Нове тут питання про йогурт u
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Седан
Я тут абсолютно нова, і я ретельно підходжу до ЛОГІЧНОЇ дієти.
Поки що я впав у вуглеводну пастку: я вгамовував голод цільнозерновим хлібом цілком нормально. Щоб заощадити калорії, у багатьох випадках я до цього нічого не додавав.
У мене є кілька запитань, і, на жаль, я не маю часу прочитати всі форуми, щоб побачити, чи вже є десь відповіді.
Тепер я дивлюсь на чашки з йогуртом і бачу, що там набагато більше вуглеводів, ніж білка. Як ви отримуєте, щоб ви отримували 100 г білка?
Ви справді можете повністю забути калорії ЛОГІЧНОЇ дієти?
За який період ви скільки втратили?
Буду дуже, дуже вдячний за вашу відповідь.
Як ви отримуєте 100 грам білка?
Хм, існують різні тлумачення того, як практикувати ЛОГІ
Я трохи його модифікував для себе.
Зважте +/- близько 70 кг, займайтеся спортом і отримуйте близько 120-140 грамів білка щодня. Як? Ну, я щодня їжу м’ясо/птицю/рибу і близько 100 грамів сиру. Ви отримуєте хорошу кількість білка =)
Для підрахунку калорій: Ви хочете схуднути або змінити свій раціон на "здоровий"? Як ваша харчова поведінка?
Для мене це було так, що через багато дієт я вже мав проблеми з почуттям голоду та ситості, тому я вже прискіпливо рахував свої кали. Зрозуміло одне: незалежно від типу дієти, якщо ви хочете схуднути, ви повинні потрапити в дефіцит ккал. У LOGI ви будете ситі швидко і досить добре завдяки великій кількості зелені та білка. Якщо ваша харчова поведінка є "нормою", ви насправді повинні пройти, не рахуючи. Інакше я б точно стежив за калорійним спочатку (поки ця дієта не стане частиною вашої плоті та крові).
Йогурт насправді має відносно високу кількість KH. Я не уникаю цього з цієї причини, а тому, що помітив, що з’їдаю голод. Ви можете спробувати quark =)
Я розпочав LOGI наприкінці травня минулого року, і з тих пір втратив близько 12 кг, і я можу це дуже добре витримати.
Бажаю тобі багато веселощів
Хардібейєр
Вуглеводів набагато більше, ніж білка
Який йогурт ви маєте на увазі?
Кількість їжі (ккал)
_____________________________________________________________________
Йогурт повножирний 100 65.7
====================================================== ====================
Результат
====================================================== ====================
Проаналізовано вміст, рекомендований відсоток
значення речовини/денні значення/денна реалізація
_____________________________________________________________________
Енергія 65,7 ккал 2199,6 ккал 3
Вода 87,4 г. - -
Білок 3,3 г (22%) 60,4 г 5
Жир 3,8 г (53%) 70,6 г 5
Вуглеводи 4,0 г (25%) 305,4 г 1
Баласт 0,0 г 30,0 г 0
Спирт 0,0 г (0%) - -
mf. приблизно прибл. 0,1 г 10,0 г 1
Найжорсткіший. 14,0 мг - -
Віт. A 33,0 мкг 800,0 мкг 4
Каротин 0,0 мг - -
Віт. Е 0,1 мг - -
Віт. B1 0,0 мг 1,0 мг 4
Віт. В2 0,2 мг 1,2 мг 15
Віт. B6 0,1 мг 1,2 мг 4
Фолієва кислота 9,0 мкг - -
Віт. C 1,0 мг 100,0 мг 1
Натрій 50,0 мг 2000,0 мг 3
Калій 160,0 мг 3500,0 мг 5
Кальцій 130,0 мг 1000,0 мг 13
Магній 12,0 мг 300,0 мг 4
Фосфор 100,0 мг 700,0 мг 14
Залізо 0,1 мг 15,0 мг 0
Цинк 0,4 мг 7,0 мг 6
Крім того, молочний цукор частково ферментований.
Або ви маєте на увазі фруктовий йогурт?
Йогурт - ще один чудовий приклад того, як різні люди реагують на різні продукти. Мені особисто подобається нежирний йогурт від Aldi Süd (близько 1,5 г жиру, 5,5 г білка, 5 г вуглеводів). Якщо я з’їм його 500 г чашки, я буду ситим годинами.
Уте Альбрехт
Ласкаво просимо на форум.
Ще більше підкріплення для мюнхенської парламентської групи.
(До речі, у Мю. 30 липня відбудеться зустріч LOGI.)
Я просто завжди поєднував овочі та фрукти з постачальниками білка. З ріпаковою олією для смаження та для салату.
Зважаючи на це, я схуд на 3 кг, незважаючи на свою нормальну вагу, яку тепер маю знову, але з тією різницею, що я все ще вміщуюся в розмірі 36/38 і виглядаю набагато менше жиру, ніж при тій же вазі з низьким вмістом жиру.
Нежирний від Aldi Nord завжди був моїм улюбленим йогуртом. Тільки 10% з півдня Франції смакували ще краще. Кілька місяців тому ми спробували йогурт 3,5% від Bio Wertkost (з ущільненням Bioland), і тепер ніхто не може покласти його в наш холодильник.
