Нові рекомендації ВООЗ щодо фізичної активності, сидячого способу життя та розладів сну для дітей
Ключове повідомлення
Відповідно до нових керівних принципів Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), для зміцнення здоров’я дітей у віці до 5 років важливо збільшити їх фізичну активність, скоротити час сидіння та забезпечити хороший сон. Таким чином, покращення фізичного, психічного здоров’я та самопочуття дітей може допомогти запобігти ожирінню та пов’язаним із ним захворюванням у подальшому житті.
фон
Невиконання поточних рекомендацій щодо фізичної активності призводить до 5 мільйонів смертей у всіх вікових групах у світі щороку. В даний час понад 23% дорослих та 80% підлітків є недостатньо фізично активними. Коли здорові фізичні навантаження, сидяча поведінка та звички до сну встановлюються на ранніх етапах життя, це допоможе сформувати ці звички в дитинстві, підлітковому віці та в зрілому віці.
Структура загальної 24-годинної активності тут є ключовою. Комісія з питань ожиріння дітей визнала важливі взаємодії між фізичною активністю, сидячою поведінкою та повноцінним сном та їх наслідками для фізичного та психічного здоров'я та самопочуття. Зараз ВООЗ закликала до чітких рекомендацій щодо фізичної активності, сидячої поведінки та сну у молодих людей.
Застосування рекомендацій, що містяться в опублікованих нині керівних принципах ВООЗ, у перші 5 років життя сприятиме моторному та когнітивному розвитку дітей та здоров’ю протягом усього життя.
Рекомендації для малюків (до 1 року)
Фізична активність: Кілька разів на день діти до року повинні бути фізично активними різними способами, включаючи інтерактивні ігри на підлозі. Більше - краще. Для тих, хто ще не рухливий, це включає принаймні 30 хвилин у положенні лежачи (час животика).
Сидіти: Діти не повинні сидіти більше 1 години (наприклад, коляски/коляски, високі стільці або носилки). Рекомендується читати та розмовляти сидячи. Час використання екрану не рекомендується.
Сон: Діти цієї вікової групи повинні добре спати 14–17 годин (0–3 місяці) або 12–16 годин (4–11 місяців), включаючи дрімку.
Рекомендації для дітей від 1-2 років
Фізична активність: Діти цієї вікової групи повинні робити вправи принаймні 180 хвилин протягом дня. Сюди входить фізична активність будь-якої інтенсивності: від помірної до енергійної. Чим більше активності, тим краще.
Сидіти: Діти не повинні сидіти більше 1 години (наприклад, коляски/коляски, високі стільці або носилки). Рекомендується читати та розмовляти сидячи. Час сидячого екрану (наприклад, перегляд телевізора, перегляд відео чи комп’ютерні ігри) не рекомендується робити дітям 1 року. Для дітей віком від 2 років час сидячи за екраном не повинен перевищувати 1 години. Менше - краще.
Сон: Діти цієї вікової групи повинні добре виспатися 11-14 годин, включаючи дрімоту, з регулярним сном та неспанням.
Рекомендації для дітей віком від 3 до 4 років
Фізична активність: Діти цієї вікової групи повинні витратити принаймні 180 хвилин, виконуючи різні фізичні вправи будь-якої інтенсивності протягом дня. Для помірного та енергійного фізичного навантаження слід виділити щонайменше 60 хвилин. Більше - краще.
Сидіти: Діти не повинні сидіти більше 1 години (наприклад, коляски/коляски). Рекомендується читати та розмовляти сидячи. Час сидячи за екраном не повинен перевищувати 1 години. Менше - краще.
Сон: Діти цієї вікової групи повинні добре спати між 10 ранку та 13 вечора, включаючи дрімоту, з регулярним сном та часом пробудження.
На жаль, цей повний текст зарезервований для членів медичної спільноти
Ви досягли максимальної кількості статей для незареєстрованих відвідувачів
Безкоштовний доступ Лише для медичних працівників