Нульові калорії; Архів блогу; Грейпфрутова дієта
Дієта грейпфрутів настільки відома, і все ж ніхто не знає, чому цей фрукт допомагає при схудненні. Спекулюючи на механізмі, за допомогою якого це відбувається, втрата ваги може бути надана або впливом на секрецію інсуліну, або меншим споживанням простих і складних жирів та вуглеводів із щоденного раціону.
Сніданок
250г несолодкого соку грейпфрута
2 яйця, приготовані як завгодно
2 скибочки шинки.
Обід
250г несолодкого соку грейпфрута
салат
будь-який вид м’яса і в кількості, яку ви хочете.
Вечеря
250г несолодкого соку грейпфрута
салат або зелені овочі, приготовлені з маслом або спеціями
м’ясо та риба, приготовлені на ваш смак
кава або чай (1 склянка).
Перекус перед сном
1 склянка томатного соку або одна склянка знежиреного молока.
Ось деякі інші речі, які ви можете споживати: червона цибуля, болгарський перець, редис, брокколі, огірки, морква, зелена цибуля, шпинат, капуста, помідори, зелена квасоля, салат, гострий перець, дієтичний майонез, будь-який вид сиру, мариновані овочі, зелені овочі, 1 чайна ложка сушеного фундука, кропу, хліба.
Їжа, яку НЕ слід їсти: біла цибуля, картопля, селера, горох, крупи, кукурудза, овочі, з яких споживаються лише коріння, арахісове масло, макарони, картопляні та кукурудзяні пластівці, желе або варення, кренделі.
Аналізуючи на перший погляд грейпфрутову дієту, ми помічаємо майже повну відсутність вуглеводів (див. Також дієту Аткінса). Результат - дієта з нульовим вмістом вуглеводів, гіперпротеїн, без контролю над енергетичним співвідношенням або природним співвідношенням вуглеводів. Посилаючись на джерело (http://www.elady.ro/articole/Regim-si-Diete/Dieta-cu-suc-de-grapefruit.html), ми не тільки маємо підвищену кількість білка, але, що ще гірше, автори рекомендують використовувати вершкове масло під час смаження овочів!
Ще одне захоплення "Формули тузу", яке також посилається на вищезазначену дієту: "чим більше ви їсте, тим більше кілограмів втрачаєте". Без коментарів!
Вердикт автора: ця дієта, хоча і має доведений ефект, небезпечна через високий вміст білка (який тут рекомендується в будь-якій кількості) та тваринних жирів. Їх шкідливий вплив на такі органи, як печінка або нирки, неможливо визначити кількісно в короткостроковій перспективі, але, схоже, автори цієї дієти не враховують здоров’я тих, хто її пробує. Більше того, не згадується ризик повернення кілограмів за короткий час при припиненні дієти - ефект йойо.
Що можна зробити: Рекомендується обмежити кількість м’яса та жиру (наприклад, замінити вершкове масло рослинним). Ви також можете додати невелику кількість складних вуглеводів, щоб покращити цю дієту, наблизивши її до низькокалорійної, збалансованої та нормопротеїнової дієти.
Не забудь! Споживання грейпфрута може взаємодіяти з одночасним прийомом препаратів (бензодіазепіни, блокатори кальцію, протиалергічні засоби та ін.). Зверніться до свого лікаря, якщо ви вирішите спробувати цю дієту! Більше інформації про взаємодію з цими препаратами тут.
8 відповідей на "Грейпфрутову дієту"
Привіт,
Хороший блог, я щойно його знайшов, і я вже відданий читач
Нещодавно я схудла на 30 кілограмів за 30 днів і хочу поділитися своїм успіхом у зниженні ваги
з якомога більшою кількістю людей. Я записав свій досвід
у своєму блозі, і я вітаю ваші пропозиції!
Якщо я можу стільки схуднути, то хтось може. Що б ти не робив, ніколи не здавайся, і ти БУДЕШ
досягти всіх своїх цілей щодо схуднення!
Дякуємо за читання,
Джоан
Остання публікація в блозі: arment dietrich public relations
дякую за приємні слова, ціную ваш коментар та вітаю за рішучість. Здається, мотивовані люди схильні до схуднення, якщо дотримуються певних дієтичних обмежень та активного життя. Удачі!
Ви справді вірите в дієти? Хм-м-м-м, я думаю, що для того, щоб схуднути, правило просте, і всі це говорять скрізь, будьте уважні, що ви їсте і як їсте. Якщо ви рухаєтеся, це здорово. Окрім тих проблем зі здоров’ям, які спричиняють ожиріння, я вважаю, що переїдання та у невідповідний час є причиною ожиріння. Тому я думаю, що спочатку потрібно знайти в собі мотивацію бажання схуднути, а потім звикнути до цього, а потім легко утриматися від «шкідливої їжі». Ось що я думаю про дієту ... Усього найкращого і продовжуйте писати (не те, що ви не зробили б цього, якби я вам не сказав ...):))
Коментар до Успіху в схудненні .... Я думаю, ти спершу мав успіх у схудненні, тому що ТАК СТІЛЬКО ХОТЕЛ, А ТИ ПРИДАРАЄШСЯ ТОГО, ЩО ТИ ХОТЕЛ. Досить хотіти схуднути, виключити шкідливу їжу (солодощі, макарони, смажене) і зайнятися спортом. На мій погляд, дієта нікому не потрібна, якщо старі звички вживання нездорової їжі зникнуть. Усього найкращого і підтримуйте здобуте! 😛
Щоб дієта була більш ефективною, вона повинна супроводжуватися фізичними навантаженнями. 30 хвилин щоденних вправ - це розумний початок.
@fitness так, абсолютно згоден. На жаль, більшість людей, які хочуть скинути кілька зайвих кілограмів, цього не роблять, наполягаючи на дієті ...
скільки борін можна з’їсти на день, якщо ви цього не дієтуєте? 2. 3?