О котрій годині вам снідати, обідати та вечеряти, якщо ви хочете схуднути - Думка
Нещодавно вчені з Forza Supplements провели опитування, результати якого показали, що час, коли людина подає сніданок, обід або вечерю, надзвичайно важливий при спробі схуднути.
Таким чином, перший прийом їжі протягом дня слід приймати незабаром після 07:00, тоді як обід підходить о 12:40, а вечеря близько 18:00, пише Express.co.uk.
"Ключовим для багатьох, хто дієт, є не те, скільки вони їдять, а час, коли вони це роблять", - сказав Лі Сміт, менеджер Forza Supplements. "Я виявив, що найкращі часи: 07:11 - на сніданок, 12.38 - на обід і 18:14 - на вечерю", - додав він.
За даними цитованого джерела, 84% респондентів - які також дотримувались дієти - вважають, що дотримання такого розкладу є важливим для досягнення бажаних результатів.
Також 76% респондентів заявили, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він допомагає зменшити кількість споживаної їжі пізніше протягом наступних кількох годин.
Шість із десяти людей сказали, що відмова від ранкової закуски ускладнює процес схуднення, а 67% опитаних заявляють, що в їх випадку дієта працювала краще, коли вони подавали вечерю до 19:00.
"Ці відповіді показали нам, що сніданок - це насправді найважливіший прийом їжі в день для тих, хто зумів успішно виконати дієту", - сказав Лі Сміт. "Відмова від цієї закуски змушує вас голодувати вдень і спокушатися їсти пізно ввечері, що призводить до високого рівня цукру в крові", - сказав він, додавши, що триразове харчування має мають від 400 до 600 калорій.
"Найголовніше повідомлення полягає в тому, що ви не повинні відмовлятися від будь-якої їжі і не вечеряти дуже пізно. (...) Останній прийом їжі протягом дня повинен бути найлегшим і подаватись принаймні за три години до сну », - сказав Лі Сміт.