Нове харчування у видах спорту на витривалість - чому вуглеводи мінімізуються під час тренувань (!) - стор. 6

Варіанти теми

Оцініть тему

дисплей

На мій погляд, тренування метаболізму жиру - це міф.
Коли не вистачає поживних речовин, організм переважно спалює м’язи білими.
Отже, коли ви встаєте вранці, ваше тіло вже перебуває в катаболічному стані. Я вважаю ще більш непродуктивним встановити стимул для тренувань зараз. Бодібілдери встають вночі, щоб стимулювати анаболічний процес за допомогою прийому їжі.
Тренування, що масово сприяють руйнуванню м’язів, не можуть покращити результативність.

Безумовно, це правда, що ви можете швидше схуднути, керуючи тверезим водінням. Питання лише в тому, чи це цінні м’язові структури, які потрібні для сили, чи набираєте жир? Що стосується мого тіла, я прийшов до висновку, що це не покращує мою працездатність.
Крім того, час регенерації значно збільшується.

Я не хочу бути найтоншим на велосипеді, я хочу бути найкращим
Веселіться з цим.

Оскільки марафони починаються з повних магазинів KH і постійно приймають їжу під час заходу, я не бачу сенсу тренуватися без KH. Хіба що візок для віників повинен бути вашим найкращим другом.
У випадку коротших перегонів, жировий обмін і так не так важливий.

У будь-якому випадку, кожен повинен подавати заявку там, де має найкращий досвід.
Немає такого виду тренувань, який би виграв усіх.

в основному добре
але - насправді ОТ - чому краще худнути за допомогою тверезої їзди? тут все ще діє енергетичний баланс наприкінці тижня або дня - ч. М. то навіщо мучитися в маренні.

На чому ґрунтується твердження?

Ви абсолютно праві, якщо я мучу себе, то принаймні не голодний.

Я теж хотів би це знати.

Це був би мій головний аргумент проти Навчання 0-KH. Якби вам довелося їздити без вуглеводів, такий оптимізований метаболізм мав би сенс. Перехід на метаболізм кетозу відбувається лише через тривалий час (дні). На початку продуктивність падає, але потім організм компенсує, повідомляють послідовники посту. Якщо вуглеводи знову приймати, організм знову змінюється.
Тож головним ефектом є (мабуть, лише) втрата ваги. Функціонально значущий з еволюційної точки зору, взимку немає вуглеводів, тоді він переходить на резервний.

Вгадайте, метаболізм кетозу (дієта менеджера/Аткінса) розповсюджується, оскільки ви можете набрати вагу. Зараз це між зменшенням ваги та фізичною формою причинно-наслідкові зв’язки виготовлений, що не доведено. Зменшення ваги - це, мабуть, не бажана мета, а оптимізоване постачання енергії.

Я стверджую, що проводиться аналогія між метаболізмом кетозу та тренуванням у діапазоні низької інтенсивності (= GA), що не так.

Змінено BrechStange (11.09.2009 о 02:12)

я радий нарешті отримати цікаву тему.

я маю на увазі, що глікоген у крові пригнічує ліпідний обмін. 8-тунг ! інгібувати не означає запобігати.

велике спасибі також краю за дуже докладні пояснення. хіба немає досліджень проти досліджень? звичайно все це звучить дуже логічно те, що ви пишете. але чи буде інше звучати також не принаймні настільки ж логічно, це, наприклад, пояснити hсsli?

Зараз я особисто знаю двох найкращих спортсменів, які жили в кетозі кілька місяців і змогли покращити свою базу за цей час. В обох регулярно перевіряли рівень ліпідів у крові. їм було дуже добре до цього. але також не гірше під час або після цієї дії. обидва (чоловік і жінка) втратили жир і наростили м’язову масу. і що в цьому не так чудово? коли я сперечаюся з цими двома спортсменами, я справді не знаходжу жодного недоліку. Передумова, звичайно, ви тримаєте себе в руці і не ведете себе до перетренованості. лінія перетренованості дуже вузька

ps
13-ти буклет з триатлону, буклет, як не дивно, не можна змінити

PM мені.

Ви щойно спробували самі. 3 години і голод за їжею, що не ефективно.
Або ви їхали занадто швидко (значення пульсу? Чи можете ви заганяти GA1 з голови/фізично взагалі), тоді 3 години можуть бути нормальними. Акції ніколи не тривають довше в конкурентній боротьбі, а потім завалюються.

Або ви їхали повільно (справді?), І спалювання жиру у вас досить погане. Чи можете ви виміряти за допомогою діагностики продуктивності. 150 каменів.

Тоді є лише довгі, повільні одиниці, що перевищують швидкість регенерації. Незалежно від того, маленький сніданок чи без нього, мабуть, досить короткий. Ви повинні самі з’ясувати, як довго і як ви контролюєте покращення.
Справа не в героїчних "поїздках нічого", вони просто роблять вас голодними і виснаженими.

