Нова тонка формула сну
«Струнка під час сну» - одна з найуспішніших дієт за всю історію. І зараз він був спеціально розроблений для жінок: із задоволенням від їжі, тайм-аутом протягом дня - і вином ввечері.
Лікар. Детлеф Папе - лікар-терапевт із практики в Ессені та винахідник методу "тонкий під час сну" (SiS). Понад 2,5 мільйона читачів вже схудли завдяки цьому поєднанню інсулінових продуктів
Жінки з Венери, чоловіки з Марса - так це стосується і схуднення?
Так саме! За розміром і формою тіла ви можете зрозуміти, що споживання енергії різне. У жінок харчова поведінка також сильніше зумовлена емоціями - солодка та вершкова їжа часто служить для компенсації стресу. Однак головна відмінність: що стосується гормонів, то статі, схоже, походять від різних зірок.
Що відрізняється в жіночому метаболізмі? Домінуючий естроген швидко реагує на занадто багато калорій і направляє його в жирові запаси на сідницях і стегнах. Так виникають типові для жінок проблемні зони. Для того, щоб мати змогу економити навіть у часи дефіциту (читайте: дієти), жіноче тіло має у своєму розпорядженні особливий фокус: інсулін гірше впливає на м’язи та печінку (наші основні клітини тіла). Це лише незначно знижує рівень цукру в крові. Результат: організм відправляє ще більше інсуліну. І потоп інсуліну дає тілу сигнал: будь ласка, заповнюйте жирові клітини! Жінки, які їдять багато маленьких порцій на день, просто плавають в інсуліні і накопичують жирові відкладення. Особливо на певних етапах життя.
Як саме slim працює уві сні?
Простіше кажучи: ви залишаєте вуглеводи ввечері. Є овочі або курка - але не макарони, хліб чи картопля. Це знижує рівень інсуліну. І це важливо. Тому що вночі наш організм виробляє гормон росту, який ефективно спалює жир - але лише тоді, коли в крові мало інсуліну. Багато, до речі, не знають, що білок має додаткову перевагу. Згідно з новим дослідженням, він набрякає в шлунку і зв’язує багато води. Це означає: Це особливо ситно. Тому завжди слід багато пити з білковими стравами.
І де хитрість, особливо для жінок?
Наприкінці жіночого циклу, під час вагітності або навіть під час менопаузи, гормони часто катаються на американських гірках. Вам потрібні маленькі хитрощі, щоб уповільнити тягу до їжі. Мій рецепт цих виняткових гормональних ситуацій - уникати вуглеводів під час обіду та вживати їжу з високим вмістом білка. Тож вечірнє правило застосовується і до обіду. В іншому випадку я дотримуюся свого принципового правила: три великі, ситні страви на день - з п’ятигодинною перервою між ними.
Схуднути, коли ми підрахуємо калорії?
Для мене особливо важливо одне, бо це дуже важливо: Ви можете, так, вам слід їсти, поки ви справді не насититесь! Ніхто не повинен рахувати калорії. Також не існує “заборонених” продуктів. Зараз кожен великий супермаркет пропонує понад 20 000 товарів - усі вони можуть використовуватись у режимі “Тонкий уві сні”. А коли ввечері ми зручно сидимо за обідом за келихом сухого червоного вина, ми ще більш розслаблені.
Чому релаксація так важлива?
Для багатьох жінок дієта - це стрес. Але стрес заважає нам схуднути. Тому уповільнення - це чарівне слово. Їжте із задоволенням та насолодою, зробіть перерву за чашкою чаю та в ідеалі раз на день на свіжому повітрі - навіть якщо це лише для короткої прогулянки. Це корисно для тіла та душі! Як тільки гормони стресу зникають у крові, жир на животі може краще танути. Тому я думаю, що важливо час від часу пригощатись чимось: шматочком піци протягом дня, можливо помідором-моцарелою або стейком із салатом ввечері. Але без хліба.
На вашу думку, рулетики з горіхами та нугою на сніданок - це нормально?
Природно. Вранці наш мозок вимагає багато енергії, яку йому потрібно виконати в найкращому вигляді. Великий сплеск вуглеводів забезпечить задоволення мозку і припинить режим нічного збереження. Ось чому моє кредо: кожен вирішує, що їсти на сніданок. Звичайно, це можуть бути рулетики з горіхами та нугою, але також мюслі, хліб із непросіяного борошна або смузі. Я кажу лише зупинка для молока, кварку, сиру та яєць на сніданок! Оскільки тваринний білок змушує викид інсуліну стрімко зростати вранці. Рослинний білок набагато кращий: соєвий йогурт для мюслі, маргарин на хлібі - і вівсяне молоко в каві.
10 найкращих тонких та придатних продуктів
10 найкращих Slim & Fit продуктів для жінок
кардамон
заспокоює шлунок і сприяє травленню. З морквою, в мюслі або каві.
лляна олія
в салаті. Забезпечує важливі омега-3 жирні кислоти. І вони корисні для втрати жиру.
Пшеничний зародок
наповнені цинком - компонентом нічного гормону для схуднення.
Томатний сік
діє як захисний щит від стресів. Чудово підходить для сніданку або як основа для супів.
Яйця
доставити всі амінокислоти, які нам потрібні, як будівельні блоки гормонів одним махом.
еспресо
знижує ризик інсульту. І: діє як турбо метаболізму.
імбир
генерує тепло тіла і спалює зайві калорії. Готуйте свіжий як чай.
горіхи
знизити рівень холестерину та захистити від стресу. Для мюслі, салатів, кремів.
Яблука
забезпечте вітаміном С і клітковиною, які довго залишають вас ситими Місцева сила фруктів!
Журавлина
захистити нас від циститу. На сніданок: як сік, сушений в мюслі.