Нове клінічне випробування щодо обмеження калорій показує переваги, але

Як ми знаємо, обмежувальні дієти шкодять здоров’ю. У короткостроковій перспективі вони можуть призвести до недоліків, тоді як у середньо- та довгостроковій перспективі вони не мають жодної вигоди від того, що, як вони стверджують, «виліковують», а саме зайвої ваги. Нове клінічне випробування кваліфікує цей дискурс, принаймні за кількома параметрами.

клінічне

Розглянуте клінічне випробування тривало два роки. Ми знаємо, що більшість людей, які починають обмежувальну дієту для схуднення, відновлюють всю свою вагу, якщо не більше, протягом тривалого періоду (від 5 до 10 років). У цьому рандомізованому дослідженні брали участь 143 учасники із зайвою вагою. Дослідники вимірювали вплив цього обмеження на втрату ваги та загальний апетит пацієнтів. Вимірюються корисні ефекти, але вже через два роки вчені відзначають зменшення дотримання призначених дієт.

Однак з’явились інші публікації з тієї ж групи пацієнтів, які глибше заглиблюються у проблему схуднення. Ми бачимо, що якість життя, сну та сексуальних стосунків покращуються. Те саме стосується харчової поведінки. Однак це жодним чином не вирішує проблему часу, а це означає, що ці дослідження, далеко не застарілі, мають на меті виміряти складне явище підтримання здорової ваги протягом життя (що не є його метою). По-перше, звичайно.)

Зупинимось на навчанні

Знання того, як правильно харчуватися, як для свого здоров’я, так і для свого задоволення, має першорядне значення для збереження оптимального стану здоров’я, добробуту та належної якості життя. Навчитися добре харчуватися означає знати основні правила, виведені з наукових та дієтичних знань, але перш за все це здатність адаптувати його до власного життя, власного оточення, культури, доступності їжі, психології тощо. адже життя постійно змінюється, і воно піддає нас багатьом випробуванням, як професійним, так і особистим, і емоціям.

Знання дозволяють адаптувати дієту до цієї ситуації. Знову навчитися відновлювати зв’язок зі своїми почуттями ситості також є важливим активом у пошуках здорової ваги. Тоді обмеження калорій може бути корисним, якщо ви знаєте, як ним користуватися, і воно адаптоване до вас самих і до вашого оточення.