Нордична ходьба, що це?
Ви напевно чули про це, щороку все більше людей практикують скандинавську ходьбу. Оснащені палицями, учасники віддаються цій діяльності, яка пробуджує все тіло та розвиває дихальний та серцевий потенціал ... Нетравматичний, це спорт, який заслуговує на перевірку.
Збільште масштаб скандинавської ходьби
Нордична прогулянка є популярним видом спорту в скандинавських країнах. Прибувши до Франції у 2000-х роках, зараз вона набирає дедалі більше послідовників. Як випливає з назви, все стосується ходьби, але не просто так чи інакше. Північний ходок використовує легкі та стійкі палиці, щоб надати йому підтримку. Як правило, вони виготовляються з вуглецю та скла, матеріалів, що забезпечують легкість і міцність, і роблять палички складними, ніколи не ламаючись. Взагалі, телескопічних палиць для нордичної ходьби, які втягуються і часто є причиною падінь, уникають будь-якою ціною. Порахуйте 60 € за гарну пару палиць для скандинавської ходьби.
Де практикувати скандинавську ходьбу ?
Скандинавська ходьба найчастіше практикується у великій природі. Горбисті ліси з перешкодами, середні та високі гори, можливість займатися спортом, подихаючи свіжим повітрям. Але в місті також можна спробувати скандинавську ходьбу. Тому ви повинні бути обережними, щоб не робити вправи в дні піку забруднення (особливо у випадках доведеної астми). Те саме стосується пошкодуйте суглоби, ми віддаємо перевагу міським паркам, в яких часто пропонують гравійні або земляні доріжки, менш травматичні для суглобів.
Скандинавська ходьба,
Нордична прогулянка може практикуватися будь-ким постійно. Від маленьких дітей до людей похилого віку, включаючи людей зі слабким здоров’ям, протипоказань немає. Навіть люди з хворобами серця та астмою можуть отримати користь від цієї діяльності. Палички забезпечують стабільність кожного з них. Тоді вам залишається лише пристосувати темп прогулянки до свого фізичного стану. Як і у всіх видах спорту, бажано проконсультуватися з лікарем загальної практики, щоб отримати схвалення.
Витрати енергії та скандинавська ходьба
Полюси дозволяють рухатися всьому тілу. Ось чому витрати на енергію вищі на 40% (рівний час)
Добре обладнаний для практики скандинавської ходьби
Найголовніше - це палички. Вибирайте їх уважно, оскільки це єдине обладнання, яке вам дійсно знадобиться. Що стосується інших Аксесуари для скандинавської ходьби, вони складаються з гарної пари взуття для прогулянок, невеликого рюкзака для зберігання зернового батончика та пляшки води (скандинавська ходьба - це вид спорту, який змушує вас сильно потіти, застерігайте !