багато привітань
Уте
PS: Якби внесок був відокремлений так, щоб він не потрапляв у інший потік.
PS: Я мав на увазі годину, звичайно
@Ute
Я навіть не знаю органічну цінність їжі - де я її можу взяти? Я також думаю, що 3,8% від Onken - це дуже добре (якщо ви більше любите солідно). Але я думаю, що йогурт - це наука сама по собі - консистенція, кислотність тощо. Вам доведеться багато спробувати, перш ніж знайти свого улюбленого
Мод. Метод LOGI + загальне з питань харчування та здоров'я
йогурт з органічною цінністю - також мій улюблений! Також сметана і вершки (єдина, що доступна біля мене без карагенану: D).
Доступно в EDEKA.
з найкращими побажаннями
Рут
дякую за інформацію - тоді я перевірю її при наступній нагоді
Уте Альбрехт
Нещодавно ми перейменували всі V-магазини в магазини Edeka (і так були на 100% "дочками"). Органічно цінні продукти не існують занадто довго, і їх часто продають.
На сторінках також є посібник із придбання риби:
label-online.de/index.php/aid/410
Інтернет-інформаційна система Label-online.de управляється VERBRAUCHER INITIATIVE e.V., Федеральною асоціацією критичних споживачів. Розвиток порталу фінансувався у 2002 та 2003 роках Федеральним міністерством навколишнього середовища, охорони природи та ядерної безпеки та Федеральним агентством з охорони навколишнього середовища. Вітаємо пожертви:
label-online.de/index.php/cat/13
багато привітань
Уте
Катті
Не дивіться, скільки білка в йогурті, а наскільки він вас насичує. Я не рахую білок, навіть не знаю, скільки я з'їдаю його на день, я просто переконуюсь, що його достатньо, щоб бути ситим. Ви можете дуже швидко сказати, скільки вам потрібно. Але дивлячись на це не помилково =) Вуглеводи в йогурті помітні в цукру в крові, якщо ви хочете уникнути цього переходу на кварк. Спробуйте 40% - ви дійсно можете це з'їсти:]
Ви можете, звичайно, також з'їсти йогурт 500 г, тоді ви матимете приблизно такий же вплив на рівень цукру в крові, як і з булочкою - я б віддав перевагу булочці ... з кварком вона інша - вона лише насичує вас і не порушує рівень цукру в крові.
Я вважаю, що тремтіння - це чудово, але не рахуйте, слухайте свій шлунок, скільки білка потрібно, щоб бути повним - звичайно, поруч із базою для наповнення (але ви, мабуть, читали це тут не раз ...;))
Привітання та розваги, спробувавши!
Катті
Іврит
Уте Альбрехт
Я також трохи розгублений, і тому сьогодні вранці написав Катті, зокрема: ці значення GL вказані поштою:
За даними Logi-Guide
500 г натурального йогурту GL 9
дуже маленький рулет з білого борошна 45 г, GL 18
(більшість рулонів принаймні у нас - 60 г).
Ви напевно зв’яжетесь, коли вона встигне перевірити свої електронні листи/перевірити Інтернет.
багато привітань
Уте
Катті
Ви напевно знаєте, як справи з БЕ?! Просто погляньте на кухоль свого йоги (на ньому є навіть BE), вони, звичайно, цього не роблять, тому що не знають, що ще написати на своєму продукті. Це означає, що діабетик повинен зарахувати цей продукт, і вони навіть говорять вам, як! Що для вас не актуально, але є причина, чому там написано.
Тепер не просто думайте постійно про КГ, так, я знаю, що вони також повинні бути в овочах, але думайте про БЕ. Ви можете бути впевнені, що вони підвищать Bz.
Покажіть мені кварк з БЕ на ньому ... ви його не знайдете.
І ви знаєте, що таке BE/KE, і що вони кажуть, що булочка має їх 2, ви (сподіваємось) також знаєте, і тоді вам довелося лише використовувати маленьке правило трьох із своїми йогами ...
У вас є Т2, тож ви не можете насправді знати, як виглядає ваша відповідь на інсулін - саме в цьому полягає ваша проблема - ви можете лише зробити собі послугу і отримати інсулін ефективніше - іншими словами - економити вуглеводи! Ви нічого не можете зробити з ефектом BZ. Джогі просто має ефективні KH, які не змінюють Т2.
Звичайно, ваш BZ натще покращився, вуглеводи, виготовлені з борошна, мають інший ефект, ніж молочні, але вуглеводи там залишаються!
Якщо ви хочете врятувати KH, тоді використовуйте кварк, а не йоги.
Але 20 г KH залишається для діабетика і його BZ 2BE там ви можете повернути на голову, це ніяк не можна обійти.
Якщо ваш БГ натще покращився, все добре. Щось зміниться в ефективності власного інсуліну у вашому організмі - не сумнівайтесь - будьте щасливі - ви не могли бачити цього краще. Так, я знаю, що до того, що трапляється, борошно піднімається інакше, ніж молочний цукор ...
Не дозволяйте собі бути невдоволеним, ви вимірюєте свій БГ, що ще ви можете хотіти в якості доказів?!