Нова пристосована сестра, яка живе здоровим Рамаданом, нарешті доступна; Fit Sister, блог
Благополуччя та здорового способу життя
Це було давно назріло, і це був довгий процес, але він нарешті доступний, нова програма підготовки до місяця посту: Живіть Рамадан здорово.
Про що це ?
«Жити здоровим Рамаданом» - це програма у форматі електронних книг у форматі PDF, метою якої є допомогти Вам провести приємний, продуктивний місяць Рамадан, корисний для Вашого здоров’я, що відповідає простоті та відреченню, притаманним цьому святому місяцю.
Ми змушені постити, залишаючись активними і не потребуючи надмірної та непристойної їжі. Однак ми, як правило, робимо протилежне тому, що слід робити, особливо завдяки нашій "сучасній" дієті, стресовому способу життя, який суперечить нашій фізіології, і тому, що ми не знаємо, як нормально повинні функціонувати наші тіла.
Хороша новина полягає в тому, що це не є неминучим і що, внісши зміни в дієту та гігієну життя, ми можемо стати справжніми «пістками» 🙂 і отримати від цього користь, а також взяти хороші звички, які принесуть нам користь далеко після місяця посту. Я пояснюю все в програмі: що не так, що робити і як це робити.
В чому принцип ?
Найважливішим пунктом програми є відлучення від вуглеводів, оскільки наша залежність від них є основною причиною нашої нездатності нормально постити. Приймаючи так звану дієту з низьким вмістом вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів і багатшою корисними джерелами жиру), ми відучуємося від цієї залежності і стаємо здатними до оптимального голодування, значно зменшуємо втому, голод, головний біль, недостатню продуктивність. Це для того, щоб ми могли продовжувати виконувати свої зобов’язання, незалежно від того, є вони релігійними чи ні (робота, сім’я, навчання тощо). А потім це іноді супроводжується невеликою втратою ваги, яка може бути цікавою.
Але важлива не тільки їжа, ми також вирішимо ваш спосіб життя, адже це теж важливо.
Підводячи підсумок, виграш з точки зору добробуту, а також більшої простоти та менше витрат ми отримуємо за всіма пунктами.
Чому це нове видання ?
Якщо ви стежите за мною з початку моїх пригод на Bootcamp My Home, ви знаєте мої перші програми, які базувались на хронологічному харчуванні, застосованому до місяця посту ("40 хронорецептів для Рамадану" та "Їсти по-іншому під час Рамадану" ). Ідея полягала в тому, щоб припустити, що більшість людей залежні від вуглеводів і що під час посту до цієї залежності слід адаптувати дієту.
Однак, застосовуючи підхід з низьким вмістом вуглеводів, ми вирішуємо цю залежність саме тому, що можемо від неї позбутися. Замість того, щоб робити пожежників, ми переконуємось, що не розводимо багаття. Отже, це була мета попередньої програми Рамадан Первинна, яка залишалася незмінною протягом 4 років (це для мене величезно) і яку дійсно потрібно було завершити.
Цього року я переглядаю багато інших тем, окрім дієти: сон, спортивна практика під час посту, пристойність трапези. Я додав багато практичних документів, які допоможуть вам краще впровадити протокол: ідеї страв, приклад щотижневого меню та списку покупок, приклад спортивного розпорядку, ілюстрація рухів, щоденний журнал тощо. У вас немає виправдання, все зроблено для того, щоб ви почали ...
Скільки часу потрібно для підготовки до посту ?
Абстиненція вуглеводами подібна до будь-якої іншої абстиненції (наркоманія із цукром та наркотиками). Це може зайняти від кількох днів до трьох тижнів, тому найкраще починати підготовку приблизно за місяць до початку посту в ідеалі, хоча програму все одно можна запустити в будь-який час. Але чим швидше, тим краще відпустити період виходу, який може бути трохи складним.
Як отримати програму ?
Наразі жити здоровим Рамаданом можна лише в Академії Fit Sister. Жоден інший сайт не може його продавати. Я розглядав можливість запропонувати версію для друку на замовлення на Lulu, але з точки зору ціни це не дуже добре для вас. Вам простіше і дешевше придбати цифрову версію та роздрукувати її для вас.
У будь-якому випадку, на даний момент це електронна книга у форматі PDF на 137 сторінок, і ви можете знайти її, натиснувши на таке посилання:
Програма здорового Рамадану
Не соромтеся говорити про це з іншими та ділитися інформацією, чим більше нас буде, щоб здорово постити та підбадьорювати себе, тим краще.