Новорічна резолюція Підходить для нового року - Браунау

АСПАХ (кат.) Час печива закінчився, і запаси золота на стегнах знову зросли. Для того, щоб повернути тіло на правильний шлях, слід дати йому кілька днів відпочинку. "На Різдво ви можете вийти зі строю без почуття совісті. Найкраще, що потрібно зробити після цього, - це дати своєму тілу трохи відпочити від цукру, алкоголю та дуже жирних, важко перетравлюваних, промислово оброблених продуктів", - повідомляє Даніела Хайнцл, дієтолог Ревіталь Аспач. Це найкраще працює, даючи організму багато мінералів і вітамінів, що утворюють основу, у вигляді свіжих фруктів, овочів і трав. "Якщо ви хочете, щоб воно було трохи інтенсивнішим, ви також можете зробити детоксикаційне лікування або терапевтичне голодування, щоб швидко повернути своє тіло у форму", - говорить Хайнцл.

До побачення бісквітні кілограми

"Якщо є фундаментальна проблема з вагою, я чітко не раджу радикальних дієт", - підкреслює дієтолог. Це навчило б вас абсолютно неправильної дієти. Крім того, зникаючі кілограми складаються з води та м’язової маси, і в підсумку ви отримуєте більше, ніж втрачаєте. Хоча перець чилі, ананас та зелений чай містять інгредієнти, які вважаються жирознижуючими, на думку експерта, ви все-таки повинні змінити свій раціон харчування: збалансована змішана дієта з високим вмістом клітковини з великою кількістю овочів та нежирних джерел білка, таких як риба, м’ясо та бобові.

Ось так це виглядає у здоровому будинку

"Здорові засоби, перш за все, збалансовані. Це поєднання продуктів, які забезпечують нас необхідними поживними та життєво важливими речовинами. Коли в холодильнику, морозильній камері або коморі є барвисті овочі, фрукти, горіхи, високоякісні рослинні жири, коричневий рис, картопля, цільнозернові продукти а бобові культури можна знайти, тоді це виглядає непогано ", - каже експерт. Окрім дієти, фізичні вправи та, перш за все, розслаблення - це також частина здорового способу життя. Але не тільки їжа сприяє покращенню самопочуття та більш повсякденному життю: відмова від солодких напоїв також веде до втрати ваги. "До складу солодких напоїв входять не тільки газовані напої, але також соки, ароматизована мінеральна вода та енергетичні напої. Оскільки ви повинні тренувати свої смакові відчуття як щось менш солодке, напої з підсолоджувачами та замінниками цукру та замінниками цукру не рекомендуються. Ці напої, як алкоголь, слід використовувати як розкішну їжу переглядаються і споживаються лише в невеликих кількостях ", - говорить Хайнцл.