Новачки, відчайдушно намагаючись схуднути - Форум спостерігачів

Одне питання - це нормально для мене правильно харчуватися і робити щоденні вправи для м’язів, такі як підтягування, вправи на лежачі та їзда на велосипеді на підлозі. У мене відчуття, що я стаю товстішим і важчим, ніж легший і стрункіший. XD Зараз я маю 97 кг 175 см у висоту, 19 років. Окружність живота, виміряна 2 тижні тому, приблизно 106 см +/- і сьогодні, 3 серпня 2011 р., 107 см + /-

Вранці: Вівсяні пластівці з вівсяними висівками, чорницею, малиною, полуницею, медом, цільним молоком, потім яйцем Напій: Суміш зеленого, чорного, білого чаю

Іноді: кілька ягід, 1 1/2 квадратного чорного шоколаду, горіхові суміші (волоські горіхи, мигдаль та круглі коричневі ^^) Напій: Чайна суміш

Полудень: Кожен день щось інше локшина в магазині або рис, з м'ясом і салатом Напій: Чайна суміш

Іноді: Сирно-ягідні горіхові суміші Напій: вода

Між наскрізним 2: фрукти Напій: води

Вечеря: Змішати салат з сервелатом, яйцем, горіхами, оливковою олією, оцтом та медом Напій: води

Іноді: Фрукти, горіх Напій: теплого молока з медом перед сном

Час від часу я також п’ю кокосове молоко між ними

Кількість горіхів = приблизно 3 пальці наповнені кожним торговим центром

Я розпочав програму в суботу, 30.07.2011

Питання 1) нормально, що на початку вам стає важче?

2) Чи слід продовжувати програму чи щось змінювати? Моя мета - 75 кг і тонкий живіт

3) скільки вправ слід робити на тиждень?

4) Коли помітні перші зміни?

З повагою, Сфінгс

PS: не дивуйся, що моя німецька мова не ідеальна xD

Этим пользователем нравится это

7-й Ответов

Ответ от eureka 03/08/11 13:31

Що це за дієта?

Сервелат і горіхи зазвичай не входять до складу.

замість цього 3 літри води або чаю без цукру

економно з картоплею, рисом та хлібом.

погляньте на харчову піраміду. Але, будь ласка, не вішайте голови. Рим також не був винайдений за день.

Этим пользователем нравится это

Ответ від F.J.Neffe 21/08/11 15:24

Перше, що я б зробив, це зрозуміти, що я хочу, і вибрати одне з двох: відчайдушний або схуднути.

Коли ви на 100% віддані схудненню, точно спостерігайте, коли, де, як, чому ви щось втрачаєте комусь цілий день!

Якщо ви хочете зняти, вам потрібно зняти.

Замість того, щоб просто безглуздо битися із звичним шаблоном, доки хтось не стогне після безглуздого виснаження - обмежених - свідомих сил: "Я НЕ МОЖУ!" доручити їм абсолютно нові, надзвичайно цікаві завдання для абсолютно нового розвитку. До речі, автонавіювання Куе - це випробуване введення в ці інтелектуальні розмови власними силами. Удачі, це можливо!

Этим пользователем нравится это

Ответ от root · 22.08.11 08:54

О люба, заздалегідь бажаю тобі найкращого в схудненні. Вам слід сказати з упевненістю одне, а саме те, що ви просто їсте занадто багато протягом усього дня.

Ваш сніданок чудовий, у вашій суміші пластівців достатньо 1 ложки меду (не використовуйте готову суміш, оскільки в них є неймовірна кількість прихованих жирів, навіть якщо FIT є на упаковці). Купіть нейтральну вівсянку і наріжте туди свіжих фруктів. 1 ложка меду забезпечує циркуляцію. Сюди також можна покласти приблизно 4 - 5 горіхів, але їх вистачає на цілий день (це здорові жири, але терміново в масі).

Пропустіть яйце, оскільки ці білки вам не потрібні. Замінити незбиране молоко молочним напоєм.

Цієї їжі насправді вистачає до обіду!

В обід я рекомендую уникати рису, макаронних виробів та картопляного пюре. Тут є овочі, овочі, овочі, суха варена картопля (якщо це вкрай необхідно), шматочок м’яса між ними та салати у всіх варіаціях (опустити хліб). Краще, якщо ви більше концентруєтеся на рибі та птиці.

Якщо ви справді голодні вдень, достатньо 1 фрукта (фрукти мають вміст цукру, тому будьте обережні).

На вечерю ви абсолютно не повинні споживати більше клітковини, тобто ви можете їсти сир, скільки завгодно, можливо, з 2 набряклими картоплями (добре для зневоднення організму, супи також ситні (але тільки домашні, оскільки У тих, які ви купуєте, також занадто багато прихованих продуктів для відгодівлі. Ви також можете їсти йогурт зі свіжими ягодами (без цукру) або салат з овочів або будь-яких салатів, помідорів, редиски.

Тоді перед сном не слід нічого їсти. Якщо вам це дійсно потрібно, щоб заснути, додайте максимум 1 чайну ложку меду в молочне горло.

Це дуже важливо, навіть якщо ви відчуваєте голод, п'єте, п'єте, п'єте, п'єте (мінеральну воду або чай без цукру).

Також слід щодня бігати дуже жваво по півгодини, їздити на велосипеді або просто робити фізичні вправи.

Я думаю, що ви можете схуднути таким чином, але ви скидаєте від 1 до 1,5 кг на тиждень і не більше, чого достатньо, бо в іншому випадку виникає ефект йо-йо.

Я бажаю тобі найкращого успіху у твоїх починаннях і одного разу зв’яжусь.

Этим пользователем нравится это

Ответ от sphings · 22.08.11 16:20

О, милі, насамперед я бажаю тобі найкращих удач у схудненні. Вам слід сказати з упевненістю одне, а саме те, що ви просто їсте занадто багато протягом усього дня.

Пропустіть яйце, оскільки ці білки вам не потрібні. Замінити незбиране молоко молочним напоєм.

Цієї їжі насправді вистачає до обіду!

Якщо ви справді голодні вдень, достатньо 1 фрукта (фрукти мають вміст цукру, тому будьте обережні).

Це дуже важливо, навіть якщо ви відчуваєте голод, п'єте, п'єте, п'єте, п'єте (мінеральну воду або чай без цукру).

Також слід щодня бігати дуже жваво по півгодини, їздити на велосипеді або просто робити фізичні вправи.

Я думаю, що ви можете схуднути таким чином, але ви скидаєте від 1 до 1,5 кг на тиждень і не більше, цього цілком достатньо, бо в іншому випадку виникає ефект йо.

Я бажаю тобі найкращого успіху у твоїх починаннях і одного разу зв’яжусь.