Нульова дієта - успіх у схудненні; Досвід побічних ефектів
Схуднути якомога швидше - це заявлене бажання всіх, хто хоче сісти на дієту. І саме це обіцяє Нульова дієта. Що дозволено? І як працює цей тип схуднення?
Ми хочемо відповісти на всі ці запитання для вас у цій публікації!
Нульова дієта - що це?
Майже всі гралися з ідеєю посту. Наприклад, для схуднення або для детоксикації організму. І для багатьох найкращим способом дістатися є нульова дієта повністю швидконазивається н.
Протягом певного періоду часу не вживається тверда їжа. Дозволено лише воду та низькокалорійні напої.
Нульова дієта - що відбувається в нашому організмі?
Якщо організм отримує дуже мало їжі (в будь-якій формі), він швидко потрапляє назад на жирову і м’язову тканини. Зараз це єдиний спосіб задовольнити потреби в енергії. Результат: ви дуже швидко худнете.
Нульова дієта - як це працює?
Для організму нульова дієта означає: існує ситуація з голодом. І в цьому голодному метаболізмі потреба в енергії тепер повинна надходити від розпаду жиру та розпаду білків.
- Не дивно, що ви майже не споживаєте калорій на нульовій дієті.
- Лише кілька напоїв є в "меню".
Нульова дієта - як довго?
Але як довго слід виконувати цей загальний піст? Зазвичай це кілька (кілька) днів - діапазон тут коливається від чотирьох або п’яти до чотирнадцяти. Здорові дорослі також можуть три тижні дотримуватися нульової дієти.
- Новачки не повинні постити більше семи днів.
- При нульовій дієті дні рельєфу чергуються з днями відновлення.
Нульова дієта - що дозволено?
Як правило, нульова дієта починається з так званих днів полегшення, які тривають один-три дні. Тіло знайомиться з постом завдяки поступовому зменшенню споживання калорій.
- У меню є легкозасвоювані продукти, такі як фрукти, овочі та рис.
- Однак бобові, солодощі, м’ясо та інші розкішні продукти заборонені.
Рекомендується починати з цих днів полегшення. В іншому випадку можуть виникнути такі симптоми, як сильний почуття голоду, підвищена дратівливість, біль у животі, головні болі або втома.
Нульова дієта - що їсти?
Після цього вступу може початися власне піст. Тверда їжа не використовується - як випливає з назви. Крім того, товсту кишку часто очищають за допомогою солей Епсома та клізм. Ми рекомендуємо (помірні) фізичні вправи.
Нульова дієта - що пити?
Особливо вода і несолодкий (трав'яний) чай! Натомість кава та алкоголь категорично заборонені. (Те саме стосується інших розкішних товарів, таких як тютюн.) Овочеві бульйони та соки, навпаки, загалом дозволені.
Нульова дієта - чого слід остерігатися?
Після цих пісних днів обов’язково слід проводити так звані дні нарощування! Це займає три-чотири дні. І служать для того, щоб допомогти організму знову звикнути їсти. Тож обмін речовин знову повільно стимулюється, органи травлення не перевантажуються. Їжа з низькою щільністю енергії, така як фрукти та овочі, а також (коричневий) рис є ідеальними.
Нульова дієта - від коли до спалювання жиру?
Досить швидко! Однак це перш за все вода, яка втрачається. Тіло переходить до фактичних запасів жиру трохи пізніше. Бо йому потрібен час, щоб адаптуватися до цієї нової ситуації. І будьте обережні: якщо після цього ви повернетесь до своїх попередніх харчових звичок, ви швидко повернете всі кілограми - якщо не більше! (Привіт з ефектом йо-йо.)
Нульова дієта - які переваги?
Ну - ти за короткий час багато втрачаєш. І загальний піст навряд чи займає час, оскільки вам не доводиться мати справу з підрахунком калорій тощо.
Нульова дієта - скільки недоліків?
На жаль, ці (нечисленні) переваги компенсуються численними недоліками! З одного боку, є відсутність навчального ефекту при цій дієті. Ви змінюєте свої харчові звички лише на короткий час. І тоді є великий ризик того, що настане горезвісний ефект йо-йо - і ваги швидко знову піднімуться вгору.
- Крім того, існує ризик недостатнього надходження поживних речовин.
- Особливо це стосується білків, оскільки власний білок організму в цей час безперервно розщеплюється з м’язів.
- Це, в свою чергу, криє ризик того, що багато функцій організму можуть бути виконані лише недостатньо.
- Опорожнюючи травний тракт, відбувається також велика втрата цінних речовин, таких як магній, хлорид та мінерали.
А завдяки розщепленню жиру кетонові тіла утворюються як проміжні продукти, концентрація яких у крові в результаті збільшується. Це, в свою чергу, може призвести до підвищеного ризику подагри. У той же час кислотно-лужний баланс сильно порушується - і, отже, необхідні обмінні процеси в нашому організмі. І нирки також страждають більш-менш сильно.
- В даний час калій також все частіше надходить у кров.
- Це може призвести до оніміння, сплутаності свідомості, дзвону у вухах, м’язової слабкості та порушення серцебиття.
Ті, хто дотримується нульової дієти протягом більш тривалого періоду часу, ризикують зазнати стресу на їхній скелетній системі та опорній та сполучній тканині. Зараз вони відповідають за зв'язування та мобілізацію речовин. Крім того, зараз більше кальцію виводиться з кісток і виводиться разом із сечею через нирки.
Нульова дієта - який наш висновок?
Ви бачите: нульова дієта може бути досить небезпечною! Тим паче, що це все, що завгодно, але легко провести Це може працювати протягом двох-трьох днів, але через короткий час невживання твердої їжі призведе до почуття голоду. Це стосується почуття слабкості та інших фізичних симптомів.
Це правда, що відбувається швидка втрата ваги. Однак слід пам’ятати, що якщо згодом повернутися до попередніх харчових звичок, розмір тіла знову збільшиться! Ця дієта має ефект навчання не дано.
Загалом, побічні ефекти переважають успіх цієї дієти - насправді вони навіть перевершують її. Якщо ви хочете успішно схуднути в довгостроковій перспективі, вам краще вибрати іншу дієту. Оскільки цей метод є радикальним розривом з попередніми харчовими звичками. Більше того, намагатися слід лише під наглядом лікаря!