Норвезька дієта, багата калоріями Дієта21
Любителі, любителі норвезьких салатів, шкода вас розчарувати, але якщо ви повноцінно харчуєтеся для схуднення, норвезький салат буде заборонено їсти. І так, норвезькі салати калорійні! Будьте впевнені, ви все одно зможете його з’їсти, зробивши власний простий і легкий домашній норвезький салат.
Тож ви можете адаптувати склад норвезького салату до своєї дієти для схуднення і, отже, зменшити його калорійність.
Скільки калорій в норвезькому салаті ?
Є безліч норвезькі рецепти салатів. Однак основи рецепта залишаються схожими одна на одну. Давайте дізнаємось разом склад та харчові цінності тарілки норвезького салату.
Зверніть увагу, що норвезький салат складається з двох скибочок білого хліба (або блині), або близько 135 ккал. Три скибочки копченого лосося, або близько 188 ккал/100 г (знаючи, що скибочка копченого лосося зазвичай важить 35 г). Зелений салат, тобто 15,5 ккал/100г (примітка: на дієті остерігайтеся промислових салатів, які містять набагато більше цукру, ніж свіжих салатів від місцевих виробників).
Це ще не все, залишився сирий соус, приблизно 150 ккал/100 г, знаючи, що велика столова ложка соусу важить приблизно 20-25 грам. Отже, якщо ми розраховуємо, то в тарілці норвезького салату ми перевищуємо 400 кілокалорій.
Дуже часто до традиційного приготування додають кілька інгредієнтів, таких як креветки, палички сурімі, авокадо, кукурудза, зварені круто яйця, збиті вершки або навіть макарони замість скибочок хліба тощо. Тож велике питання: як зробити низькокалорійний норвезький салат з низьким споживанням калорій ?
Поради щодо приготування низькокалорійного норвезького рецепту салату
Під час дієти само собою зрозуміло, що ви повинні складати свою тарілку, дотримуючись харчових цінностей вибраних інгредієнтів, не забуваючи при цьому зменшити та/або виключити інгредієнти з високим вмістом жиру (ліпіди) та цукру (вуглеводи).
Наприклад, навіть якщо копчений лосось багатий білком, ми будемо задоволені одним скибочкою на тарілку, ми можемо додати кілька креветок, щоб завершити страву. Ми видалимо білий хліб і, якщо можливо, сирий соус.
Якщо ви дійсно не витримуєте “простих салатів”, то задовольніть максимум двома чайними ложками соусу, щоб трохи покращити смак вашого салату. Тоді вам залишається лише закінчити гарнір на тарілці шляхом додавання низькокалорійних інгредієнтів: огірки, помідори черрі, клин авокадо, сегменти апельсина та/або грейпфрута.
Те, що ви сидите на дієті, не означає, що вам доведеться обійтися без усього. Все, що вам потрібно зробити, - це готувати власні страви, щоб пристосувати їх до своєї дієти для схуднення. До того ж для вашого здоров’я немає нічого кращого домашнього приготування. Тож добирайся до своїх печей !
Поділитися дописом "Норвезький салат з високим вмістом калорій?"
- Google+
- Digg
- StumbleUpon
- Електронна пошта