Схуднути на 6 кілограмів за 3 тижні - Блог
Наближається літо, і ви гадаєте, що з цим робити кілограмів накопичилася цієї зими? Ви з певною провиною думаєте про всі зручні меню їжі, які ви приготували для себе, де ви не скупились на плавлений сир та цукор? Цей рік був досить важким з точки зору збільшення ваги, і ви дивуєтесь як схуднути швидко, бо цього досить, кілограмів забагато! Втратити 6 кг через 3 тижні є досяжною метою для здорової активної людини. Але будьте обережні, це справжня мета схуднення, і для досягнення цього потрібно буде прийняти певну дієту.
Вибирайте сувору дієту, щоб схуднути
Перш за все, виберіть дієту для схуднення і дотримуйтесь її. На місцях вибір дуже широкий! Від дієти з високим вмістом білка до дієти з овочевим супом - вам потрібно вибрати ту, яка вам найбільше підходить. Якщо вас турбує розлад, ви легко знайдете дієти, що включають певні продукти за бажанням.
Однак будьте обережні, вибирайте дієту, яку ви можете практикувати відповідно до свого способу життя: якщо ви працюєте 10 годин на день день регулярно харчуючись у ресторанах з партнерами, уникайте дієти на основі супу з артишоку, що на практиці недоцільно! У цьому випадку зупиніть свій вибір на дієті типу Дюкана: все, що вам потрібно зробити, це замовити гарний стейк і не їсти гарнір.
Спорт, багато спорту
Ми ніколи не будемо повторювати цього досить, щоб втрачати вагу швидко, нічого подібного до спорту. Займіться спортивними заходами кожен раз день, принаймні кілька разів на тиждень. Ви отримаєте справжню користь для свого здоров’я, елегантного силуету, і це добре для вашого морального духу, так чому ж позбавляти себе ?
Виберіть спорт, який підкреслює серцево-судинну систему. Багато гуляйте, ходіть у басейн, щоб зробити довжину брасом. Не потрібно починати бігати як професіонал, але ви дійсно повинні наполягати на тривалості практики. Переконайтеся, що відчуваєте помірне перенапруження серця і займайтеся якомога довше. Для інформації, одна година ходьби в звичайному темпі призводить до втрати близько 400 ккал, одна година плавання брасом - близько 450 ккал. Фокус полягає у тому, щоб потренуватися на невеликих тривалих заняттях, щоб тіло встигло зачепити запаси жиру. Щоб мотивувати себе, і це також стосується дієти, тримайте a доставлений де ви записуєте всі свої практики. Кожен кілограм загублені ви побачите свій прогрес, це дуже обнадіює !
Стабілізуємось !
Насамперед, цей етап дозволяє вам дійсно мати можливість сказати "Я втратив 6 кг за 3 тижні", а не " місяць, Я програв 6 кг і сьогодні я взяв 4 ". Ніщо не гірше для організму, ніж відчуття знаменитого йо-йо ефекту від дієти. Це порівнює вашу дієту з періодом голоду і збільшить її здатність накопичувати жир.
Тож якщо вам справді цікаво як програти вага протягом тривалого часу, не нашкодь собі. Якщо ви дотримувались певного методу дієти, він, як правило, містить детальну інформацію про період адаптації до класичного режиму харчування. Тоді ідея полягає в тому, щоб зменшити порції, підтримувати їх на рівні 2200 ккал, необхідних для жінок, і підтримувати регулярну спортивну діяльність. Не соромтеся наполягати на овочах, варіюйте їх джерела та форми. Вживайте їх у вигляді смузі, кремів, будьте креативні, якщо не хочете нудьгувати, і ви побачите, що це стане справжнім задоволенням !