Новини Ожиріння, практика охорони здоров’я в Курпарку, доктор
Як я можу позбутися жиру?
Лист охорони здоров’я січень 2015 року
Сьогодні я хотів би повідомити себе у своєму листі про здоров’я про походження та фатальні наслідки ожиріння. Ожиріння (ожиріння) нещодавно класифікували як хворобу!
Ожиріння, як правило, асоціюється з резистентністю до інсуліну або лептину і вважається попередньою стадією діабету типу II. Діабет типу II стрімко зростав протягом декількох років!
Для ожиріння індекс маси тіла (ІМТ) становить 30 і вище. ІМТ обчислюється як вага/довжина тіла у квадраті.
Негативних наслідків хронічного стресу багато:
1. Негативний стрес призводить до зміни харчової поведінки (імпульсивне, хаотичне, бездумне харчування!
2. Негативний стрес заважає нам мати можливість протистояти швидким бажанням, посилюється звикання.
3. Негативний стрес призводить до того, що ми споживаємо дедалі більше заздалегідь підготовлених промислово модифікованих продуктів, які зазвичай підсолоджуються фруктозою (HFCS) (HFCS = кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози)
Хронічний негативний стрес збільшує нездоровий, небезпечний жир на животі. Цей так званий "вісцеральний жир на животі" призводить до хронічного запалення та гормонального дисбалансу, такого як надмірна вага естрогену та дефіцит тестостерону. Естроген створює запаси води та жиру.
Дефіцит тестостерону послаблює м’язи та кістки та призводить до втрати лібідо!
До речі, у чоловіків ви можете визначити їх потенцію або відсутність потенції безпосередньо на окружності талії!
До речі, я надам більш детальну інформацію про антистресові стратегії в одному зі своїх наступних листів про здоров’я.
Я вимірюю гормони (естрадіол, прогестерон, тестостерон) у своїх пацієнтів. За необхідності в якості терапії використовую ідентичні людині гормони (метод за доктором Рімкусом).
Я також вимірюю гормони щитовидної залози, метаболізм заліза, включаючи запас заліза (феритин).
При необхідності лікування супроводжується освіженням рівня заліза настоями заліза або сумісними природними препаратами заліза (за словами доктора Шауба Базеля).
Також важливо перевірити, чи не страждають клітини від хронічної нестачі кисню, що в довгостроковій перспективі може призвести до серйозних захворювань. Тут я лікую за допомогою певної техніки дихання та Q-10 (убихінол)
Як ви можете зменшити вісцеральний жир на животі своєю поведінкою?
Я хотів би сказати, що до Риму веде багато доріг. Як уже зазначалося, вирішальним фактором є перш за все воля! Під цим я маю на увазі розумову силу, щоб можна було довго щось витягнути і привчити організм до іншої харчової поведінки!
В принципі, справа не в контролі калорій, а в активізації обміну речовин. Це означає вживання менше вуглеводів, БЕЗ цукру, НІ напоїв, підсолоджених фруктозою або замінниками цукру, йогуртів тощо.
Для цього слід споживати БІЛЬШЕ жирів та олій - насичених та ненасичених (кокосовий жир, оливкова олія, омега-3-олія), але мало омега-6-масел і НІЯК-транс-жирів, підігрітих ненасичених жирів, які часто використовують для виробництва смажених страв. При нагріванні жирів слід використовувати кокосове масло, топлене масло або масло. Однак більшість хлібобулочних виробів виготовляються з ненасичених жирів, а отже, вони також завантажуються трансжирами.
Мій власний досвід та методи:
1. Я одягаю вузькі штани навколо талії і порівняно рано помічаю, якщо я знову «згрішив» протягом більш тривалого періоду часу. Потім я починаю використовувати свій власний "метод знежирення" протягом декількох днів або тижнів, при цьому вага - тобто ваги - використовується не як міра, а мій пояс! Це важливо, оскільки мова йде не про схуднення, а про зменшення жиру на животі.
2. Я встаю раніше, випиваю чашку кави і займаюся спортом (інтервальний спорт, пробіжки на короткі дистанції "з усіх сил" або веслування на гребній машині у спортзалі: 20 ударів з максимальною силою, потім 2 хвилини перерви, а потім знову веслування разів, після чого виконуються вправи на розтяжку за Лібшером та Брахтом.
3. Після фізичних вправ (20 хвилин) я снідаю порошкоподібним напоєм на сніданок:
Білковий (сироватковий білок) порошок Dr. Струнц
Освіжувач порошку для нарощування м’язів від Ultrasports з коротколанцюговими жирами та Power Athletic Green від Bodyfokus.
4. Обід, наскільки це можливо, без вуглеводів, а вечеря “нормальна”, бо тоді я зазвичай голодна. Я сам не вегетаріанець, я їжу мало м’яса - але, якщо це можливо, лише м’ясо звірів, що вигодовуються на вигулі (баранина чи дичина). Тим, хто не їсть м’яса, слід переконатися, що вони відповідають вимогам до заліза та коферменту Q-10 по-іншому. Зазвичай це можливо лише шляхом заміни!
Як овочі, ферментовані овочі, такі як квашена капуста, є особливо корисними для поліпшення бактеріальної колонізації кишечника, а також для споживання достатньої кількості вітаміну К2.
В якості альтернативи ви також можете їсти ферментовану сою, таку як місо або тофу.
5. Я маю готові горіхи та авокадо на будь-який ненажерливий голод між ними. Не створюйте жодних запасів шоколаду! і якщо тільки темний, гіркий шоколад з мигдалем, якщо це можливо
6. Важливо: я їжу стільки, скільки хочу раз на тиждень, як зазвичай. Це називається "інтервальним прийомом їжі".
7. "Ефект витончення окружності талії" набагато сильніший, якщо протягом декількох днів не вживається алкоголь!
Я використовую отвір для ременя, щоб виміряти успіх своєї кампанії, тобто чи зможу я “знову затягнути пояс” без проблем. Для мене не існує такого поняття, як болісний підрахунок калорій.
Всім, хто хотів би дізнатись більше про методи інтервального вимірювання та інтервальних тренувань, щиро пропонується зв’язатися зі мною.
Я також був би радий допомогти вам з вашим особистим виходом із ожиріння, з діагностикою та терапією та з переходом на новий, потужний, здоровий спосіб життя!
Багато привітань з "Практики охорони здоров'я в Курпарку"