НУТРИМУСКЛ - 1м70 60кг потрібно набрати масові Новини, відео, наукові дослідження

від yinato »21 грудня 2009 20:33

1м70

доброго вечора всім,

Я новачок на цьому форумі, тому в будь-якому випадку я буду робити неясну презентацію, мене звати yinato, я вимірюю 1m70 приблизно 60 кг, мені 21 рік і я тип ектоморфа.
Минулого року я займався бодібілдингом 3 місяці, або загалом набрав 4 хороших кг. Потім я втратив цей виграш, кинувши заявку приблизно 3 тижні тому.

Я пробував сироватку ******, і я справді не можу взяти грам, і навіть рівень нарощування м'язів я не дуже відчуваю.

Тому я розповідаю вам про мою програму можливих змін, а також знаю, які добавки підійдуть мені, знаючи, що я дуже добре переношу лактозу.
Я відкритий для всіх, крім звичайно лайна.

- 10/20гр сироватки (білки 5-10гр, вуглеводи 0гр, ліпіди 2гр) + 2/3 яєчня + 100гр (близько до ока) вівсянки + фруктовий сік (апельсин, полівітаміни).

- 100/120р ніжок (завжди оком) + шапочка на ніжках оливкової олії + 2 смажені яйця/1 фарш стейк/100гр курячої грудки/100гр тунця це залежить від холодильника ^^, + Десерт (йогурт, FB, банан).

- 40гр сироватки + тонкий батончик або банан та склянка фруктового соку.

17:30 (після тренінгу):

- 40гр сироватки, змішаної з водою + іноді ковпачок меду.

19:00 (вечеря):

- 100/120гр ніжок + м'ясо залежно від того, що є + зелені овочі/суп тощо. Десерт неясний, як на обід (не знаю, що взяти).

21:30/22:00 (закуска перед сном):

- 200гр білого сиру 0%.

Ось, я б визнав, що у мене немає часу готувати себе занадто часто, тому я також ціную сторону добавок.
Я боксер, тому багато бігаю і маю відносно низький вміст жиру.
Я насправді не зберігаю воду (інакше пісяю кожні 2 хвилини).
І звичайно, я не хочу проходити через гіпер екстремальний приріст маси, наповнений жиром, як це роблять деякі, але я хочу набрати щонайменше 6-7 кіло !

Тут я сподіваюся не помилитися і знаю, що із задоволенням відкрив цей сайт + цей форум, який мені здається біса гарної якості.

Вже дякую за ваші відповіді та бажаємо вам доброго вечора.

Відредаговано адміністратором: Будь ласка, не цитуйте конкуруючих брендів, щоб уникнути будь-якого прослизання. Для цього достатньо загальних форумів.

від Саемус »21 грудня 2009 20:43