Nutrisletter - новини кето перше видання серпень 2019 - Nutriblog
04 вересня Nutrisletter - новини кето перше видання серпень 2019
Що цікавого сталося за останній місяць у світі харчування
Ласкаво просимо до першого видання Nutrisletter!
Якщо ви прочитали цей електронний лист, це означає, що ви один з моїх перших підписників, а також означає, що ви сильні! 🙂
Я відправляю Nutrisletter раз на місяць. Завдяки цьому я прагну заощадити ваш час та бути в курсі того, що за останній місяць сталося цікавим у світі харчування.
З мого щоденного дослідження я буду робити короткий виклад і включатиму сюди новини, які заслуговують на подальші дані. Все в одному місці, раз на місяць.
Харчування - це не тільки те, що ви їсте, але і те, як ви спите і що думаєте і говорите. Ось чому ви знайдете в Nutrisletter новини, пов’язані з дієтою з низьким вмістом вуглеводів, а також іншу корисну інформацію, щоб бути в найкращій формі.
Підпишіться на наступні видання Nutrisletter, які будуть надіслані електронною поштою у перший тиждень місяця!
1. ДОБРЕ ЗНАТИ - ІЗ СФЕРИ КЕТО
1. Кето-дієта набуває все більшої уваги у ЗМІ.
Як раніше бачили, не лише примхлива дієта, аналізуються як плюси, так і мінуси та (мабуть, найголовніше) аналіз. історія його терапевтичного використання. Пам’ятаймо, що до відкриття інсуліну (1920-ті роки) лікування діабетиків полягало у униканні продуктів, що підвищують рівень цукру в крові, тобто продуктів, багатих вуглеводами. А що ми робимо в кето? Точно, ми уникаємо цієї їжі (хліб, макарони, крохмаль, цукор).
А лікарні, такі як Джон Хопкінс, вже більше століття використовують кето-дієту як лікування епілептичних нападів.
2. Раніше з тієї ж теми в квітні це сталося:
Американська діабетична асоціація зазначає, що найкраще з контроль рівня глюкози в крові При діабеті це досягається за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Хіба це не одна з найкращих новин за останні місяці?
3. Я вийшов на нутріблог ЕЛЕКТРОННА КНИГА-з рецептами кето/з низьким вмістом вуглеводів. Містить 47 рецептів десертів без вини, придатних для будь-якого випадку: швидкі десерти, млинці, морозиво або (напів-) складні десерти, коли нам хочеться чогось ефектного. Завантажте його безкоштовно і насолоджуйтесь!
4. Новий огляд показує, що дієти з низьким вмістом вуглеводів не тільки безпечні, але й ефективні в боротьбі з діабетом 2 типу.
У цьому огляді було проведено численні дослідження, які засвідчують переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів та використовували різну кількість вуглеводів. Це говорить про те, що він потрібен індивідуальний підхід і навіть якщо людина не дотримується строго кето (до 20 г вуглеводів на день), вона може спостерігати позитивні ефекти і до більш м'яких обмежень (50 г, деякі люди навіть до 100 г хороших вуглеводів на день). Це порівнюється зі стандартною дієтою, багатою крупами, цукром та іншими поганими вуглеводами.
5. З тієї ж теми, раніше, у червні.
Вірта показує позитивний вплив кетогенної дієти на діабетиків у дослідженні, проведеному протягом 2 років. Результати дослідження показують кращий контроль рівня цукру в крові за допомогою кетогенної дієти, деякі учасники навіть можуть відмовитись від прийому ліків від діабету.
6. Нещодавно книга з’явилася і в Румунії Супергорючий, написані докторами Мерколою та д-ром Дініколантоніо у видавництві в Атмані Це цікава та корисна книга, оскільки вона розповідає про те, як вибирати продукти, що містять корисні жири, та як уникнути нездорових, щоб мати оптимальне споживання омега 3-омега 6 і міцного здоров’я.
Ви можете придбати його безпосередньо на веб-сайті видавництва в Атмані або в Elefant.
7. "Жир" - новий документальний про те, як ми стали боятися жирів, і про найбільші міфи про здорове харчування.
8. DietDoctor оновлення політики споживання сої - -. Цілі, органічні та бажано ферментовані соєві продукти тепер включені на їх веб-сайті як альтернативні джерела білка для тих, хто сидить на веганській/вегетаріанській дієті.
9. Професор Ге. Менчінікопскі знову розбирає в семінарі з питань харчування в Бухаресті міф про насичені жири тваринного походження (масло, сир, бекон, жирна свинина, птиця, яловичина тощо).
