Новий дієтичний тренд Tages-Anzeiger
Чи знаєте ви, що таке періодичне голодування? Просто! Зараз в моді - і суперечлива з медичної точки зору.
Щоб виглядати добре, деякі люди беруть на себе дивовижні речі. Формули можна взяти з математичних задач для учнів початкової школи. Наприклад, йдеться про 5: 2 або 16/8. Тут мається на увазі ритм перерв у пості. П’ять днів на тиждень нормального харчування супроводжуються двома днями обмеженого споживання калорій. Або вам доводиться встановлювати будильник щодня для такого періодичного голодування, яке є дуже популярним у весняний дієтичний сезон: тоді ви постите 16 годин на день і працюєте в меню протягом решти 8 годин. Життя після таймера, коли ви повинні бути обережними, щоб нічого не з’їсти під час зупинки.
Той, хто не є спадкоємцем або вільним працівником із вихідним днем, навряд чи зможе підтримувати таку дієту в соціально прийнятному порядку. В іншому випадку періодичне голодування, що чергується між 16 і 8, означає уникання сніданку або вечері. Таким чином дієти можуть насправді спрацювати: коли їжа пропускається і витрачається менше енергії, ніж споживається.
"Три-чотири прийоми їжі на день мають сенс"
«Переривчасте голодування для мене абсолютно абсурдне, - каже Берндт Біркнер, шлунково-кишковий лікар з Мюнхена: - Ми були на цій землі мільйони років; Раніше нам забороняли регулярне харчування - а тривалість життя становила 25 років ". Для метаболізму це просто несприятливо, якщо споживання енергії багаторазово переривається на тривалі періоди часу. Крім того, шлунку і кишечнику були потрібні регулярні надходження, тільки не надлишкові. «Три-чотири прийоми їжі на день мають сенс, - каже експерт з травлення Біркнер: - У проміжку між цим шлунок повинен встигнути повністю спорожнитися. Природне почуття ситості настає лише вчасно, коли воно знову розтягується ". Постійне перекушування, навпаки, призводить до постійного попереднього розтягування, так що відчуття справжньої ситості виникає лише пізніше.
Сумнівна дієта популярна під назвою інтервальне голодування, оскільки автори книг заново відкрили для себе метод, якому більше 100 років. Однак майже всі висновки стосуються експериментів на тваринах з щурами чи мишами. Гризуни залишалися стрункішими і жили довше, якщо їм дозволялося їсти протягом обмеженого часу протягом дня. Однак застосовується таке: "Миші говорять брехню" - експерименти з мишами рідко можна перенести на людей, щоб перевести їх у дружні стосунки. На сьогоднішній день не доведено без сумніву, що дієта 16/8 корисна для здоров'я або ефективно допомагає при схудненні.
Оскільки люди все ще прагнуть до струнких тіл найпізніше кожної весни, з року в рік в моду входять інші форми харчування: дієта за групами крові, за місячними фазами, струнка під час сну - свавілля та ділова хватка не обмежені. Єдиними ефективними способами схуднення є використання більшої кількості енергії - бажано завдяки більшим фізичним навантаженням - і менше їсти. Однак це звучить нудно і досить не видовищно. Якщо тільки дієта FdH не буде представлена на ринку в новому вигляді. Наступної весни як дієта 08/15.
Ця стаття була автоматично імпортована із нашої старої редакційної системи на наш новий веб-сайт. Якщо ви стикаєтеся з помилками на дисплеї, ми просимо вас зрозуміти та підказку: [email protected]
Або Що насправді допомагає схуднути
Більшість таблеток і порошків допомагають лише зменшити гаманець - але є винятки.