ключові мови змушували мене закочувати очі. Ви наполегливо працюєте, щоб не бути поблажливою, але ви можете бачити всі ці зусилля на роботі.
Вирубка їжі по своїй суті дратує. Незважаючи на те, що користувальницький інтерфейс Noom перевищує середній рівень, завжди проблематично, коли база даних не містить продуктів, про які ви хочете стежити. Неприємно сканувати код UPC і отримувати повідомлення з проханням ввести їжу вручну. Зазвичай це трапляється, коли я купую предмет, який Трейдер Джо щойно запустив. Введення їжі в немережевих ресторанах - теж клопіт. Найкращий спосіб - скасувати страву та оцінити порції кожного інгредієнта у вашій порції (хоча це робиться в будь-якому додатку для реєстрації їжі). Або, як я зробив, виберіть подібний вигляд, який уже введений в базу даних. З цієї причини я записав страву у домашньому тако-барі як “вуличний тако”.
Крім того, неможливо відредагувати власну їжу після того, як ви її додали, що зводить мене з розуму. Єдине довідкове повідомлення, яке я надіслав Noom, запитувало, як я можу виправити помилку в моєму власному рецепті, і я ще не отримав відповіді. Вночі, коли я роблю це, я додаю до свого журналу "puttanesca dahce", цікавлячись, чи існує якийсь спосіб харчування, який може виправити жирові пальці.
Як Ноом порівнює з іншими дієтами?
Неможливо не порівняти Noom з подібною світовою війною, яка також містить вказівки щодо розподілу продуктів на групи. (Я сам не пробував WW, але попросив колегу, хто це робив.) WW використовує крапки, а не кольори. Продукти з нульовою точкою, пов’язані з “зеленою” групою продуктів харчування Noom. Є деякі психічні проблеми з підрахунком балів за допомогою WW - з додатком, який відстежує реєстрацію ваших продуктів, - хоча подібним чином вас не бентежить, якщо ви перестараєтесь із загальним балом. WW також пропонує тарифи за різними цінами, залежно від того, яку підтримку ви віддаєте перевагу. Це варіюється від чистого цифрового журналювання до персональних телефонних дзвінків.
Ви також можете отримати основні журнали їжі в таких додатках, як MyFitnessPal та Fitbit. Безкоштовні варіанти дають вам доступ до баз даних про їжу та спосіб відстеження споживання. Однак вони не надають запрограмованих вказівок від Noom. Платні програми доступні в цих та інших додатках, які включають більшу підтримку та навчання, але я їх не тестував.
Але саме програмований путівник Ноома - усі ці статті та вікторини і, так, навіть ця термінологія #NoomNerd - здається ключовим диференціатором. Зосередженість Ноома на управлінні поведінкою робить цю програму більш здоровою, ніж будь-що інше, що я пробував. Немає жорстких правил, які слід пам’ятати, і підрахунок калорій, здається, є більш інформативним, ніж конкурентним. (Наприклад, ви не можете з’їсти багато калорій за один день, а наступного порушити свій бюджет.) Це перша дієта, яку я пробував і яка не змушувала мене відчувати голод. .
Працює Noom?
Сильними сторонами Noom є розумне харчування та легка вирубка. Для цього вам не потрібен додаток. Підійдуть калькулятор і паперовий блокнот. Але Noom значно полегшує це. Графік ваги варто переглянути, а зручний інтерфейс для реєстрації їжі ідеально підходить для відстеження споживання.
Сильними сторонами Noom є розумне харчування та легка вирубка. Для цього вам не потрібен додаток. Але Noom значно полегшує це.
Я також дуже оцінив, як приватний Noom дозволяє мені бути в процесі. Заборонених продуктів не було, тому мені нікому не доводилося пояснювати, що я повинен дотримуватися спеціальної дієти, якщо їсти з ними. Коли ми закінчили їсти, я просто постукав кілька речей у своєму телефоні, і все. Засідань не було, тому мені не довелося турбуватися про те, щоб узгодити свій графік із наявними засіданнями. Я міг прочитати - або проігнорувати - вміст, який вони передавали в той час, який був для мене найбільш зручним, будь то в метро, в CVS або на моїй кухні, готуючи їжу. Моя фізична поведінка не змінилася, окрім того, що я готував більше їжі вдома замість того, щоб виносити винос. (Ніхто в офісі не знав, що я тестував Ноома, крім мого редактора.) В основному, я відчуваю, що за 100 днів схуд на 20 фунтів, просто вдивляючись у свій телефон.
Додатки для схуднення схожі на додатки для побачень: найуспішніші клієнти - це також ті, кому вони в кінцевому підсумку більше не потрібні. Звичайно, різниця полягає в тому, що Noom не змушує вас мати стосунки з кимось іншим, а навпаки, наполегливо працювати над побудовою кращих (і, сподіваюся, довготривалих) відносин з їжею та собою.
Експерти компанії Reviewed охоплюють усі ваші потреби у покупках. Підписуйтесь на Verified у Facebook, Twitter та Instagram, щоб отримувати останні пропозиції, огляди продуктів тощо.
На момент написання статті ціни були правильними, але з часом ціни можуть змінюватися.