Новини Теломери та омолодження - Gesundheitspraxis am Kurpark, Dr.
Надішліть січневий лист про стан здоров’я ще раз, оскільки зараз зареєструвалось багато людей, і мій веб-майстер помітив, що багато зацікавлених сторін мною "введено" в систему протягом тривалого часу, але ще не отримали листа, оскільки я допустив технічну "помилку" під час введення:
Отож зараз це починається!
Ми вже бачимо весну. Для природи і для нас починається час пробудження, час змін, включаючи час перетворення кількох кілограмів жиру в м’язи, щоб стати більш гнучкими та живими.
Для початку, факт, який був відомий вже кілька років, але зараз також підтверджений великим дослідженням з Німеччини.
Це теломери, наслідки яких я описав у своєму листі про здоров’я з червня по липень 2013 року.
Таким чином, теломери - це кінці ДНК. Вони вкорочуються з кожним поділом клітини. Якщо вони менше 10% від початкового розміру, тоді клітина гине, наступники вже не такі функціональні, тобто ми старіємо.
В області боротьби зі старінням зараз дослідники досліджують, що затримує укорочення теломер і що може навіть запобігти цьому. Тому що це насправді може продовжити здорове життя. Експерименти на тваринах пройшли довгий шлях.
У дослідженні, про яке я згадував на початку, зараз було встановлено, що ожиріння, вимірюване обхватом талії, різко зменшує теломери у людей і, таким чином, прискорює старіння.
Тож якщо ви прагнете до довгого життя, по можливості без хвороб, слід уникати ожиріння, тобто збільшення розміру талії.
Ожиріння починається з окружності талії:
для чоловіків приблизно від 98 см
для жінок приблизно від 93 см
Як можна назавжди зменшити окружність талії/ожиріння?
Я із задоволенням перелічую заходи, які, на мій погляд, призводять до довгострокового успіху в зменшенні окружності талії:
Не потрібно рахувати калорії, не відчувати голоду «страждань». Цей тип дієти завжди призводить до ефекту йойо, тобто до подальшого збільшення! За допомогою цього типу дієти знижується базальний обмін речовин, організм потрапляє в надзвичайну ситуацію і зберігає все, що може отримати, тому кінцевий результат - м’язи перетворюються на жир! і ти там гірший, ніж спочатку.
Тривала зміна їжі без голоду.
Їжте якомога менше вуглеводів, ні цукру, ні зерен (мюслі), ні хліба, ні макухи, ні пшенично-житніх продуктів, по можливості уникайте коров'ячого молока. Іншими словами, перейдіть на козу або овець для отримання молочних продуктів.
Дотримуйтесь поєднання їжі, якщо це можливо. Тому їжте м’ясо з овочами під час їжі і не поєднуйте м’ясо з картоплею, макаронами або хлібом.
Крім того, їжте якомога більше овочів і готуйте або готуйте їх на пару з великою кількістю спецій. Після періоду акліматизації, звичайно, також рекомендується сира їжа.
Якщо ви хочете перекусити, ви можете зробити це з шоколадом (понад 75% какао)!
і підсолоджуйте десерт стевією.
Я настійно рекомендую "грішити" раз на тиждень, тобто їсти те, що хочеш ! Це стимулює метаболізм і дає додатковий стимул для схуднення. тому що базальна швидкість метаболізму підвищена. Але лише раз на тиждень, будь ласка.
Якщо ви хочете зробити щось хороше для себе під час схуднення, я можу порекомендувати африканське манго irvingia gabonensis. Вони також доступні у формі планшетів, легко доступних в Інтернеті.
Крім того, важливо включити регулярні фізичні вправи та спорт у повсякденне життя. Якщо у вас мало часу, ви можете займатися спортом як інтервальний вид спорту. Це означає займатися приблизно 3 рази на тиждень по 15 хвилин спорту у такій формі:
Після фази розминки приблизно 2-3 хв. Вона починається. Це може бути ходьба наверх або будь-яка інша спортивна діяльність.
30 сек. Важливе повне навантаження, аж до суб’єктивного максимуму.
Потім зробіть 1-2 хвилини перерви, а потім повторіть цикл 6-7 разів.
І як я вже говорив приблизно 3 рази на тиждень.
Я рекомендую кетогенну дієту тим, хто страждає ожирінням, бажано з керівництвом та допомогою на початку. Будь-хто, хто хотів би дізнатись більше про це чи інші питання, які можуть виникнути в листі про здоров’я, зокрема про те, які харчові добавки затримують або зупиняють скорочення теломер, може мені довіряти.
З найкращими побажаннями
ваш
Лікар. Райнхард Кобельт