За два тижні швидко схудніть на 8 кг! Ось дієта • Привіт Ясі •
Якщо ви неухильно дотримуєтеся цієї дієти, вам це вдається ви втрачаєте 8 фунтів за два тижні.
Під час цієї двотижневої швидкої дієти не вживайте алкоголь, соки, солодощі та інші продукти поза дієтою. Можна пити мінеральну або просту воду, каву або несолодкий чай.
День 1
Сніданок: 100г вівсяних пластівців, 1 склянка молока та апельсин
Обід: 100г білої риби на грилі з салатом з помідорів та огірків; склянку йогурту 150 г та яблуко.
Вечеря: 1 тарілка овочевого супу, 100 г вареної курячої грудки, 1 апельсин.
Сніданок: 100г зародків пшениці, 1 апельсин, 1 склянка молока.
Обід: 1 невелика дієтична піца, 50 г сиру, 1 банан
Вечеря: 100г вареної білої риби, 100г вареної зеленої квасолі, 1 миска морквяного салату з селерою
Сніданок: 10г кукурудзяних пластівців, 1 склянка молока, 1 апельсин
Обід: 1 тарілка курячого супу, 1 скибочка сиру, 2 тонкі скибочки тостів
Вечеря: 50г вареної курячої грудки, 1 салат, 2 варені моркви
Сніданок: 100г вівсяних пластівців, 1 склянка молока, 1 апельсин
Обід: 1 миска шпинатового пюре, 1 жовток, 2 скибочки тостів
Вечеря: 100г вареної білої риби з вареними овочами та бананом
Сніданок: 100г вівсяних пластівців, 1 склянка молока, 1 яблуко
Обід: 2 тонкі скибочки празької шинки з 2 скибочками грінки, салат з 2 помідорів, 1 огірок і невелика цибулина
Вечеря: 100г вареної курячої грудки з листям салату та яблуком.
Сніданок: 100 г кукурудзяних пластівців, 1 невелика склянка знежиреного йогурту, 1 варене яйце і невелика скибочка тосту
Обід: 1 тарілка з овочевим супом, 1 груша та яблуко
Вечеря: 100г яловичини на грилі, 1 морквяний салат із селерою, 1 яблуко.
Сніданок: 100г зародків пшениці, 1 склянка молока, 1 яблуко
Обід: 1 тарілка з курячим супом, 100 г індички на грилі, овочевий салат та яблуко
Вечеря: 1 відварена куряча ніжка і банан.