Що насправді робить вас стрункою

Ми розкриваємо, як ви дійсно можете скинути ці зайві кілограми.

насправді

Від A для ананасової дієти до Z для дієти за зонами - перелік тих програм, які повинні скинути кілограми і нарешті допомогти нам досягти довгоочікуваної фігури мрії, здається, нескінченний. Навряд чи якась мудрість щодо питання харчування ще не висунута. Щодня справжні або самопризначені фахівці представляють нові методи, які нібито дозволяють жиру розтанути. І все ж незліченна кількість жінок ведуть, здавалося б, безнадійну боротьбу з кілограмами.

Мега дослідження
Тепер, що робить вас справді товстими? А які продукти допомагають схудненню? Найбільше дослідження харчових продуктів за весь час дійшло до суті цих питань. Протягом 20 років американські дослідники з Гарвардської медичної школи в Бостоні аналізували харчові звички загалом 120 000 людей. Зараз опубліковані дивовижні результати. Підсумок у двох словах: Навіть найменші зміни в харчових звичках мають великі наслідки для вашої фігури в довгостроковій перспективі - як в позитивному, так і в негативному сенсі. Тому, на думку керівника дослідження, доктора багатьох експертів, можна їсти що завгодно, але в помірних кількостях Даріуш Мозаффаріан просто помиляється. "Є хороша і погана їжа", - пояснює свої висновки головний лікар. "Той, хто вживає хоча б невелику кількість однієї або декількох шкідливих продуктів щодня, неминуче набирає вагу".

Ворог
Не дивно, що картопля фрі, чіпси та Co. не входять до раціону. Однак те, що мало хто знає, згідно з американським дослідженням: Навіть якщо одну з дванадцяти страв з найгіршим відгодівлею дозують з іншими продуктами і, отже, додаткові калорії, збільшення ваги не можна запобігти.

Результати щодо червоного м’яса та знежиреного молока також вражають. Обидва продукти є одними з ворогів гарної фігури, хоча ніжний стейк із філе та нежирне молоко завжди рекомендують дієтологи. Причиною цього експерти називають форму споживання. "Червоне м'ясо зазвичай не їдять як ніжне філе без гарнірів, а в жирному гамбургері з білим хлібом або з важкими соусами та картоплею", - пояснює експерт з питань харчування Дагмар фон Крамм. З іншого боку, до таких легких продуктів, як знежирене молоко, застосовується таке: «Мабуть, легкі варіанти зазвичай використовують люди, які люблять багато їсти, щоб заспокоїти совість. Натомість споживається значно більше відповідного продукту або, завдяки збереженим калоріям, також гризуться ".

Друзі
Але найбільше у світі дослідження харчових продуктів також має добрі новини. Так звані "ключові продукти", такі як йогурт, горіхи, овочі та фрукти, не тільки корисні, якщо їх регулярно вживати - вони, як було доведено, скидають кілограми. Однак це не означає, що поєднання засобів для схуднення та посилення ваги гарантує вам підтримку ваги! Швидше за все, хороша їжа повинна регулярно входити в меню, погано відгодовувана їжа повинна бути повністю виключена - і, звичайно, слід здійснювати фізичні вправи.

Розріджувач
Сім продуктів, завдяки яким жир тане.

1. Фрукти
Містить мінерали, клітковину, вітаміни та воду. Він ситний і має дуже низьку енергетичну щільність (яблуко: 80 калорій).

2. Цільнозерновий хліб
Хоча він має стільки ж калорій, скільки білий хліб, він засвоюється повільніше через клітковину. Виділяється менше інсуліну (гормону відгодівлі).

3. йогурт
Дуже багатий білком. Це допомагає організму виробляти гормон ситості. Молочнокислі бактерії також позитивно впливають на кишкову флору.

4. Горіхи
Багаті жирами, але здорові, поліненасичені. Вони швидко наповнюють вас, роблячи їх ідеальною закускою.

5. Молоко
Мінерал кальцію в молочних продуктах робить вас стрункими. Крім того, молоко багате білком і завдяки вмісту жиру швидко наповнюється.

6. Овочі
Король стрункості. Він має багато клітковини, довго зберігається, має низьку калорійність (100 г цвітної капусти: 22 ккал) і містить речовини, що детоксикують організм.

7. Напої без цукру
Вода чудово стрункіша. Він містить нуль калорій, детоксикує, стимулює обмін речовин і викликає певне почуття ситості.

Художники
Слід уникати цих дванадцяти продуктів! Чому знежирене молоко, червоне м’ясо та фруктовий сік є фігурними ворогами.

1. Знежирене молоко
Оскільки багато хто споживає більше легких продуктів, ніж звичайні продукти. Незбиране молоко є більш поживним і ситним.

2. Червоне м’ясо
Збільшує ризик раку і є відгодівлею завдяки висококалорійним методам приготування, якщо їх вживати занадто часто.

3. Фруктовий сік
У пакувальні соки можна додавати 150 г цукру. Навіть «без додавання цукру» він багатий жирною солодкістю: фруктозою.

4. Картопля
100 г містять лише 70 калорій, але також 15 відсотків крохмалю, тобто поганих вуглеводів, що викликають тягу.

5. Сир
Чим більше води воно містить, тим менше в ньому жиру, тому подвійний вершковий сир (60% жиру в сухій речовині) має менше жиру, ніж гауда.

6. Білий хліб
Робить вас голодними і товстими. У ній 236 (порожніх) калорій на 100 грамів, в основному це складається з легкодоступного крохмалю. Це розщеплюється в кишечнику, завдяки чому виробляється цукор.

7. Картопля фрі
Номер 1 виробник жиру! Їх смажать на жирі, 100 г містять 300 калорій і 15% жиру і, як правило, також є гарніром.

8. Ковбаса
Має багато прихованих жирів (мазані ковбаси та салямі складаються на третину жиру!) І збільшує ризик раку.

9. Вершкове масло
68% вашого жиру складається з насичених жирних кислот. 100 г вершкового масла має 750 калорій. Напівжирний маргарин - найкраща альтернатива.

10. Лимонад
Якщо ви використовуєте його для задоволення щоденних потреб у рідині, ви можете швидко додати 1000 калорій і більше 200 г цукру.

11. Чіпси
Поєднання жиру та крохмалю є смертельним: організм спочатку кидається на крохмаль, а потім подає жир безпосередньо в депо.

12. Цукерки
Порція десертного крему містить близько 450 калорій. Більшість з них уже усвідомлюють високий вміст жиру та цукру.