Нульова підготовленість та максимальна мотивація з Фернандо
Вже три роки Фернандо Поло віддав рай Карибського басейну, Домініканську Республіку, Румунії і ділиться з нами щедрими дозами пристрасті, енергії та заразних амбіцій.
Тае бо, підтягнутий м’яч, сходинка, тренування на насосі для тіла нагрівають атмосферу, розпарюють дзеркала і розтоплюють тисячі калорій під захоплюючі ритми латино-танцю. Ентузіазм, адреналін та трохи божевілля - це ті інгредієнти, які виводять вас із рутини та із зони комфорту та відправляють додому з тремтячими колінами, але з посмішкою на обличчі та бажанням якнайшвидше повернутися до наступного. година "смертоносних амбіцій".
Румунія, любов з першого погляду
Минуло 14 років, як Фернандо зустрів свою дружину в Домініканській Республіці. Він був вдома, у своїй рідній країні, вона була у відпустці, вони бачили і подобалися одне одному на курорті, де вона жила. Вони пробули там десять років, потім обрали нашу країну. "Я прийшов у гості, не збирався залишатися, але мені сподобались люди, вони привітні та приємні. Тож ми продали все, кинули тренажерний зал і переїхали сюди в 2013 році. що ще важливіше, його двоє дітей (тепер уже старші) та його мати, яка йому дуже дорога. "Я виховував там своїх дітей зі своєю дружиною, вони жили з нами як діти, зараз вони живуть зі своєю матір'ю, але я збираюся привезти їх сюди до школи, до коледжу".
Пристрасть до гімнастики походить з дому
Якщо він каже, що танці - це природно, у нього це в крові і він зловив їх на ходу, ніколи не вивчаючи, з фітнесом та аеробікою все було набагато серйозніше. "Вдома у мене був хороший друг тренера з аеробіки, я багато чому навчився у нього і мені сподобався спорт. Я хотів мати бізнес, подібний до його, і, коли відкрив тренажерний зал, я також проходив спеціалізовані курси, вивчав велосипед, тае бо, степ. Я там все робив ". Окрім занять спортом, ще одна старша, але також більш ризикована пристрасть - це мотоцикли. Йому було не менше семи, і він придбав першого найунікальнішим чином: «Коли я був маленьким, у мене був білий кінь, якого справді називали Бланко, я його дуже любив, саме ми найкращі друзі. Окрім нього, у мене було ще двоє коней і вівця, яка зробила багато ягнят, я продала їх по одному і за зароблені гроші купила свою першу мотоцикл. Все, поки я не потрапив у аварію і не зламав руку. А тепер я хочу великий, потужний мотоцикл, але знаю, що це небезпечно ".
Тренувався і на кухні
Для Фернандо звичайний день починається з півгодини, години вправ у невеликому приміщенні, спеціально обладнаному для цього вдома, потім приготування включається в програму. «Я все готую. Рис з яловичиною, овочами, куркою. У Домініканській Республіці ми їли багато рису, у нас вдома була спеціальна квасоля, дуже смачна, спеції зовсім інші, ніж у нас, екзотичні фрукти мають інший смак, вони соковиті і солодкі, у нас близько п’яти видів манго, апельсина, ананаса, авокадо, все соковите і неймовірно гарне ". Особливою домініканською стравою є смажені банани з ... салямі. "Це здається вам дивним, але в нашій країні це популярна їжа, вона виготовляється з іншого виду бананів, вони не солодкі, вони абсолютно особливі". Коли справа стосується румунської їжі, він не любить традицій сармале, але його підкорили свиняча відбивна та полента з сиром та яйцем. 27 березня, на католицьку Пасху, він не має спеціального плану: «Існує стільки релігій, але врешті-решт у всіх нас один Бог. У Домініканській Республіці за тиждень до Великодня взагалі не їдять м’яса, лише багато риби, не слухається музика, і всі їдуть на пляж, щоб прийняти ванну ".
Секрети схуднення
Він не тільки мотивує інших худнути, він сам за останні два роки скинув не менше 20 кілограмів. "У Румунії я рік не працював і, оскільки довше сидів вдома, набирав вагу, був круглий, мав майже 98 кілограмів. Тут я почав крутитися кілька місяців, а потім перейшов на інші тренування. Деякі люди спалюють калорії набагато швидше і легко худнуть, це багато в чому залежить від обміну речовин. Зараз я спалюю 1000 калорій на годину, якщо наполегливо працюю ".
Коли ви хочете схуднути, вам потрібно серйозно ставитися до речей, займатися спортом і харчуватися здорово.
"Товста людина має в організмі багато токсинів, тому перед тим, як почати відвідувати тренажерний зал, добре провести тиждень детоксикації, без м’яса, без солодощів. Додаток для очищення товстої кишки також може бути корисним. Тоді він повинен продовжувати хорошу роботу і дотримуватися дієти. Це залежить від того, наскільки швидко він хоче схуднути, адже дієт багато. Рекомендую їсти рибу, нежирне м’ясо, овочі, салати, в невеликих кількостях. Ви не можете з’їсти п’ять риб, картоплю фрі та випити колу і розраховувати на схуднення лише тому, що ви щодня ходите в спортзал. Вам краще їсти трохи 3-4 рази на день, а не один раз і багато. Не всі люди можуть, але одним із способів не набирати вагу є дуже добре пережовувати їжу і через півгодини, годину після їжі пити багато води - отже, відчуття ситості і у вас більше не виникає спокуси зайвого їсти ".
