Новачкам з нарощування м’язів слід використовувати харчові добавки
Знову і знову реклама із привабливими спортивними фітнес-моделями говорить про те, що ви можете придбати добре вправлене тіло моделі в найкоротші терміни за допомогою певних вправ та певних харчових добавок. Тож ви йдете в тренажерний зал чи студію для обтяження, купуєте білок та риб’ячий жир і дивовижні зміни у вашому тілі починаються. Але реальність, на жаль, трохи інша.
Чому новачкам слід уникати добавок!
Якщо ви новачок у фітнесі або силових тренуваннях, спочатку потрібно звикнути тіло до нових навантажень. Але для цього йому ще не потрібні ніякі харчові добавки. Вони вступають у гру лише тоді, коли просунутий спортсмен хоче покращити свою межу продуктивності. Кожен новачок отримує користь від здорового та збалансованого харчування, ніж 50 грам консервованого білкового порошку. Чому? Перше, що потрібно зробити, починаючи будь-яку вправу, - це тренувати послідовності рухів, техніки вправ, силу та витривалість. Ці різні властивості призводять до нової схеми навантаження, якої повинен дотримуватися організм. Тому спочатку потрібно навчитися справлятися з новими спортивними техніками і повільно наближатися до певного рівня продуктивності. Однак ви не прискорюєте цей навчальний процес за допомогою харчових добавок, оскільки у вас ще немає режиму занять у поточній спортивній дисципліні, незалежно від того, займаєтесь ви фітнесом або силовими тренуваннями.
Яка тобі користь, якщо ти береш дорогий білковий порошок, але робиш відповідні силові вправи абсолютно неправильно? Або ви можете випити енергетичного напою перед тренуванням, щоб можна було довше бігати. Але оскільки ви дихаєте неправильно, через кілька хвилин ви задихнетесь. Навіть найкращий енергетичний напій не приносить користі. Ось чому девізом для початківців є: спочатку освоїти спорт, а потім повільно підвищувати рівень своєї продуктивності за допомогою харчових добавок.
Коли дієтичні добавки мають сенс?
Усі професійні спортсмени сьогодні використовують харчові добавки, щоб допомогти їм поліпшити свої показники. Існують різні причини прийому добавок. Швидке нарощування м’язів, короткочасне зниження маси тіла, зміцнення імунітету або стимулювання жирового обміну - це лише кілька прикладів того, що можуть зробити харчові добавки. Для цього спортсмен також приймає вітаміни, білки, креатин, амінокислоти або незамінні жирні кислоти.
Новачок повинен спочатку вивчити нові інтервали навчання, а тому поки не потребує конкретних добавок. Перш за все, йому важливо звикнути до нових ваг та програм тренувань. Він також повинен дізнатися про вплив звичайних продуктів на фізичну працездатність і повільно ініціювати зміну раціону. Лише після трьох-шести місяців інтенсивних тренувань новачок повинен почати приймати харчові добавки в поєднанні з щоденною їжею.
Якщо ви хочете дізнатися більше про правильне використання дієтичних добавок, ви також можете отримати допомогу та підтримку на одному з численних форумів. Є численні дискусії досвідчених спортсменів. Ось 3 відомі форуми: