Нова дієта BRIGITTE 2009 року
Нова дієта BRIGITTE 2009 року
Це те, що пропонує дієта BRIGITTE
- Рецепти: Існує план меню на 14 днів: сніданок, обід і вечеря, додаткові перекуси - близько 1200 ккал на день. Ви також можете взяти вечерю з собою на роботу.
- Запасна лава: Ви не прийшли готувати або ви в дорозі? У нашому "резервному банку" ви знайдете те, що швидко можна змінити: готову продукцію без підсилювачів смаку.
- Ідеї балансу: Втрата ваги - це не просто їжа по-іншому: найкращі поради для міні-тренувань, для розслаблення та проти в’ялості.
Де можна взяти нову дієту BRIGITTE?
На наступних сторінках є невеликий присмак, включаючи рецепти першого дня дієти.
Тут ви можете швидко та легко завантажити повну нову дієту BRIGITTE (безкоштовно для абонентів, інакше 1,80 євро):
Завантажте дієту BRIGITTE 2009
Важливо: Для завантаження вам потрібен Acrobat Reader, який ви можете завантажити тут безкоштовно.
Більше інформації про завантаження платних пропозицій з BRIGITTE.de ви можете знайти тут.
Приклад: Рецепти першого дня дієти
Вранці: паростки та сирний бутерброд
Вітамінний удар для початку дня: бутерброд із паростком та сиром. І не хвилюйтесь, для цього вам не потрібно вставати раніше, це буде готово через п’ять хвилин.
Обід: омлет з шинки з грибами
Коли ви їсте смачний омлет із шинки, ви обов’язково отримаєте заздрісні погляди від своїх колег. З грибами та кабачками - готовий всього за 10 хвилин.
Увечері: рибне філе саганакі
Рибне філе, паприка, локшина та овечий сир гарантують, що перший день дієти ви закінчите повноцінним і задоволеним.
Додаткові закуски
Ми рекомендуємо апельсиновий та імбирний відвар як додаткові закуски на перший день. Імбирний відвар має всього 85 калорій. Він наповнює шлунок і комфортно зігріває.
Банк-замінник: готові продукти як альтернатива
Немає часу готувати? Порада: Просто замініть рибне філе Саганакі на Frosta Gourmet Meal Дике лососеве філе томатного крем-крему.
Як альтернативу імбирному відвару та апельсину ми рекомендуємо фруктовий ягідний коктейль Alnatura (органічний).
Ідеї балансу: найкращі поради щодо дієти
Сідайте на килим!
Ми це знаємо, ви це знаєте, всі це знають: схуднення передбачає фізичні вправи. Але чи знаєте ви також, що лише п’ять хвилин вправ на день можуть щось змінити? Такі міні-тренування дійсно корисні для зміцнення та самопочуття. І ви можете спалити 50 калорій за ці п’ять хвилин. Сплануйте це на ранок після вставання - навіть якщо вам доведеться піднятися трохи раніше.
Ось вправа для приведення живота в тонус: ляжте на спину, зігніть ноги, ноги поставте на ширині стегон, руки поруч з верхньою частиною тіла, долоні вгору. На видиху втягуйте нижню частину живота (пупок у напрямку до хребта) і повільно відкочуйте голову, плечі та лопатки від підлоги. Підніміть руки рівно над підлогою і відсуньте їх до ніг. На вдиху повільно поверніться у вихідне положення. 12 до 24 повторень. Якщо спочатку вам не вдається пройти через 12, зробіть стільки, скільки зможете, а потім складайте тиждень за тижнем.
Слідкуйте за речами
Завжди зголоднілий до солодощів? І ви не відпочиваєте, поки відкрита упаковка повністю не порожня? Психологи називають це явище "контрольованим зовнішнім подразником": Ми їмо, поки не буде з’їдена остання крихта, незалежно від того, маємо ми насправді до цього апетит чи ні. Це може допомогти: Купуйте солодощі та інші закуски міні-порціями і не робіть запасів. Однак навіть це не обов’язково панацея. Одне дослідження показало, що, зокрема, люди, які усвідомлюють вагу, частіше мають спокусу перекусити міні-пакетами. У випробовуваних було відчуття: це так мало, це не має значення - і врешті-решт вони з’їли багато калорій. Тоді краще порціонувати солодощі: праліне сьогодні, завтра маленька батончинка і т. Д. Просто спробуйте, з чим ви можете впоратися краще.
У вас є питання щодо нової дієти? Будь ласка, зв'яжіться з [email protected]
Як вам нова диета BRIGITTE? Ми раді вашій думці. Використовуйте функцію коментарів!