Новини; Сторінка 7; Аптека Розенгартен

Млявість і запор є одними з найпоширеніших проблем травлення населення в західних індустріальних країнах. Тільки в Німеччині принаймні кожен четвертий чоловік іноді скаржиться на дискомфорт при дефекації, що часто супроводжується такими симптомами, як здуття живота і метеоризм.

У більшості випадків відсутні органічні причини або причини, пов’язані із захворюваннями. Швидше за звички нашого сучасного суспільства відповідають за проблеми. Перш за все, це включає нездорову дієту, занадто мало фізичних вправ, а також стрес і напружене повсякденне життя. Але навіть якщо скарги на травлення зазвичай не становлять серйозної загрози для нашого здоров’я, якість нашого життя може бути значно знижена. Незважаючи на це, є багато людей, яким незручно говорити про це навіть своєму лікарю загальної практики. Їм простіше піти в аптеку, де проносні засоби відпускаються без рецепта. Однак часто це не спосіб заощадити, навпаки: деякі причини, які (частково) відповідають за проблеми з травленням, залишаються невилікованими. Це також може призвести до тривалого, зловісного використання проносних засобів.
Ми хочемо показати вам, як ви можете надійно контролювати проблеми з травленням і - ще краще - запобігати їх виникненню в першу чергу.

Коли ми говоримо про запор?
Звички кишечника людей сильно відрізняються. Так само відчуття того, що є нормальним, а що ні. Хтось відчуває запор, якщо не може ходити в туалет щодня. Інша людина може їздити раз на два дні і почуватись добре від цього. Експерти - з медичної точки зору - визначилися з визначенням "нормального" спорожнення кишечника. Після цього випорожнення кишечника є нормальним, якщо вони трапляються до трьох разів на день і принаймні три рази на тиждень.
Іноді зміна умов життя або зміна харчових звичок призводить до - переважно лише тимчасових - проблем з травленням. Тому існують точні критерії для діагностики "запор", як серйозний, хронічний запор називається технічним жаргоном:

Стілець був менше трьох разів на тиждень більше місяця.
Випорожнення кишечника пов’язане зі значним дискомфортом.
Табурет настільки твердий, що ви можете спорожнити його лише сильно натиснувши.
Кількість стільця завжди менше 30 грам.
Спорожнення неможливе без проносних засобів.

Це впливає на дефекацію
У більшості випадків відсутні проблеми з травленням, пов’язані з органічними захворюваннями чи захворюваннями. Швидше за все, наші умови життя та звички роблять кишечник млявим:

Ось так ви знову запускаєте кишечник
Як правило, навіть хронічний запор не небезпечний - він жодним чином не призводить до внутрішнього отруєння. Щоб розлади травлення більше не порушували ваше самопочуття, просто внесіть кілька змін, що сприяють розвитку кишечника, у своєму способі життя:

Основні правила використання проносних засобів:

Тоді вам слід проконсультуватися з лікарем:
Немає нічого поганого в тому, щоб намагатися взяти під контроль свої проблеми з травленням. Найбільш щадний і стійкий спосіб зробити це - внести вищезазначені зміни у свій спосіб життя. Якщо це не допомогло, слід впевнено звернутися до лікаря. Він може виключити можливе серйозне основне захворювання та узгодити з вами подальші дії, наприклад, використання певних препаратів. Якщо у вас випорожнення кишечника виявляє будь-який із наступних симптомів, негайно зверніться до лікаря:

Судоми або біль
Кров у калі
Поява геморою
Блювота і нудота

Діагноз непереносимості лактози, непереносимості цукру в молоці ставиться все частіше. У Німеччині близько 15-20 відсотків населення не переносять лактозу. Якщо поглянути на світову популяцію, людей з непереносимістю лактози більшість, оскільки більшість дорослих людей у всьому світі втрачають здатність розщеплювати лактозу. В Африці та Азії це майже 100 відсотків. Більшість постраждалих мають первинну, генетично обумовлену непереносимість лактози. Однак непереносимість лактози також може бути придбана, наприклад, внаслідок захворювань кишечника або неправильного харчування.

Як насправді виникає непереносимість лактози?
Причиною непереносимості лактози є брак ферменту, що руйнує лактозу (лактаза) в тонкому кишечнику. У більшості випадків дефіцит ферменту є генетичним. Активність ферменту, що розщеплює лактозу, зменшується із збільшенням віку. Розрізняють вторинну та набуту лактазну недостатність від цієї первинної або фізіологічної лактазної недостатності. Вторинний дефіцит ферментів обумовлений іншими захворюваннями, такими як запальні захворювання кишечника, целіакія (непереносимість глютену) або шлунково-кишкові інфекції. Нестача ваги та недоїдання також можуть бути причиною вторинної дефіциту лактази. Вторинна непереносимість лактози зазвичай зникає після успішного лікування основного захворювання. Для повноти слід зазначити, що існує також надзвичайно рідкісний вроджений дефіцит лактази (вроджена непереносимість лактози).

