Новини Дорогої - Останні новини та інформація - Як схуднути за 10 днів, з’ївши 8 кілограмів

Зелені овочі мають багато користі для здоров’я. Ці смачні та поживні овочі часто ігнорують, але вони є справжніми скарбами для організму. Якщо ви хочете швидко схуднути, добре виглядати в новому вбранні або продемонструвати свою фігуру в купальнику, тоді дотримуйтесь режиму зеленої дієти! Ось з чого він складається:

новини

Перші два дні
Сніданок: 200 г брокколі (сирого або на пару) + 50 г житнього хліба + 1 склянка знежиреного йогурту або молока
Обід: 250 мл пісного курячого супу + 150 г нежирної курки (вареної або смаженої) + 150 г вареної брокколі
Вечеря: 250 г брокколі (сирої або парової), заправленої часником і чайною ложкою оливкової олії + 2 моркви

Третій і четвертий день
Сніданок: 200 г броколі та перець - сирий або варений
Обід: 100 г вареного тунця або курки + 150 г броколі - на пару або вареної, з оливковою олією + 2 середніх помідора
Вечеря: 200 г брокколі та перець - сирий або варений

П’ятий і шостий день
Сніданок: 100 г пісної шинки (бажано індички або курки) + 100 г брокколі (сирої або на пару) + нежирний йогурт
Обід: 200 г брокколі (сирого або на пару) + 100 г нежирного сиру + 1 скибочка житнього хліба
Вечеря: 150 г нежирної, вареної або смаженої на грилі яловичини + 150 г брокколі (сирої або на пару)

Сьомий і восьмий день
Сніданок: 100 г брокколі (сирого або на пару) + 2 варених яйця
Обід: 250 мл пісного курячого супу + 150 г нежирного курячого м’яса (вареного або смаженого на грилі) + 150 г вареної брокколі
Вечеря: 250 г брокколі (сирої або на пару) + 1 склянка томатного соку

Дев'ятий і десятий день
Сніданок: 150 г брокколі (сирої або на пару) + 2 моркви + 1 склянка знежиреного йогурту або молока
Обід: 150 г брокколі (сирого або на пару) + 150 г риби або курки (відвареного або смаженого) + 1 скибочка житнього хліба
Вечеря: 200 г брокколі (сирої або на пару) + 1 картопля, приготовлена ​​в скоринці

ОБЕРЕЖНО! За десять днів дієти слід випивати не менше двох літрів води на день і повністю відмовитися від інших напоїв, таких як алкоголь, чаї, соки або кава.!