Нутрітерапія 6 природних порад для усунення жиру
Коли наближається літо, іноді вам потрібно трохи схуднути, щоб ви могли знову вписатись у свою улюблену маленьку сукню або мати можливість без сорочки, не соромлячись цих панів. За допомогою лише декількох натуральних інгредієнтів або певних комбінацій ми можемо творити чудеса на тілі, виключати жир, знижувати рівень холестерину ... Ось як відновити контроль над вагою !
1) Кубики льоду
Перед початком їжі повільно розтопіть у роті невеликий кубик льоду.
Холод йде присипте свої смакові рецептори і усунути почуття обжерливості, все без калорій. Ви також можете додати інші інгредієнти, що пригнічують апетит, такі як спеції (кориця, гвоздика) або какао, якомога гіркіші.
2) Авокадо, природний пригнічувач апетиту
Перш ніж знімати шкірку і насолоджуватися авокадо, випийте дві склянки води для зміцненняпригнічувач апетиту авокадо, дуже ситний і досить калорійний, але він містить незамінні жирні кислоти, мононенасичені, також звані омега 9. Ці жирні кислоти з протизапальними властивостями захистить ваш шлунок і допоможе травленню.
3) саморобна мінестроне
Мінестроне - це італійська фірма: a овочевий суп, який зазвичай подають з макаронами і подається з тертим пармезаном. Його приготування починається за день до дегустації.
Переглянутий рецепт мінестроне «Il Gusto Italiano» (без яловичого бульйону і з меншою кількістю пармезану):
- 150г макаронів
- 50г пармезану
- 2 кабачка
- 2 помідори
- 100г сухої білої квасолі
- 2 моркви
- 2 зубчики часнику
- 12 листків базиліка
- 1 пучок свіжої зелені
- 1 селера
- 2 гілки петрушки
- 4 столові ложки органічної оливкової олії
- 2 літри води
- 1 картопля
- 1 цибуля-порей
- 1 цибулина
- солоний перець.
Згідно з дослідженням сторічних сардинців, дослідники показали, що майже щоденне споживання мінестроне, населення жили довше і здоровіше.
вітаміни та мінерали ці сезонні овочі необхідні для регулювання апетиту, обміну речовин та контролю ваги. Мінестроне з овочами, порізаними на шматки, пропонує глікемічний індекс нижчий, ніж змішаний суп.
4) бразильський горіх
Бразильські горіхи мають високу калорійність і б’ють рекорди: 700 калорій на 100г ! І все ж було показано, що протягом тривалого періоду щоденне споживання Від 50г до 120г Бразильські горіхи зменшує ризик серцево-судинних захворювань, поганий рівень холестерину та знижує артеріальний тиск. Тому ці горіхи дозволять втратити вагу легше. Досить з’їдати половину горіха на цілий горіх на день.
Багаті омега-3 та клітковиною, вони сприяють насиченню та захищають артерії.
5) Кава з молоком (коров’яче, соєве, мигдальне тощо)
За сніданком, проковтнувши (обережно) латте, ви повинні тримати вас увесь ранок, оскільки це займе кілька годин травлення. Якщо у вас є бореться з перетравленням коров’ячого молока, замінити його на соєве молоко, кокосове молоко, або за мигдалеве молоко. Щоб з’ясувати, чи є коров’яче молоко краще соєвого молока або навпаки, прочитайте нашу статтю на цю тему.
Латте буде діяти як потужний природний пригнічувач апетиту. І це добре відомо, як ти йдеш перекушуйте менше, ви швидше схуднете.
6) квашена капуста, для плоского живота
Приготуйте домашню квашену капусту і насолоджуйтесь нею без холодних нарізок, один-два рази на тиждень. Ви побачите свою здутий живіт через кілька тижнів !
Капуста має низьку калорійність (19 калорій на 100 г) і містить клітковину, вітамін С і А, кальцій, магній та пробіотики, які зменшити кишкові гази і запобігають запорам.