Нудота під час вагітності Що допомагає 5 порадам - Келея
1. Краще не бути на голодний шлунок - маленькі прийоми їжі від нудоти
Симптоми, як правило, важчі натщесерце. Тому це може допомогти вагітним перекусити перед тим, як встати. Сухарі або сухе печиво на тумбочці - чудовий спосіб полегшити ранкову нудоту. Розподіл дрібних страв протягом дня може допомогти запобігти порожній шлунок та уникнути нудоти.
2. Чудова бульба - домашній імбирний чай проти нудоти під час вагітності
Під час вагітності необхідна достатня кількість рідини. Крім щонайменше 1,5 літрів води щодня, правильні чаї розслаблюють шлунок і розум. Чашка свіжовилитого імбирного чаю перед сніданком допомагає боротися з ранковою нудотою під час вагітності. Імбир у формі капсул або порошку також може мати заспокійливий ефект. Доведено, що інгредієнти гострого бульби атакують так звані іонні канали рецепторів серотоніну, які беруть участь у блювоті, так само успішно, як медичне знеболювальне. Крім того, імбир особливо корисний у холодні зимові місяці. Його типова пряність створює приємне тепло зсередини, стимулює травлення і, з високим рівнем вітаміну С, є неперевершеним домашнім засобом від холодної пори року.
Однак під час вагітності ми рекомендуємо м’який варіант імбирного чаю в невеликих дозах: просто натріть один-два сантиметри свіжого імбиру і залийте його літром гарячої води і дайте йому настоятися близько чверті години. Пийте настій теплим і ковтками. Незважаючи на те, що імбир завжди говорив, що він стимулює родовий ефект, у малих дозах імбир вважається безпечним на ранніх термінах вагітності. Однак, щоб бути впевненим, чи імбир також підходить для вашої вагітності, слід заздалегідь попросити поради у свого гінеколога, як і з іншими продуктами харчування.
3. Смоктання замість жування - кубики льоду або заморожені фрукти на випадок гострої втрати апетиту
Якщо в деякі дні пити або їсти не можна, заморожені фрукти забезпечують рідиною та вітамінами. Як вагітна жінка, ви завжди повинні мати в морозильній камері мішок із замороженими фруктами, такими як малина, полуниця, чорниця тощо. Просто всмоктуйте крижані фрукти по одному в рот. Отже, ви все одно отримуєте вітаміни і споживаєте щось тверде, коли думка про їжу повинна вас нудити. Навіть звичайне пиття іноді може стати справжнім випробуванням для майбутніх мам. У ці дні повільне смоктання кубика льоду є більш приємною альтернативою звичайному споживанню рідини.
4. Компреси з цитрусової олії та лаванди - ароматерапія від нудоти під час вагітності
Аромамасла є ніжними та корисними помічниками проти нудоти. Запахлі олії з есенціями цитрусових, таких як лимон, апельсин і грейпфрут, негайно покращують симптоми і піднімають настрій. У холодну пору року ідеально вдень, наприклад, розміщувати на теплих радіаторах невеликі миски для води з двома-трьома краплями цитрусової олії або використовувати дифузор, щоб уникнути сухого клімату в приміщенні. Увечері почуття повинні менше стимулюватися. Перед сном заспокійливі компреси з лаванди на живіт і лоб є полегшенням для тіла і духу.
Попередження: Використовуйте лише натуральні олії та заздалегідь з’ясуйте в аптеці, які олії абсолютно нешкідливі під час вагітності, оскільки деякі активні речовини можуть спричинити передчасні пологи. Не можна недооцінювати силу природних есенцій!
Запах лаванди проти нудоти Фото: shutterstock/279photo
5. Точковий масаж проти нудоти - точковий масаж браслети з аптеки
Випробуваний метод від мореплавства та хвороб подорожей: точковий точковий браслет. Як випливає з назви, цей браслет використовує ефекти точкового масажу. Невеликий вузол на внутрішній стороні еластичної тканинної стрічки безперервно (але злегка) тисне на точку точкового масажу Кей-Нуан, яка знаходиться в середині зап’ястя. Показано, що цей фізичний метод забезпечує полегшення нудоти. Акупресурні браслети можна придбати в різних аптеках або в Інтернеті від різних виробників і в різних кольорах.
Вас також можуть зацікавити:
6. Нехай перевіряються вітаміни В6 і В12 - вітаміни та мінерали проти нудоти під час вагітності
Класична хвороба вагітності контролюється гормонально, але дефіцит вітаміну В6 або вітаміну В-12 може сприяти нудоті та втраті апетиту. У разі гострих і тривалих симптомів, вам обов’язково слід звернутися до гінеколога для перевірки балансу вітаміну В6 та вітаміну В12 за допомогою аналізу крові. Якщо виявляється дефіцит основних вітамінів групи В, вона призначить вам відповідні добавки, оскільки адекватне надходження вітаміну В під час вагітності також надзвичайно важливо для розвитку здорової нервової системи у вашої дитини.
Маленькі закуски проти нудоти Фото: 123rf/Едвін Гергель
Ви можете легко забезпечити собі хороший запас вітамінів, правильно підібравши дієту. Наприклад, вітамін В6 у більшій кількості міститься у цільнозернових злаках, зародках пшениці, м’ясі, морській рибі, сої, капусті, цибулі-пореї, бананах та перці. Вітамін В12 міститься в молоці, кисломолочних продуктах, м’ясі, сирі та яйцях. Поміж ними невеликі закуски з великою кількістю калію працюють проти нудоти. Отже, жуйте часто і повільно такі сухофрукти, як абрикоси та фундук або мигдаль. У разі тривалої нудоти під час вагітності краще з’їдати протягом дня багато невеликих закусок, а не кілька великих порцій.