Носіння каблуків без болю в спині - Біль у спині

  • Крок 1: Чому п’ята болять спину ?
  • 2-й крок: Вибір правильної пари взуття
  • Крок 3: Поради щодо носіння каблуків без болю в спині

спині

Завантажте цей безкоштовний аркуш у форматі PDF

  • Написано професіоналами
  • Покрокова підтримка
  • Перелік обладнання при необхідності
Завантажте файл

Носіння каблуків може створити навантаження на спину і ноги. Сказано, болять п’ята не є неминучим !

Ось наші поради, як зупинити болі в спині на шпильках.

1. Чому п’ята болять спину? ?

Взуття на підборах - аксесуар жіночої краси. Якщо вони мають певний естетичний інтерес, їх носіння може призвести до шкідливих наслідків на фізіологічному рівні:

  • Носіння каблуків змінює поставу тіла та підтримку ніг під час ходьби.
  • Зміни у підтримці постави, а також деформація стопи, спричинена висотою п’яти, можуть сприяти появі болю в спині.

Занотовувати: взуття на плоских підборах не змінює точки натиску.

2. Виберіть правильну пару взуття

Вибираючи пару взуття на підборах, потрібно враховувати кілька критеріїв, щоб уникнути зайвих страждань згодом:

  • Виберіть висоту каблука, в якій ви почуваєтеся добре і ходите без особливих труднощів: чим вище каблук, тим частіше болить спина.
  • Вибираючи взуття потрібного розміру: уникайте занадто тісного взуття, яке стискає ногу. Взуття має бути зручним і відповідати формі стопи, не змінюючи їх.
  • Уникайте моделей:
    • платформа: ви повинні вміти відчувати нерівності землі, щоб уникнути неприємних сюрпризів;
    • із загостреними кінцями: вони, як правило, стискають стопу.
  • Вибирайте марку взуття, моделі якої зменшують удари при ходьбі.

Добре знати: приміряйте взуття на ніч, коли ноги трохи набряклі. Це забезпечить вам придбання взуття, в якому ви будете добре почуватися протягом усього дня.

3. Поради щодо носіння каблуків без болю в спині

Навіть із правильною парою важливо вжити певних запобіжних заходів, щоб уникнути болю в спині:

  • Поставте a неслизька підошва: покращує стійкість на рівні землі.
  • Розслабте плечі під час ходьби: прийміть гнучку ходу і трохи подайте таз вперед.

Після цілодобової ходьби на підборах:

  • витягнути ноги;
  • прийняти ванну для ніг.

Занотовувати: коли ви не носите підбори, покладіть туди взуттєве дерево, щоб зберегти форму вашої стопи.