Новини-Здоров’я Жан-Франсуа Гакуньоль
ГІДРАТАЦІЯ: Кожному спортсмену його потреби.
Новини - опубліковані 25.07.2020 редакційною командою Santélog
Міжнародний журнал Екологічні дослідження та охорона здоров’я
Чому зволоження так важливо, не зважаючи на літню спеку та ризик термічного удару ?
І зокрема серед спортсменів ?
Команда лікарів-атлетів Університету штату Арізона нагадує, що близько 25% захворювань, пов’язаних з теплом, є результатом дисбалансу рідини, а не лише впливу тепла.
Дослідження також вчить нас, що гідратація повинна бути пристосована не тільки до зусиль, але і до фізичного стану людини: тепловий стрес на здоров'я та працездатність менш придатних осіб буде більше впливати.
Американські дослідники прагнули глибше зрозуміти, що саме відбувається в організмі, коли воно реагує на тепловий стрес, зокрема, на рівні гідратації, температуру тіла та ступінь потовиділення.
Метою було пояснити рекомендації щодо гідратації для спортсменів, які займаються у розпал літа.
Ми рідко п’ємо достатньо ?
Дослідження проводилось з 12 учасниками, серед яких 7 жінок та 5 чоловіків у віці двадцяти років, запрошені в похід щодня при помірній температурі (20 ° C), потім знову в дуже спекотний день (40 ° C).
Учасники мали готуватися, як зазвичай, приносячи рідину, яка, на їхню думку, була їм потрібна. Їм було запропоновано ходити якомога швидше (аеробна активність), не задихаючись.
Їх вага, частота серцевих скорочень, температура тіла та стан гідратації вимірювались до і після походу, а їх зволоження контролювали протягом усіх зусиль.
Дослідники змогли розрахувати частоту потовиділення учасників, особливо завдяки зменшенню маси тіла - яка становила в середньому близько 1%, незалежно від того, помірною чи дуже високою була температура.
Зниження максимальної маси тіла на 1%: це зниження вважається "нормальним" і не впливає на здоров'я та працездатність. Досвід показує, з іншого боку, втрата більше 1% свідчить про недостатнє зволоження.
"Спека уповільнює вас"
Дослідження підтверджує, що:
- на продуктивність - у цьому випадку туристів - справді впливає спека з повільнішими пішохідними швидкостями: 75 хвилин ходьби при помірній температурі перетворюються на 95 хвилин у сильну спеку. Пішохідні показники знижуються на 11%, аеробні здібності на 7%, збільшується швидкість сприйняття навантажень на 19%.
- Частота захворювань, пов’язаних із спекою, природно зростає, як і температура тіла;
- більшість спортсменів недостатньо зволожують, щоб компенсувати втрату поту; вони не приносять із собою достатньо рідини;
- менш підготовлені учасники найбільше страждають від теплового стресу, і тому їм слід ще краще зволожувати.
Кожен спортсмен має конкретні потреби в гідратації: Хоча нинішні рекомендації щодо гідратації зосереджені на безпеці, а не на реальних потребах спортсмена та витрачених зусиллях, ці рекомендації не враховують рівень фізичної форми та вплив тепла, автори пропонують краще враховувати особисті потреби у гідратації. Але як ?
Хороша гідратація означає це
різниця між початковою вагою та кінцевою масою не перевищує добуток початкової маси, помножений на 0,01.
Джерело: Міжнародний журнал Дослідження навколишнього середовища та громадського здоров’я 8 червня 2020 р. DOI: 10.3390/ijerph17114086 Пробний час пішохідних випробувань у спеку із спостереженням у режимі реального часу за тепловою деформацією, станом гідратації та поведінкою надходження рідини
СУПЕР-СТАРШІ: Вони протистоять тау ...
Новини - опубліковані 25.07.2020 редакційною командою Santélog
Журнал ядерної медицини
Це дослідження, представлене на Конференції Товариства ядерної медицини та молекулярної візуалізації (SNMMI) 2020, виявляє надзвичайну здатність "супер-аґерів" або "супер-старших", цих людей з винятковими когнітивними можливостями навіть у похилому віці, до кращого протистоять білкам тау і амілоїдів, характерним для різних нейродегенеративних захворювань.
Дослідження за допомогою позитронно-емісійної томографії (PETscan) показує, що у порівнянні із нормальними людьми похилого віку та людьми з легким когнітивним порушенням у суперстарших людей нижчий рівень тау та амілоїдного навантаження, що, ймовірно, дозволяє їм підтримувати свої когнітивні показники (див. Візуальне протилежне).