Новорічна дієта

Багато жінок дозволяють собі відпочити на новорічних святах, в результаті чого з’являються зайві кілограми. У старому вигляді допоможе повернути новорічну дієту Олена Малишева. Відомий дієтолог і ведучий програми "Здоров'я" радить користуватися такими правилами:

Щодня потрібно їсти 5 разів, одночасно контролюючи розмір порції. У той же час рекомендується не їсти більше 200г, що дозволить поліпшити обмін речовин і скинути зайві кілограми.
Дієтолог радить за 15 хвилин до основного прийому їжі з’їсти яблуко, яке частково заповнить шлунок, а значить, ви з’їсте менше. Яблуко можна замінити склянкою води.
Змініть свій раціон і замініть його більш корисними шкідливими продуктами. Наприклад, чудова альтернатива картопляному пюре - пюре з цвітної капусти.
Новорічна дієта передбачає повну відсутність голоду. В іншому випадку ви не тільки нашкодите своєму тілу, але через деякий час знову наберете втрачені кілограми.
День повинен обов'язково починатися зі сніданку, і це повинно бути найбільш ситним прийомом їжі. Завдяки цьому ви отримаєте необхідну енергію на цілий день.
Новорічна дієта Малишевого складається з підрахунку калорій. Для нормального функціонування організму

достатньо лише 1200 ккал, а максимальне значення - 1800 ккал. В окремий зошит запишіть всю спожиту їжу і підрахуйте загальну кількість калорій, отриманих за день.

На новорічній дієті дали бажаний результат, іПісля того, як ви повернетеся до старої форми, підключіть правильний раціон і фізичні вправи. Виберіть найбільш зручний темп і час для вправи. Наприклад, ранкові вправи допоможуть тонізувати організм і зарядити енергією на цілий день, а тренування після роботи - це чудовий спосіб позбутися накопиченого стресу.

Загалом, вибирайте те, що вам подобається, тільки так, щоб ви отримали справжнє задоволення від схуднення.