Нормальна вага ІМТ або окружність живота Який ступінь надмірної ваги визначено правильніше - ГЕО
Чи доцільна дієта чи ні, залежить не тільки від ваги, але перш за все від розміру талії
Той, хто стурбований втратою ваги, спочатку звертається до індексу маси тіла (ІМТ). Його значення базується на формулі "вага у кілограмах, поділена на квадрат висоти в метрах". Це можна визначити за допомогою кишенькового калькулятора або за допомогою калькуляторів ІМТ в Інтернеті.
Якщо значення становить від 18,5 до 24,9, людина вважається людиною з нормальною вагою згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я. Надмірна вага починається з 25, ожиріння (ожиріння) з 30.
Настільки проста, наскільки категоризована, вона є впливовою, оскільки ІМТ також має соціальну вагу, наприклад, коли йдеться про державних службовців: У деяких федеральних штатах як критерій виключення часто використовується значення понад 27,5 для поліцейських або понад 30 для вчителів.
Зараз експерти сходяться на думці, що ІМТ безтурботно сортує людей у сітку. Оскільки відповідне значення нічого не говорить про індивідуальний склад тіла, наприклад, чи більший відсоток жиру, чи м’язова маса.
"Дуже мускулисті поліцейські або спортсмени можуть мати ІМТ понад 30", - говорить мюнхенський діабетолог Харальд Шнайдер. "ІМТ Арнольда Шварценеггера був 32 в найкращі часи".
Окружність живота більш інформативна, ніж індекс маси тіла
Крім того, беззаперечно, що літнім людям дозволяється зважувати трохи більше, щоб мати резерви у фазах хвороби. Ось чому існує так званий бажаний ІМТ, який у віці від 55 до 64 років може становити від 23 до 28.
ІМТ все ще корисний як приблизний орієнтир. Однак було б краще мати значення, яке враховує, наскільки високий відсоток жиру в організмі і де цей жир знаходиться. Оскільки жир на животі (або «вісцеральний жир») є особливо небезпечним.
Він виробляє різні гормони, які збільшують ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт або інсульт.
Тому лікарі вважають обсяг талії більш значущим, ніж ІМТ. Він повинен бути менше 88 сантиметрів для жінок та менше 102 сантиметрів для чоловіків (найкраще вимірювати звичайною мірною стрічкою вранці та на рівні пупка при видиху). Окружність талії також може бути пов’язана з обхватом стегон і розміром тіла: Експерти говорять про співвідношення талії та стегон (WHR) або співвідношення талії та висоти (WHtR).
WHtR зазвичай можна визначити точніше, оскільки помилки вимірювання частіше виникають при вимірюванні окружності стегна, ніж при визначенні висоти тіла. При співвідношенні талії та зросту (окружність талії ділиться на зріст) люди з надмірною вагою до 40 років починаються зі значення 0,51. Люди похилого віку можуть мати на 0,01 бала більше за рік життя, максимум до 0,61.
Збільшення WHtR, незважаючи на ІМТ нижче 25
Той, хто штовхає живіт перед собою, але високий і досить худий, може мати значно підвищений показник WHtR, тоді як їх ІМТ нижче 25 - що дало б зацікавленій людині помилкове відчуття безпеки.
Питання “Чи потрібно мені худнути?” Тому не повинно базуватися виключно на ІМТ. Розподіл жиру також важливий - а також мінімізація інших факторів ризику для здоров'я, таких як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та цукру в крові та куріння.
Якщо проблем не виникає, навіть підвищений ІМТ не обов'язково повинен викликати занепокоєння.