Нова тенденція до дієти Дієта Дюкана приходить до Європи
Gesundheits-Magazin.net - Новини: Нова тенденція дієти Дієта Дюкана приходить до Європи
Дієта Дюкана прибуває до Європи великими кроками і була розроблена французьким лікарем д-ром. Розвивався П’єр Дюкан. Концепція змогла успішно утвердитися у Франції і, як кажуть, допомогла понад 5 мільйонам жінок стати стрункими. Дієта Дюкана тим часом дійшла до зірок і зірок, що зробило медіа обізнаними про концепцію дієти. Серед зірок, які клянуться цією дієтою, - Дженніфер Лопес та Гізель Бюндхен. Після народження дітей обоє повернули спортивний вигляд та вагу завдяки дієті Дюкана.
Дієта Дукана обходиться без вуглеводів
В рамках дієти Дюкана в основному уникають як жиру, так і вуглеводів, і дотримуються низькокалорійної дієти. Натомість основна увага приділяється дієті, багатої на білки, яка запобігає розпаду м’язів у фазах тяги. Цілеспрямоване вживання висівок запобігає запорам, а кишечник повинен працювати краще. Під час дієти Дюкана слід уникати фруктів, овочів та зерен.
Дієта Дюкана була розділена на чотири фази нападу, крейсерську фазу, фазу консолідації та фазу стабілізації:
Фаза атаки
У фазі нападу, яка триває від 1 до 10 днів, їдять тільки їжу з високим вмістом білка і дуже низьким вмістом жиру. Ви можете вибрати зі списку із 70 продуктів, якими можна насолодитися. Основним вибором є нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти, вівсяні висівки та пшеничні висівки. Висівки можна їсти лише в мінімальних кількостях. Уникати цукру, жиру, алкоголю, овочів та фруктів.
Крейсерська фаза
Крейсерська фаза дієти Дюкана триває до досягнення цільової ваги і втрати ваги на 1 кілограм на тиждень має бути не менше. Меню, що містить білок, розширено, включаючи овочі, при цьому білки та овочі їдять по черзі. Вибір обмежений певними видами овочів. Кількість вівсяних висівок збільшується до 2 ложок на день.
Фаза консолідації
Етап консолідації зосереджений на підтримці ваги і призначений запобігти горезвісному ефекту йо-йо. Ця фаза триває десять днів за кожен втрачений кілограм.
План дієти включає білкову дієту першої фази, щоденну порцію фруктів, кілька вуглеводних продуктів і дві скибочки цільнозернового хліба. З фруктів виключаються банани, вишні та виноград. За тижневим графіком дозволяється дві розкішні їжі. Раз на тиждень вам потрібно приймати лише білкову їжу. Кількість вівсяних висівок знову збільшується.
Фаза стабілізації
Фаза стабілізації є постійною і включає продукти першої фази та три столові ложки вівсяних висівок щодня.
Ефективна дієта, але небезпечна для здоров’я
Дієта Дукана вважається ефективною, оскільки цільової ваги можна досягти за відносно короткий час. Винахідник дієтичної концепції рекомендує пити достатню кількість води під час дієти, щоб метаболізм полегшився через збільшення споживання білків. Уникання фруктів та овочів багато експертів з питань харчування вважають критично важливим. Фрукти та овочі містять такі важливі інгредієнти, як вітаміни, необхідні організму.
Федеральне міністерство харчування Франції класифікувало дієту Дюкана як небезпечну для здоров'я. Недоліки цієї концепції дієти є основними причинами такої класифікації. За словами доктора Однак переваги Дюкана компенсували б недоліки. За словами її винахідника, дієта Дюкана особливо підходить людям, які страждають на цукровий діабет та зайву вагу.
Вам сподобалася стаття: "Новини: Нова тенденція дієти Дієта Дукана приходить в Європу"?
Більше цікавих тем ви можете знайти тут ...