Цитата зі статті:
"Повертаємось до тверезих тренувань? Погодинні пробіжки та довгі велосипедні прогулянки із солоним напоєм без цукру у пляшках?
Так, але лише зі здоровим глуздом і лише в тому випадку, якщо ви це добре сприймаєте, стверджують британські вчені. Ви хочете, щоб ваші рекомендації брали як приклади. Звичайно, кожен спортсмен повинен знайти свій оптимум. "

Чому ти все одно хочеш це зробити? У вас є мета з тривалим змаганням? Це вам не потрібно для наступного RTF.

:
Ще одна хороша річ
Тренування метаболізму жиру для ранкових вівчарок?

Оскільки я (f, 35) справді сварливий щодо ранку, а також у мене є двоє маленьких дітей, я не дуже маю час бігати протягом 1,5–2 годин (або довше) вранці натщесерце. Що я можу зробити, щоб досягти приблизно рівноцінної мети жирового обміну без необхідності бігати вранці? Чи достатньо не їсти за шість годин до пробіжки? О. П. Р.

Відповідь доктора Андреа Гофманн

Рішення вашої проблеми дуже просте: вам не потрібно бігати вранці або натщесерце, щоб тренувати обмін жирів. Це завжди відбувається автоматично, як тільки ви біжите в повільному темпі більше 90 хвилин. Більше бігати вранці без хоча б невеликого сніданку може навіть нашкодити вашому здоров’ю: рівень цукру в крові падає під час бігу в крайніх випадках навіть до гіпоглікемії, а це, в свою чергу, негативно впливає на вашу імунну систему, ви легше хворіє. Проте було показано, що легкий сніданок або легка закуска не мають негативного впливу на тренування обміну жирів. Таким чином, ви можете робити свій тривалий біг протягом дня, не відмовляючись від їжі.

Просто жінки. Так само і з моєю дружиною. Нічого їсти не працює і призводить до дивних умов.
Чи зростаюче ожиріння та швидке поширення цивілізаційного діабету є наслідком харчових звичок через посилення фемінізації нашого суспільства?

я радий нарешті отримати цікаву тему.

я маю на увазі, що глікоген у крові пригнічує ліпідний обмін. 8-тунг ! інгібувати не означає запобігати.

Зараз я особисто знаю двох найкращих спортсменів, які жили в кетозі кілька місяців і змогли покращити свою базу за цей час. В обох регулярно перевіряли рівень ліпідів у крові. їм було дуже добре до цього. але також не гірше під час або після цієї дії. обидва (чоловік і жінка) втратили жир і наростили м’язову масу. і що в цьому не так чудово? коли я сперечаюся з цими двома спортсменами, я справді не знаходжу жодного недоліку. Передумовою, звичайно, ви тримаєте себе в руці і не ведете себе до перетренованості. лінія перетренованості дуже вузька

Це було також серед інших. хто мотивував мене до цього фреду. Він придумав такий заздалегідь продуманий і майже "невпевнений" і "безсумнівний" підхід до рішення, що лише з цієї причини у мене в шлунку забилося. Він також проводить платні семінари, тому це повинно бути переконливим для людей, інакше ніхто туди не ходить.

Крім усього іншого, він вважає, що вислів, який також мосбургер і, мабуть, усі, крім нього, спалює жир у вогні kh, є "від вчора". оскільки він хоче продати тонни низьковуглеводних, а не дешево, для мене йде в тому ж напрямку. Я не припускаю, що він просто робить бізнес, він, мабуть, уже вірить у те, що говорить.

АЛЕ: можливо, це "здійсненно" для того чи іншого супер спортсмена, такий випробувальний кролик, описаний Kingtom, який суперечить усім фізіологічним умовам і все ж має місце біля краю ножа: що було б, якби двоє не тренувалися так "на краю", але Чи був би повністю розслаблений звичайний повільний довгий (lsd) ga1 з рекомендованим, ледве достатнім охопленням kh (лише для запобігання голоду)? ми не знаємо відповіді. ймовірно, вони б навіть тоді схудли і наростили м’язи.
Мене не настільки дивує нарощування м’язів, яке ви сформулювали в обох, оскільки hсsli не обмежує білки, лише kh - це диявол. і те, що двоє тривали лише поїздки метаболізму жиру, жодна інша форма тренувань тривалий час, я не думаю, що вони б займалися силою чи чимось подібним, і завдяки білку тоді було просто нарощування м’язів. Наскільки сильним є «опік м’язів» насправді, чи помічаєте ви його навіть на вагах, сумнівно.

Як вже сказав лом, у кого є енергія і час, щоб перейти до кетозу - під постійним лікуванням. спостереження, що має бути корисним для організму? і змагання відбувається Ні в таких екстремальних станах замість цього, але розривається цукром і хл. переможець Ironman Цюріх майже мав в'язкий цукровий розчин (максимум енергії) у своєму бідоні, що було найкращим. якщо ви дойдете до крайності і демонізуєте цукор/і kh у велосипеді, ви отримаєте лише одне: повільніше. тоді ви їдете гордо без болта, бо тіло це може зробити . але як щодо змагань, якщо вам потрібно взяти тонни кг, щоб їхати ШВИДКО? тоді ви можете більше не переносити ЦЕ адекватно, оскільки ваше тіло воліє вводити в кетоз

Змінено EDGE (11.09.2009 о 10:04)