Нова дієта

фон
Винайдений лікар-дієтолог П'єр Дюкан Швед (Pierre Dukan), який має більше 30 років досвіду в галузі харчування. За словами джерела, дієта стала результатом тридцятирічних досліджень. Лікар. У Дюкана 19 книг, перекладених 9 мовами. Насправді це навіть не дієта, це джерело живлення.

дієта

Суть харчування
Як і більшість дієт та систем харчування, дієта Дюкана також має міцну основу.

1. Дієта проста, щоб відповідати смакам та потребам людини. Весь процес схуднення починається з тестів, які допоможуть проаналізувати ваші потреби та вагу. На даний момент сайту російською мовою немає, але ті, хто знайомий з іноземними мовами, можуть спробувати скласти тест на іноземних веб-сайтах.

2. Ця система продається як дієтичне харчування, щоб допомогти вам схуднути природним шляхом, не виснажуючись від голоду.

3. Дієта передбачає проходження 4 фаз. Від першого, де ви активно займаєтеся схудненням, до четвертого, коли ви можете дозволити собі свободу і настає фаза стабілізації ваги. Кожна фаза має свій набір продуктів, які допоможуть досягти цієї мети в той чи інший момент.

• Так Перша фаза називається "атакою" Як вже було сказано раніше, ви можете швидко схуднути. Він має 78 предметів, дозволених зі спеціального списку. В основному це їжа з високим вмістом білка. Перші пару днів це може бути важко. Принципи цих етапів: їжте скільки завгодно, доки їжа не входила в список. Важливо не їсти менше 3 разів на день.

Також потрібно випивати 1,5 літра чистої води в день. Ще одним важливим інгредієнтом є вівсяні висівки. Протягом дня слід з’їсти 1,5 столової ложки цього «ласощі».

І на цьому етапі ми поступово починаємо вправи, принаймні 20 хвилин на день.

• Далі - Фаза, що називається "Круїз" . На цьому етапі досягається бажана вага. Тут другий день, коли ви їсте лише білки, і часи, коли ви їсте овочі (28 назв). Можна переключити: білок 5 днів, змішаний 5 днів; 1 день і 1 день білки змішані; 2 дні і 2 дні білка змішують.

• Третя фаза зателефонував "Консолідація" . Тут за кожні 10 днів скинути близько 1 кг. Фаза поступово готує організм до їжі.

• Четвертий етап "стабілізації" . Тут відбувається плавний перехід від їжі. Однак слід бути обережним і обережним, оскільки можна легко набрати вагу.

Перелік дозволених продуктів . Тож ми згадали, що існує перелік схвалених продуктів. Ось він:

1. Пісне м’ясо. Бажано яловичина або кролик.
2. Курка та індичка.
3. Шинка і нежирна.
4. Печінка.
5. Будь-яка риба та морепродукти.
6. Яйця.
7. Молочні продукти з низьким вмістом жиру.
8. Спеції, гірчиця, зелень, цибуля, часник, лимонний сік.
9. Артишоки, спаржа, брокколі, капуста, селера, огірок, помідори, перець, гриби, кріп, салат, цибуля, гарбуз тощо.

Ця дієта дає хороші результати, навіть якщо у вас занадто надмірна вага, але також допомагає тривалий час зберігати повноцінне дієтичне відчуття повноти.