Нова огіркова дієта може допомогти вам схуднути до 3 фунтів за 2 тижні
Якщо ви хочете схуднути і не хочете клопоту з плануванням меню, ось проста та ефективна дієта, яка, мабуть, вам сподобається! Крім того, ви збільшуєте свої шанси на успіх, якщо берете участь у фізичних навантаженнях. Це пришвидшить втрату ваги і ще більше посилить ваш метаболізм, полегшуючи спалювання калорій. Дізнайтеся про принцип цієї огіркової дієти та про те, як адаптувати її до свого повсякденного життя.
Щоб сподіватися, що цифри знизяться на шкалі, бажано дотримуватися цієї огіркової дієти протягом періоду від 10 до 15 днів. Ваша ефективність також залежатиме від додаткових зусиль, вкладених для того, щоб поставити на свій бік усі можливості успіху (спорт, гідратація тощо). Приймаючи це серйозно і дотримуючись рекомендацій до листа, ви можете втратити до 3 кілограмів за відведене час.
Однією з найкращих страв на цій дієті є салат з огірків, який можна їсти цілий день і навіть увечері. Він зволожує ваше тіло та забезпечує його поживними речовинами, необхідними для нормальної роботи.
Користь огірка для вашого організму
Дуже низькокалорійний, багатий клітковиною і освіжаючий до досконалості, огірок є справжнім союзником для схуднення для схуднення. Його сечогінні та втамовують спрагу властивості додають йому здатності сприяти відчуттю ситості, необхідного, коли ви хочете схуднути. Згідно з дослідженням, включення його до салатів як закваски є ідеальним способом зменшити споживання калорій під час їжі.
Крім того, його вміст необхідних поживних речовин, таких як вітаміни А, В і К, приносить багато користі для організму. Наприклад, вітамін К необхідний для збереження та зміцнення кісток організму, оскільки він допомагає регулювати процес мінералізації. Щоб виграти від цього, віддайте перевагу споживанню цього фрукта з шкіркою (огірок - це фрукт з ботанічної точки зору, але ми споживаємо його як овоч).
Антиоксидантна дія огірка стимулює очищення організму шляхом виведення токсинів, які можуть вбудовуватися в жирові клітини. Дія, яка головним чином пов’язана з вмістом міді, коли вона сира, і яка дозволяє їй боротися проти присутності вільних радикалів.
Отже, ось як інтегрувати його у своє повсякденне життя, щоб насолоджуватися його перевагами. Зверніть увагу, що під час цієї дієти м’ясо заборонено, потрібно буде віддавати перевагу овочам, багатим на рослинні білки, щоб уникнути дефіциту.
Протягом двох тижнів дозволяється споживати:
Свіжі овочі: брокколі, огірки, помідори, цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста, шпинат, морква, кабачки, горох, спаржа та ін.
Свіжі фрукти: апельсини, лимони, яблука, сливи, грейпфрути тощо.
1 тост з цільної пшениці на день або 1 велика картопля на тиждень (готується за бажанням, крім смаження).
Два яйця (приготовлені за бажанням, крім смаження).
Рекомендації, яких слід дотримуватися під час цієї дієти:
Можна споживати чай або каву (несолодкий) за бажанням.
Безалкогольні напої, солодощі або фаст-фуд абсолютно заборонені.
Огірковий салат можна використовувати як основну страву або як закуску. Для більш креативних серед вас огірок можна їсти як гаспачо.
Якщо ви голодні, можете випити огірковий смузі.
Типове меню, яке змінюється під час дієти:
Ось типове меню, де показано страви, які потрібно їсти протягом дня:
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з авокадо, скибочки огірка, чашка чаю або кави без цукру
Перекус: Слива або персик
Обід: великий салат з огірків та свіжих овочів, цільнозерновий тост
Перекус: скибочки огірка, заправлені чайною ложкою оливкової олії та лимонним соком
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, яблуко або апельсин, слива
Після закінчення огіркової дієти рекомендується відновити здорову та збалансовану дієту, щоб стабілізувати втрату ваги.
Попередження:
Білки з овочів дещо менше засвоюються, ніж тваринні білки (85% проти 95%).
Важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком будь-якої суворої дієти, щоб оцінити свій стан. Нічого не робити без дозволу медичного працівника.