Типові та атипові симптоми непереносимості лактози
Оскільки в тонкому кишечнику бракує ферментів, що руйнують лактозу, подвійна цукрова лактоза не може розщеплюватися на два одиничні цукру - глюкозу (виноградний цукор) та галактозу (слизовий цукор). Однак лише окремі цукри можуть всмоктуватися через клітини тонкої кишки. Тому нерозщеплена лактоза досягає нижніх відділів кишечника і метаболізується природними кишковими бактеріями, які там живуть. Цей бактеріальний розпад утворює гази (водень, вуглекислий газ, метан) та органічні кислоти. Ці продукти розпаду, в свою чергу, відповідають за симптоми непереносимості лактози.
Ступінь та прояв симптомів і, отже, чутливість до лактози дуже індивідуальні і залежать від того, наскільки знижується активність ферменту, що розщеплює лактозу.

Типовими симптомами непереносимості лактози є

Живіт шуми
Метеоризм
Біль у животі, спазми в животі
нездужання
Відрижка
Діарея

Однак у деяких випадках неспецифічні скарги виникають також через непереносимість лактози, наприклад

головний біль
Труднощі з концентрацією уваги
втома
Загальне почуття хвороби
порушення сну
Депресивні настрої

Людям з атиповими симптомами непереносимості лактози часто доводиться проходити довгий шлях страждань, перш ніж їм поставлять діагноз непереносимість лактози.

Непрямі та прямі тести на непереносимість лактози
У багатьох випадках детальна первинна консультація лікаря або дієтолога дає перші вказівки на непереносимість лактози. Для підтвердження діагнозу доступні два непрямі методи випробування: тест на водневе дихання та тест на вплив лактози. Як прямий тест існує також генетичний тест на непереносимість лактози. Обговоріть з лікарем, який лікує вас, яка з цих процедур тесту є найбільш корисною для вас.

Уникайте лише молочного цукру, а не молочних продуктів
Молоко, кисломолочні продукти та твердий сир є найважливішими джерелами кальцію серед продуктів харчування. Вони також забезпечують організм високоякісними білками, важливими вітамінами групи В та магнієм. Кожному, хто повністю виключить ці продукти зі свого меню, потрібна буде гарна харчова концепція, щоб уникнути нестачі поживних речовин. До речі, навіть не потрібно обходитися без молока та молочних продуктів через непереносимість лактози. Вже кілька років у багатьох продуктових магазинах пропонується широкий асортимент молока та молочних продуктів, молочний цукор яких вже ферментативно розщеплюється до окремих цукрів і, отже, не містить лактози. Вони можуть бути розпізнані за такими назвами, як "Мінус-L", "LAC" або відбиток "без лактози", і містять максимум 0,1 грама залишкової лактози на 100 грам. Крім того, багато напівтвердих і м’яких сирів, природно, містять лише сліди лактози. У таблиці нижче наведено початковий огляд вмісту лактози у вибраних продуктах харчування.

Уникайте прихованої лактози
Лактоза має ряд властивостей, які роблять її цікавою добавкою для харчової промисловості. Лактоза добре підходить як речовина-носій ароматизаторів та активних інгредієнтів, вона зв’язує воду і тому є хорошим зволожувачем, а разом з білком лактоза забезпечує приємний загар при нагріванні. Молоко, компоненти молока та лактоза повинні бути включені до списку інгредієнтів упакованих продуктів. Тому послідовно читайте списки інгредієнтів, щоб уникнути прихованої лактози. Пекарні та м’ясники мають списки інгредієнтів своїх товарів. Нехай ці списки будуть показані вам перед тим, як відправитися за покупками, щоб ви могли уникнути прихованої лактози, навіть із сипучими товарами.

Покроковий безсимптомний
Метою успішного лікування непереносимості лактози є встановлення індивідуальної межі переносимості лактози і, отже, можливість безсимптомного життя, незважаючи на непереносимість лактози. Наступні поради повинні допомогти вам у цьому.

Заміна ферменту
Харчуючись поза домом, не завжди можливо безпечно уникнути лактози. У цих ситуаціях заміна ферментних препаратів лактази може допомогти краще переносити їжу або страви, що містять лактозу, та уникнути дискомфорту. Ці препарати випускаються у формі таблеток, капсул та порошків з різною концентрацією ферментів, позначених як значення FCC (Food Chemical Codex). Препарати ферментів лактази мають специфічну дію лише на лактозу і з цієї причини не можна передозувати. Потреба в ферментах залежить від людини. Найкраще перевірити, скільки одиниць лактази FCC потрібно на 5 грам лактози. Така кількість лактози міститься, наприклад, у 100 мл молока або 125 г йогурту. За необхідності приймайте ферментний препарат лактази безпосередньо перед їжею, що містить лактозу, або під час їжі. Лактазу також можна перемішувати безпосередньо в продукти, що містять лактозу. Однак уникайте додавати їх у гарячу їжу, оскільки тепло робить фермент неефективним.

Що зараз летить?
Кількість пилку

Кліщі вільхи, попелу, фундука та домашнього пилу можуть з’являтися з середини січня.