Новачкові потрібна допомога щодо дня допомоги та відвару
Привіт,
___________________________________________________________
---Я вже кілька днів тому помістив цю публікацію в неправильну тему і спробую ще раз тут. ---
___________________________________________________________
Я тут новачок і маю кілька запитань щодо дня допомоги та овочевого бульйону під час посту.
У мене книга перед собою, BUCHINGER HEILFASTEN - "Досвід для тіла та духу".
Згідно з цією книгою, ви повинні з’їдати 1 1/2 кг (приблизно 600 ккал) протягом 3-4 прийомів їжі в день полегшення, наприклад, коли ви їсте фрукти.
Це правильно з 1 1/2 кг, і тоді це вже не як 600 ккал.
Замість фруктів у вас також може бути День картоплі, і в книзі написано таке:
Картопляний день (приблизно 800 ккал):
Розділіть 600-700 г картоплі на 3 прийоми їжі. Картоплю слід готувати як куртку або запечену картоплю та подавати зі свіжою зеленню, наприклад, чебрецем або кмином. "ДОДАТИ ДО ТОГО 100-150 г ОВОЧІ НА ПАРІ".
Це означає 100-150г овочів, приготованих на пару, на один прийом їжі (3) або загальний обсяг 600-700г картоплі.
Овочевий бульйон - основний рецепт (на 1 особу)
Інгредієнти: 300 мл води, 250 г овочів, наприклад, морква, цибуля-порей, цибуля, помідори, картопля, щіпка солі, 1 чайна ложка. зелень свіжа
Приготування: Очистіть і подрібніть овочі і доведіть до кипіння з водою. Нехай відвар вариться на найменшому вогні протягом 15-30 хвилин. Процідіть 80% овочів через сито, решту - в пюре. Додайте дрібку солі і подавайте відвар зі свіжою зеленню. Можна використовувати будь-які овочеві та овочеві суміші.
Будь ласка, вибачте мене, що я так багато скопіював з книги, але для мене ця книга написана трохи незручно.
Що трапляється зараз зрештою з 80% овочами, які я процідив через сито, і що відбувається з 20% овочами, які були протерті в пюре.
За відповіді я дуже дякую
Цього не скажеш про фрукти та 600 калорій. наприклад, 1500 грам яблук мають близько 780 калорій. Я трохи менше клейкую груші. Інші фрукти, можливо, більше.
Але. У вихідний день калорії не так важливі. Але в першу чергу те, що ви годуєте організм лише дуже легкозасвоюваними речами. Тож просто фрукти чи картопля.
Ви НЕ ПОВИННІ з’їсти 1 1/2 кілограма яблук або груш. Швидше, це слід розглядати як верхню межу. Якщо ви їсте менше, це, як правило, стає кращим з точки зору полегшення.
Те саме стосується і дня картоплі. Перераховані овочі вказані за один прийом їжі. Це було б 200 грамів картоплі та 100 грамів овочів. Ви виявите, що це не багато. Але якщо це знову верхня межа, вам не доведеться їсти все це. Менше - це завжди краще.
Річ із супом така, що я підозрюю, що вам не дозволяється їсти тверду їжу під час посту. Тож овочі повинні залишатися надворі. Ви можете або нагодувати його своїм родичам, або заморозити і використовувати пізніше, коли вам дозволять їсти знову. Не викидайте. Про гроші соромно.
Пюре, щоб бульйон не був таким водянистим (здогадайтеся). Відповідно до інструкцій зліва, овочевий бульйон, бульйон завжди виготовляється без овочевих пюре, і я не знаю нічого іншого.
Можливо, це тобі щось допомогло?
З повагою
Санрей
Привіт усім
Як вже писав Санрей, дні полегшення стосуються не підрахунку калорій, а просто того, щоб їжа засвоювалась якомога легше і не була важкою в шлунку. інакше це значно ускладнить перші 1-3 дні голодування .
Щодо днів полегшення застосовуються ті самі правила, що й до днів нарощування, див. Вікно "Найважливіші правила для днів нарощування" » Клацання мишею
Щодо варених овочів для овочевого бульйону, я дотримуюсь іншої думки:
Мій улюблений лужний бульйон забезпечує мене під час посту численними вітамінами, мікроелементами та мінералами, які витягують з тих овочів, які подрібнюють якомога менше у воді протягом 60 хвилин.
Під час цього процесу овочі не готують м’яко, щоб у них містилося якомога більше поживних речовин, але суть полягає в тому, щоб в бульйон втягнути якомога більше поживних речовин, щоб він міг забезпечити мене всіма необхідними поживними речовинами під час посту. .
В принципі, від овоча залишається лише щось надзвичайно виснажене і вже не дуже цінне з точки зору здоров’я, крім купи волокна .
Якщо тоді ви покладете ці виснажені овочі перед своїми близькими, на мій погляд, ви нічого доброго їм не робите. і навіть не себе, якщо ти тоді. коли ти нарешті знову можеш з’їсти щось тверде. замість здорового здорового овоча їсть лише зціджене.
Якщо вам важко один раз просто витягти поживні речовини з овочів, а потім переробити решту на компост, можливо, замість цього слід вичавити свіжі фрукти, які також мають лужну дію.
--
Багато строкатих привітань
Тоні
------------------------
*** Більшість людей переїдають!
*** Вони живуть на третину того, що їдять,
*** Лікарі живуть на інших двох третинах!
*** (давньоєгипетська мудрість - 4000 до гл