Ці продукти не тільки не шкідливі для серця, але також мають серцево-захисну дію та дію проти таких захворювань, як хвороба Альцгеймера або Паркінсона. І яйця не слід обмежувати 1-2 на тиждень, але їх можна їсти щодня на сніданок.
"Проблема полягає у вуглеводах, які в печінці перетворюються на тригліцериди і роблять печінку жирною"(Проф. Ghe. Mencinicopschi).
10. Їсти більше яєць на тиждень означає менший ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера та вищі розумові показники!
Це пов’язано з фосфатидилхоліном (фосфоліпід), який у великій кількості міститься в яєчному жовтку.
2. KETO FAN & FUN
11. Шаффлз, нова тенденція розвитку міжнародних кетогруп, а нещодавно і в нашій країні.
Що таке полова? Назва походить від сир + вафлі (шафлі). Я взяв у групи знімок Моніки, бо він виглядає так добре!
Основний рецепт шафелю починається з 1 яйця та 1/2 склянки тертої моцарели (на 2 штуки). Починаючи з цієї комбінації, ви можете варіювати, додаючи халумі, бекон, кабачки або щось інше, що вам спаде на думку.
Все, що вам потрібно - це спеціальна вафельниця.
12. У нашої подруги Родіки виникла ідея перенести свої казкові рецепти на інший рівень, і тепер вона публікує рецепти у формі відео з поясненнями.
Подивіться, як приготувати тосканський суп з низьким вмістом вуглеводів або шафлу з салямі, у відеоролику, який триває менше 1 хвилини.
13. Смішно і більш-менш очевидний. 🙂
Джерело фото Reddit.
14. Ось цікавий виклад Instagram англійською мовою, з низьковуглеводними рецептами, зображеннями та поясненнями.
3. ДЕ МИ ПРОПУСКАЄМО KETO І ДЕ НЕ ДОСТАВКАМ
15. Рамона Константинеску запустила офіційну лінійку продуктів у співпраці з Green Sugar. У лінійці продуктів мигдальне масло (вже перевірене, можу сказати, воно моє улюблене), мигдаль еспресо (наступний у списку), арахіс, кешью з макадамією тощо., без цукру і без Е або консервантів.
Вони доступні на веб-сайті Green Sugar, і при їх придбанні я закликаю вас скористатися купоном "nutriblog", щоб отримати знижку 5%.
16. Я зібрав у статті деякі місця в Бухаресті, де ви можете знайти кето їжа. Тим часом я спробував кето-бургер у ресторані Diana 4, також у Бухаресті. Не пропустіть, коли ви перебуваєте в цьому районі!
4. Харчування та здоров’я, новини
17. Веганські крила та самородки? KFC в даний час тестує альтернативу курячим травам і, зрештою, буде подаватися в ресторанах США.
18. Процес для батьків Австралія які годували свою доньку до 2 років виключно веганською дієтою, що спричиняло численні недоліки. Вони були визнані винними у стані недоїдання дитини, яка у 2 роки мала нормальний розвиток протягом 3 місяців. Про неї піклувались, і її стан вже покращився.
19. Використання сауни пов’язане зі зниженням ризику смерті від серцево-судинних причин. Новини, які запрошують розслаблення!
20. Що спільного у дружбі, медитації та віці? Здається, що медитація може допомогти вам не тільки бути менш критичним і довше жити в теперішньому часі. Але хороші думки та дружба в поєднанні з медитацією впливають на клітинний рівень, уповільнюючи темпи старіння. Класно, чи не так?
21. У той же час це здається "здоровим" ставленням і, коли потрібно, засовуємо ногу у двері. Принаймні, так пропонує Кевін Даттон в "Азбуці успішного психопата", одній з моїх улюблених книг Особистісний розвиток читати останнім часом.
22. Все більше людей (пере) розуміють, що простота насправді означає мудрість. Чому? Ну, менш напружений графік і менша кількість справ, що означає менше стресу. З іншого боку, більше якісного сну, більше часу з нами приносить більше спокою і радості. Зробіть речі простими.
Ви знали, що? Ви можете підтримати мене через веб-сайт Patreon і замість цього вибрати певні переваги. Перейдіть за посиланням, щоб дізнатись більше.
Сподіваюся, вам сподобалися новини від серпневого Nutrisletter!
До зустрічі наступного місяця!
До цього часу ми підтримуємо зв’язок з улюбленими каналами соціальних мереж!
Дениса Урсут, засновниця Nutriblog