Божевільна команда з Габріелою-Мадаліною
Незалежно від того, скільки кілограмів вам доведеться скинути, історія Мадаліни - приклад, вартий наслідування, і доказ того, що це можливо! "Я зустрів Габріелу, коли вперше ходив у спортзал у Генчеї, у мене було багато людей на уроці, але я помітив її, вона сильно потіла, і я знав, що може сильно схуднути", - згадує Фернандо. . Переконавши себе, що, можливо, її життя вже не було таким. "Я вперше спробувала схуднути три роки тому, просто відвідуючи тренажерний зал, не піклуючись про своє харчування, і нічого не трапилося, але я все одно ходила на аеробіку заради того самопочуття, яке мені дало. Два роки тому я зустрів Фернандо, і це стало справжнім пусковим механізмом. Хоча я думав, що він божевільний, коли сказав мені, що можу схуднути на 30 кілограмів, одного разу я вирішив йому повірити. Насправді це не сталося за день, за секунду. Я покинув заняття з аеробіки, які я робив з ним щосуботи, і, повертаючись додому, сказав собі: сьогодні я переодягаюсь, більше займаюся аеробікою та дотримуюся дієт! Я поїхав не додому, а в іншу кімнату, де того дня у мого інструктора були заняття, а потім пішли ще дві години аеробіки. Ось так усе почалося ".
Необмежена амбіція
Минуло два роки з того часу, як він щодня ходив у спортзал, оскільки він відчував себе іншою людиною, здоровішою та щасливішою, через два роки спорт став способом життя. "Це правда, що в той момент, коли ти потрапляєш до першого класу з Фернандо, незалежно від того, де ти зупиняєшся, це відрізняється у всьому, що він робить, і це мотивує тебе. Тренування різноманітні, нудьгувати не можна. І пристрасть до того, що він робить, видно, йому вдається звертати увагу на все, що відбувається в кімнаті, він ніколи не дасть вам працювати неправильно, і він завжди буде поруч, щоб показати вам, наскільки він хороший. Йому все ж вдається мотивувати мене, що дуже важливо ».
Проблема ваги
Для Мадаліни вага все ще залишається предметом табу, вона ніколи не сказала, скільки кілограмів вона важить, але це те, що через два роки я складаю 30 мінус - це найбільше задоволення. "Я завжди був товстим, я досі не знаю причини, хоча я все намагався з'ясувати: напевно, на 90% винна дієта, до якої додаються проблеми зі здоров'ям, почуття, події у житті кожного. Усі люди з надмірною вагою кажуть, що вони щасливі, задоволені, кохані ... Це неправда. Я теж це говорив, і це неправда. Друзі та родина будуть любити вас незалежно від того, як ви виглядаєте, але ви можете цього не робити, можливо, вам доведеться відрізнятися, щоб почувати себе добре ».
Дієта - не те слово
"Це стосується харчування, і це дуже важливо, зізнаюся, ви не можете схуднути, не харчуючись правильно. У поєднанні харчування та фізична активність роблять процес схуднення простішим та красивішим, але я не думаю, що їх можна розділити ", - каже Маделіна.
Він весь цей час не сидів на дієті, на сьогоднішній день було три основних періоди схуднення. "Я схудла 15 кілограмів, потім ще 10 кілограмів, а потім ще 5. Я знаю, що є люди, які втрачають 30 кілограмів набагато швидше, але я думаю, що після зайвої ваги протягом 30 років вам не потрібно ви говорите, що тіло в шоці, але поступово звикаєте до змін. Під час спроб дотримуватися дієти я дізнався кілька речей, які працюють: ніколи не поєднувати вуглеводи (хліб, макарони, картопля) з білками (м’ясо, яйця), їсти фрукти як окремий прийом їжі, не їсти за чотири години до цього і, звичайно, якби ми могли повністю усунути солодощі, ми всі були б набагато здоровішими та набагато слабшими. Я вважаю, що кожна людина повинна знайти власну дієту, яка відповідає його організму ".
Меню звичайного дня
Вранці йогурт з вівсом/гречкою/родзинками, об 11 годині фрукт, в обід білок (курка/яловичина/риба) + салат, о 16 годині фрукт, а ввечері салат. Найчастіше я відмовляюся від вечері ввечері, бо повертаюся додому дуже пізно. Іноді закуску в 11 замінюють закускою з вуглеводами (скибочка хліба + баклажани/хумус). Я не кажу, що це правильна дієта чи диво-дієта, але саме ця діє для мене.
Здаватися? НІКОЛИ!
Мета Мадаліни - досягти нормальної, здорової ваги - скинути 7-8 кілограмів.
"У звичайний тиждень я відвідую 14 годин аеробіки, спорт вже перетворився на пристрасть, і я не бачу, що живу по-іншому. Що стосується дієти, у мене бувають моменти, коли я відчуваю, що більше не можу, але мої фотографії з дворічної давності з +30 кг завжди під рукою, щоб нагадати мені, що я ніколи не хочу туди повертатися. Я все ще не задоволений своїм виглядом, але я усвідомлюю, що це довгий процес, який мені доводиться проходити. Як тільки я досягну потрібної ваги, темп, мабуть, буде не однаковим, я буду займатися менше аеробікою, але точно не зупинюсь ".
Дівчата, спробуйте!
Спроба нічого не коштує, але це може змінити ваше життя, незалежно від віку або зайвої ваги. "За допомогою кілограмів ви позбавляєтеся від багатьох інших речей, від невпевненості, відсутності впевненості.
Чудово не відчувати, що люди дивляться на тебе на вулиці, бо ти маєш зайву вагу, а тому, що ти добре виглядаєш, що ти можеш придбати одяг, який тобі подобається, а не лише той, який підходить тобі як міра. Я абсолютно впевнений, що це можливо, і ви єдиний, хто вирішує це, все залежить від вас, наскільки ви хочете зробити це для себе! "
Стаття взята з журналу Femeia de Azi, № 12/24.03.2016
Автор: Andreea Cohuț
Джерело фото: Раду Вінтілеску