O; чи знаходимо там; фолієва кислота вітамін b9
Фолієва кислота міститься в багатьох продуктах харчування: горох, ендівія, шпинат, квасоля, брокколі. Він також міститься в сочевиці, фруктах, олійних (арахіс), яйцях, сирах (блакитний), камамбер, злаках. Список довгий !
Але немовлята мають настільки багато потреб у харчуванні, що навіть якщо їх майбутня мама їсть цю їжу, їх організм не може забезпечити їх достатньо. Тож ми маємо подати природі руку допомоги !
З перших днів з вагітності майбутня дитина черпає енергію та елементи, необхідні для її розвитку. Оскільки у матері може знадобитися кілька місяців, щоб накопичити достатні запаси мінералів і вітамінів, найкраще почати на хорошій основі і споживати фолієву кислоту (вітамін В9) у формі «маленьких таблеток». Часто в раціоні жінок не вистачає заліза, йоду та фолієвої кислоти. І все ж дитині це так сильно потрібно !
Всі вагітні жінки а тим, хто може, слід приймати полівітаміни, що містять 0,4 мг фолієвої кислоти щодня. Це простіше, ніж з’їсти кілограми яєць або брокколі! І це принаймні за два місяці до вагітності та протягом перших двох місяців вагітності.
0,4 мг фолієвої кислоти - це добре. Ви хочете більше? Зверніться до лікаря за порадою, оскільки зазвичай не потрібно перевищувати добову дозу 1 мг фолієвої кислоти.
Мало фолієвої кислоти? Які ризики ?