Нульова дієта Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

Схуднути за допомогою нульової дієти це спосіб посту. В Нульова дієта, Як і в разі суворий піст, організм не харчується протягом певного періоду часу. Тож їсти нічого, лише три-чотири літри низькокалорійної рідини випивати на день. Мета нульової дієти полягає в тому Зниження ваги, під час суворого посту з релігійних міркувань або за детоксикація тіла.

Загальний рейтинг

Ефект/швидкий успіх

відсутність почуття голоду

Легко протриматися

Легко зрозуміти

небагато обмежень

підходить для їжі поза домом

шкідливий для здоров'я

Зміст профілю дієти

Походження дієти
Дієта в деталях
Тривалість дієти
Переваги і недоліки
Втрата ваги
Підрахунок калорій/балів
Спорт і вправи
Додаткова інформація
Оцінка поживних речовин
Зразок дня
Подібні дієти
Висновок експерта

Походження дієти

Чіткого джерела походження не можна віднести до нульової дієти, але воно могло б походити з релігійних ритуалів посту.

Дієта в деталях

Під час Нульова дієта не приймається їжа, саме тому в описі "Харчування під час нульової дієти" не застосовується .

Але він націлений на цей момент на ризики для здоров'я людей Нульова дієта бути вказаним. Один-єдиний День нульової дієти не зашкодить організму, навіть 2-3 дні не буде шкідливим для здорових людей. У будь-якому випадку, не бажано довше використовувати нульову дієту.

Для вагітних жінок, жінок, що годують груддю, діабетиків, для людей, які страждають такими захворюваннями, як рак, подагра, гіпоглікемія, виразка шлунка, ураження печінки, хвороби нирок і легенів, а також для всіх людей з ослабленою імунною системою нульова дієта може бути навіть дуже небезпечною. Такі побічні ефекти, як втома, головний біль, голод, слабкі сторони (серцево-судинна система) та погана концентрація спостерігаються навіть у здорових людей.

Протягом перших 24 годин нульової дієти організм спалює накопичені вуглеводи у вигляді глікогену, щоб підтримувати свої життєво важливі функції. Якщо всі запаси глікогену витрачаються, організм використовує запаси жиру, завдяки чому білок (наприклад, у м’язовій тканині) частково зберігається. Навіть при короткій нульовій дієті в організмі розкладається цінна м’язова маса.

Коли організм переходить з вуглеводів на спалювання жиру, виробляються так звані кетони. Кетони є побічними продуктами жирового обміну і розщеплюються в нирках. Тому нирки також піддаються стресу під час нульової дієти.

Сокове голодування, варіант строгого посту, передбачає вживання фруктових та овочевих напоїв або овочевих бульйонів. Більш помірною формою голодування є те, що відоме як білкове модифіковане голодування. Дієтичні добавки використовуються, переважно у формі дієтичних напоїв.

Модифіковані програми голодування, такі як білкові, супові або сокові, є менш стресовими для організму, ніж дієта з нульовим режимом. Тим не менше: навіть модифіковане лікування натще повинно бути обмеженим у часі і не без медичної допомоги.

Тривалість дієти

Нульова дієта ніколи не повинна проводитися протягом тривалого періоду часу, оскільки це може призвести до небезпечного дефіциту поживних речовин.

Переваги і недоліки

Для здорових людей із нормальною вагою він підходить як “день детоксикації”

Небезпечний, оскільки йому не вистачає необхідних поживних речовин
Втрата ваги не є стійкою (ефект йо-йо)
Спорт не займається, навпаки: цінна м’язова маса навіть зменшується
Відсутність навчального ефекту та довгострокова зміна дієти

Втрата ваги

Втрата ваги на нульовій дієті здебільшого складається з втрати води та цінних м’язів. Ефективного розщеплення жиру в організмі не існує. Крім того, метаболізм змінюється, базальний рівень метаболізму падає до мінімуму під час нульової дієти. Тіло думає, що воно голодне, що призводить до ефекту йо-йо, коли ви переходите на звичне харчування. Вага, який ви втратили, повертається на стегна так швидко.

Підрахунок калорій/балів

При нульовій дієті ні калорії, ні бали не враховуються, оскільки просто не вживається їжа.

Спорт і вправи

Спорт не є частиною нульової дієти, оскільки основна увага приділяється повністю униканню їжі.

Додаткова інформація

Дієтичний щоденник для схуднення
Спалюйте калорії за допомогою вправ на витривалість
Сніданок: ідеальний початок дня

Оцінка поживних речовин

Під час нульової дієти не вистачає всіх необхідних поживних речовин - від вуглеводів, жирів, білків і клітковини до вітамінів, мінералів та мікроелементів. Відсутність споживання білка є особливо небезпечним, оскільки організм не може зберігати білки.

Зразок дня

Сніданок: Пийте воду, нічого не їжте
Перекус: Пийте воду, нічого не їжте
Полудень: Пийте воду, нічого не їжте
Перекус: Пийте воду, нічого не їжте
Єва: Пийте воду, нічого не їжте

Подібні дієти

Висновок експерта

Нульова дієта є екстремальною формою схуднення і в жодному разі не рекомендується. Особливо через ефект йо-йо, спричинений метаболічними змінами, незабаром усі кілограми знову вживаються. Отже, нульова дієта непридатна і навіть непродуктивна для успішного схуднення та ефективного розщеплення жиру в організмі.

Крім того, організм піддається екстремальному стресу під час нульової дієти, оскільки йому не вистачає енергії для всіх основних життєво важливих функцій (наприклад, дихання, ділення клітин). Окрім серцево-судинної недостатності, також надходили скарги на смерть в результаті нульової дієти.

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно очистити свій організм протягом декількох днів, вам слід вибрати більш помірний варіант нульової дієти, такий як голодування соком або білок, змінене натще. Таким чином, організм отримує принаймні деякі вітаміни, мінерали та клітковину.

Наступне стосується як нульової дієти, так і модифікованих варіацій голодування: з медичної точки зору лікар повинен був дати свою згоду, а програми голодування ні за яких обставин не слід проводити довше. Крім того, слід вибирати дні, коли немає сильних, стресових фізичних навантажень.

Для всіх, хто серйозно ставиться до схуднення, нульова дієта аж ніяк не є правильним шляхом.