Скільки калорій потрібно споживати за віком
Що стосується вашої фігури та нормальної та здорової ваги тіла, поради походять з усіх боків.
На цю тему існує стільки міфів і старих висловів, що, здається, ніхто не знає, у що вірити. Однак, що стосується добового споживання калорій, здається, було зроблено висновок, що жінки не повинні перевищувати межі 2000 калорій на день, тоді як чоловіки повинні споживати близько 2500 калорій.
Дослідження показують, що, хоча ці показники здебільшого відповідають дійсності, вік є фактором, який необхідно враховувати, і він може визначити кількість калорій, необхідних кожній людині, повідомляє The Independent.
Статист Натан Яу з Університету Каліфорнії в Лос-Анджелесі (UCLA) проаналізував дані Міністерства охорони здоров'я США, щоб визначити, як вік бере участь у підрахунку оптимальної кількості калорій, які людина повинна вживати щодня, щоб підтримує оптимальну вагу.
На першій фазі Яу визначив особливості, пов’язані зі способом життя: активний, помірний або малорухливий. Потім він об’єднав цифри, щоб отримати результати, найбільш близькі до істини. Жінки, які ведуть досить малорухливий спосіб життя у віці від 25 до 30 років, повинні споживати максимум 1800 калорій на день, тоді як коли їм буде за 50, порція калорій повинна бути зменшується до 1600 на добу.
З іншого боку, жінки, які ведуть активний спосіб життя у віці від 20 до 30 років, повинні споживати до 2400 калорій на день. Доза до 60 років падає до 2000 калорій.
Що стосується чоловіків, то сидячі люди у віці від 25 до 30 років не повинні перевищувати споживання 2400 калорій на день. Це споживання зменшується до 2000 калорій з 60 років. Якщо вони активні, чоловіки можуть споживати до 3000 калорій приблизно у віці 20 років, тоді як старші 60 років повинні тримати споживання калорій нижче 2600.
Дієтологи рекомендують всім, хто хоче підтримувати завидну фігуру, займатися фізичними вправами та різноманітним харчуванням. Також дуже важливо споживання води.