Нова дієта, що стоїть за; пеганська дієта; ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Справа в тому, що їсти веганське дуже модно. У той же час палео-дієта також користується стабільною популярністю. Тепер їх поєднання повинно запропонувати оптимальну форму харчування.
Після тенденцій дієти та харчування Чисте харчування, Палео, Кето, знову починає діяти нова форма харчування: пеганова дієта.
Якщо ви хочете обійтися без харчових продуктів, що обробляються промисловим способом, пеган-дієта - правильний вибір.
Тут на тарілку потрапляють лише натуральні продукти. Перш за все овочі, овочі, овочі.
Назва складається з нових слів "палео" та "веган" та була розроблена медичним директором Центру функціональної медицини клініки Клівленда доктором. Марк Хайман вийшов на ринок.
Лікар пояснює свою нову форму харчування на своєму веб-сайті.
Різниця між веганом та палео
Веганська дієта заснована на виключенні з вашого меню всього м’яса та продуктів тваринного походження, і це вже не рідкість.
Дієта палео походить від терміну палеоліт, що означає палеоліт. За такого типу дієти ви вживаєте лише продукти, які також використовувались предками людини в кам’яному віці.
Ідея цього полягає в тому, що людський організм не здатний ефективно переробляти сучасні харчові продукти, що переробляються промисловим способом.
Хоча м’ясо абсолютно не забороняє веганську дієту, воно є важливою складовою палео-дієти.
Так діє пеганська дієта
Веганський спосіб життя та палео дієта виключають з раціону багато продуктів. Але вас не потрібно відкладати від цього.
Пеганізм не повинен нічого забороняти, а навпаки, є компромісом між двома формами харчування, за винятком дозволених.
Лікар. Гайман коментує свою дієту у своїй статті "Чому я пеган - або палео-веган - і ЧОМУ ви повинні бути також!": "Цей спосіб харчування є найбільш корисним для нашого здоров'я та здоров'я нашої планети. Це стійко та зручно для тварин ".
На що слід пильнувати як на пегана?
У разі дієти на пегані дуже важливо звертати увагу на те, що ви їсте і чого краще уникати.
- Пеганська дієта чітко орієнтується на овочі. Пеганієць повинен їсти від 50 до 70 відсотків виключно овочів, але стежити за рівнем цукру в крові і вибирати овочі з найнижчим глікемічним індексом (GLYX).
- На перероблену пшеницю та цільнозернові продукти, а також на всі продукти, що містять клейковину, також не відповідають. Хоча шкідливий ефект так званого адгезивного білка ще не доведений, д-р. Хайман впевнений, що це також впливає на рівень цукру в крові та сприяє аутоімунним захворюванням.
- Замість рафінованого цукру вам слід задовольнитися натуральними підсолоджувачами, такими як кленовий сироп або цукор з кокосового цвіту. Штучні добавки, хімікати, ароматизатори, барвники та консерванти - це табу.
- Слід уникати будь-яких молочних продуктів будь-якою ціною. Лікар. Гімен пояснює: "Молоко призначене для вирощування телят у коровах, а не для людей".
Органічне козяче або овече молоко дозволяється як винагорода у виняткових випадках.
Який сенс язичництва?
Кожен повинен сам вирішити, чи хоче він їсти пеган. Винахідник цієї харчової тенденції зазначає: "Важливо, щоб кожен адаптував пеганову дієту до своїх особистих потреб та потреб здоров'я".
Те, що працює для одних, може більше шкодити здоров’ю інших. Лікар. Саме тому Hyman не є, тому час від часу ви можете частувати себе продуктами із злаків або молочним шоколадом.