Новий спосіб посту Чудо-жінка
Дієти немає, а пост -! SHAPE Online показує, наскільки ефективним є піст.
Ми всі вже думали про це раніше: якщо ви хочете позбутися цих набридливих кілограмів якомога швидше, то вам слід просто перестати їсти. Від ста до нульової дієти, так би мовити, все! Але кожен, хто спробував, знає: це не так просто.
Думка абсолютно правильна: "Голодування - це найпростіший і найефективніший метод схуднення", підтверджує кваліфікований керівник голодування Ганс Шерц, автор нового "7-денного планувальника голодування" (Knaur Verlag).
За тиждень можливо п’ять-шість кіло. І справді проблематичним, на думку експерта, є не стільки старт, скільки зупинка під час посту.
"Якщо ви знову віддастеся всім смакотам одразу після закінчення посту, тіло не зможе утримати вагу - ви навіть можете набрати більше ваги, ніж втратили", - попереджає він. Оскільки метаболізм все ще перебуває у фазі накопичення, і йому доведеться знову звикати до нормальної їжі.
Уповільнена швидкість метаболізму гарантує, що організм зберігає калорії безпосередньо в жирових відкладеннях на шлунку, сідницях і стегнах. Щоб уникнути цього, ми пропонуємо вам ускладнену програму голодування та нарощування. Тож ви можете бути впевнені, що збережете свою нову вагу мрії назавжди.
Пост хороший Не хвилюйтеся: піст не має нічого спільного з поворотом або тортурами. Навпаки: обережно уникаючи їжі, ви полегшуєте органи травлення, обмін речовин і печінка повинні працювати менше. Таким чином тіло може чудово розслабитися, відпочити та зарядитися енергією.
Шкіра також приносить користь. Голодування зазвичай робить його м’якшим і рівним, прищі зникають, а сполучна тканина також стягується. І не тільки це: Оскільки організм повинен повернути свої запаси енергії в шлунку та сідницях, голодування робить одне головним: струнким!
Кожен день має значення. Щоб повністю відчути успіх посту, в ідеалі ви повинні постити протягом семи днів. Якщо ваш графік цього не дозволяє, ви можете скоротити термін до шести днів. Ні в якому разі не можна переривати голодування. Ефект втрачається, якщо через кілька днів знову з’їсти тверду їжу, а потім знову продовжувати голодування. Тож будьте тверді.
І не переживайте, що після посту ваше тіло може виявляти ознаки дефіциту: оскільки суп натще, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, сироватка та чаї забезпечують достатню кількість вітамінів та мінералів.
Перш ніж почати голодування, простіше, якщо перейти на дієту без м’яса трьома днями раніше і вживати менше кави, їсти менше тістечок або солодощів. Повідомте друзів, родину чи колег про ваш план. Таким чином, не виникає неприємних питань чи непорозумінь, і, якщо потрібно, ви отримуєте емоційну підтримку.
Переконайтеся, що ви достатньо вправляєтесь. Спорт запобігає руйнуванню м’язової маси, стимулює спалювання жиру та постачає організм додатковою порцією кисню. Ідеальними видами спорту є ходьба, їзда на велосипеді або плавання. Йога або пілатес також приводять тіло і душу в гармонію.
Найкраще отримувати цю пісну їжу за один-два дні наперед. Фрукти, овочі, чаї та соки повинні надходити з органічного землеробства.
З аптеки/аптеки: • 30 г глауберової солі (гранульована) • Пристрій для клізми (з кишковою трубкою) • Різні типи чаю (по 50 г) • 1 пляшка олії для шкіри • 1 щіткова рукавичка
З ринку/магазину здорової їжі: • 1 пачка вівсяних пластівців • 1 пачка лляного насіння та спельти (подрібненого) • Коричневий рис (50 г) • 1 пачка хлібців • 1 пачка дріжджових пластівців, чорносливу, подрібнених горіхів • Лляна олія, оливкова олія • 6 нерозпилених лимонів • 1 яблуко • 1 склянка меду • 1 літр свіжої сироватки (або сироватки в порошку) • 2 х 500 мл пахта • 1 склянка йогурту • 150 г нежирного кварку
Для пісного супу: є 2 чашки на день. Для цього потрібно близько 1/2 кілограма овочів, картоплі, моркви, селери, кореня петрушки, помідорів, кабачків, петрушки, любистку на день.
Для фруктових та овочевих соків: • Добова потреба: 1/2 літра пресованого соку; Апельсини, яблука, ананаси, морква, селера, буряк, кріп • Додатково: 500 г фруктів та овочів, щоб їсти прямо (у день полегшення), а також для рельєфу чи реконструкції страв
COSMOPOLITAN Online: Чутлива шкіра - Спеціальний догляд за шкірою >>