Як схуднути на 46 Блог
Вам щойно виповнилося 46 років і ви вирішили програти швидко ваші зайві кілограми. Це мудре рішення. Однак минулі 40, втрачати вагу часто є смугою перешкод. Для жінки, мова йде про боротьбу з гормональною недостатністю, яка підступно настає. Для чоловіка, нам доведеться позбутися кривих, які осіли з часом. Як зробити знайти тіло мрії і зберегти його? Поради щодо застосування програми, адаптованої до ваших потреб, і повернення форми ...
Здорове і збалансоване харчування
Це непросто схуднути після 45 років, скажете нам? Звичайно, нелегко, але можливо! По-перше, вам доведеться відмовитись від усіх своїх шкідливих звичок і розглянути радикальну зміну дієти. харчування стане основою для успіху вашої дієти. Передменопауза призводить до зменшення м’язової маси та збільшення апетиту. Щоб зміцнити м’язи та уникнути цих невеликих харчових відмінностей, перейдіть на дієту, багату молочними продуктами та вітаміном D. Тому віддайте перевагу жирній рибі, йогуртам та яйцям. Закуски, звичайно, забороняти! Не забувайте їсти фрукти та овочі за бажанням.
Спорт для красивої фігури
Для втрачати вагу ефективно дієта повинна включати спортивні заходи. Не вибирайте занадто бурхливі види спорту, які можуть пошкодити суглоби. Натомість вибирайте йогу, плавання або їзду на велосипеді. Це види спорту, які допомагають підтримувати ваш фізичний стан і формувати симпатичну фігуру. Постарайтеся залишатися активними якомога частіше і приділяйте щонайменше 2-3 години фізичних вправ на тиждень. Якщо мотивації немає, не соромтеся звертатися до друга, який, безсумнівно, із задоволенням займеться з вами спортом. !
Фітотерапія
Ти не знаєш ? Отож саме час, коли вже 46 років, насолоджуватися його перевагами. Гормональний дисбаланс часто призводить до надлишку жиру в організмі. Є багато рослин, діюча речовина яких плавить жир швидко. Таким чином, зелений чай, гуарана або фукус мають ефект спалювання жиру та пригнічують апетит. Щоб зменшити шкіру апельсинової кірки та целюліт, надзвичайно ефективні масажі з ефірними оліями кипарису або лимонної трави.
Ви вважаєте все це нездоланним? Але нічого не бачиш, зміна звичок не означає, що ваше повсякденне життя буде позбавлене задоволень. Навпаки, ви вийдете з нього повністю виконаним !