NUK Підготовка тіла
Шість порад для підвищення родючості.
Чим здоровішими ви і ваш партнер, тим швидше бажання мати дитину стане реальністю. Регулярно займайтеся, щоб ваше тіло рухалося. Біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання стимулюють кровообіг, зменшують стрес, що все сприяє підвищенню народжуваності. Крім того, хороший фізичний стан допоможе вам впоратися з «перетвореннями», які зазнає ваше тіло протягом місяців вагітності.
Менш жирного і здорового харчування завжди корисно для вашого організму, але особливо коли ви хочете допомогти своїй репродуктивній системі. Збалансована дієта містить достатню кількість поживних речовин - таких як вітаміни та мінерали зі свіжих фруктів, салатів та овочів або кальцій з йогурту, рису та апельсинового соку. Не менш важливим є залізо, яке сприяє надходженню кисню до крові (червоне м’ясо, сушені овочі, хліб з непросіяного борошна) та йод, який важливий для нормальної роботи щитовидної залози (риба або ківі).
Здорове харчування також сприяє збільшенню фертильності вашого партнера. У цей період він повинен споживати багато вітамінів, таких як вітамін С, Е та В12. Вам навіть не потрібно вносити великі зміни у свій раціон, оскільки всі три ці вітаміни містяться у великій кількості продуктів.
У цей період слід запобігати можливій нестачі фолієвої кислоти. Фолієва кислота - це вітамін групи В, який, наприклад, допомагає обмінним процесам: таким, як генерація нових клітин та еритроцитів. Доведено, що фолієва кислота підвищує родючість і міститься, наприклад, у шпинаті, помідорах та буряках - однак цього недостатньо, якщо ви плануєте завагітніти. Оскільки в перші три місяці вагітності вашому організму буде потрібно стільки фолієвої кислоти, що було б доцільно поговорити про це з лікарем. Він може рекомендувати приймати певні добавки фолієвої кислоти, які можна придбати в аптеці.
Чим точніше ви будете знати період менструального циклу, тим точніше ви будете знати дні фертильності. Таким чином, вимірюйте температуру в один і той же час, щоранку, коли прокидаєтесь. Якщо спостерігається інший ріст, це ознака того, що у вас овуляція і що ви можете завагітніти. Якщо ви продовжите вимірювати температуру в наступні періоди менструації і дотримуватиметесь кривої ранкової температури, ви зможете точніше знати, коли відбудеться наступна овуляція. Ідеальний час для запліднення яйцеклітини - найближчі кілька годин. І якщо підвищення температури триватиме понад вісімнадцять днів у наступному місяці, дозвольмо привітати вас: можливо, ви вагітні.
Щоб легко розрахувати родючі дні, можна, звичайно, скористатися календарем родючості.
* Важливо! Календар народжуваності базується на простому розрахунку.
Ми радимо вам не використовувати це як метод контрацепції. Якщо ваш менструальний цикл триває дуже мало або незвично довго, вам слід поговорити зі своїм гінекологом, щоб виключити можливі розлади.
Рекомендується час від часу ходити до лікаря для консультації - ще частіше, якщо, незважаючи на всі спроби, ви не можете завагітніти. Іноді виникають медичні проблеми, які легко піддаються лікуванню. Краще було б взяти з собою партнера, коли йдете до лікаря. Лікар обов’язково зробить аналіз крові. Це може показати, чи рівень гормону збалансований, або, наприклад, якщо у вашому організмі занадто багато важких металів, і це впливає на фертильність.
Перш за все, щоб завагітніти, потрібно якомога більше часу проводити зі своїм партнером. Навіть якщо результат приходить не відразу: не хвилюйтеся! Чуттєві та романтичні моменти виявляються набагато продуктивнішими, ніж "запланований секс", який буде чинити тиск на обох. Майже 75% пар доводиться чекати майже рік, щоб народити дитину. Ще через рік шанси завагітніти зростають до 90%. * Тож шанси народити дитину в утробі великі.