O позитивний (і O негативний) режим крові FrMedBook

Знання своєї групи крові часто можна вважати корисним лише в тому випадку, якщо вам потрібно переливання крові. Однак є ще один аргумент, який говорить, що прийом їжі для певної групи крові A, B, AB або O може забезпечити користь для здоров’я.

Популяризований натуропатом Пітером Дж. Д’Адамо, дієти на основі групи крові намагаються досягти загального доброго здоров’я та зменшити ризик розвитку певних захворювань.

Незважаючи на його популярність, досі немає жодного ретельного наукового дослідження щодо режиму крові, як заявив сам Д’Адамо.

Однак у 2014 році було опубліковано виняток у дослідженні, яке зробило висновок: «Результати не підтверджують гіпотезу про режим крові. "

Крім того, було проведено огляд даних, що стосуються дієти за кров’ю, і зазначено: «В даний час немає жодних доказів для підтвердження передбачуваних переваг дієти для групи крові для здоров’я. "

Хоча наукових доказів бракує, у цій статті ми дізнаємось, чому деякі вважають, що група крові людини може вплинути на її раціон, і пропоновані переваги вживання їжі для груп крові О.

Швидкі факти щодо О позитивного (та О негативного) режиму крові:

  • Дослідження показали, що певні групи крові мають ризик розвитку певних захворювань або станів.
  • Доведено, що у людей із кров’ю типу О рівень шлункової кислоти вищий, ніж у людей з іншими типами крові, що полегшує перетравлення цієї групи білка та жиру.
  • Кров O унікальна тим, що вона містить як антитіла A, так і B у своїй плазмі, але не в самих клітинах, тому вона не буде атакувати групи крові A або B як інвазії.
  • М'ясо та продукти тваринного походження, такі як риба та птиця, займають перше місце у списку дієт крові типу O, оскільки вони добре метаболізуються цією групою крові.

Що таке група крові O?

крові

Кров складається з багатьох життєво важливих компонентів, включаючи плазму, еритроцити та білі тромбоцити.

Крім того, кров містить антигени. Ці речовини запускають імунну систему організму для нападу на іноземних загарбників, таких як бактерії. Антигени також можуть атакувати "чужі" групи крові, які мають різні антигени.

Групи крові класифікуються як A, B, AB і O, і далі групуються за наявністю або відсутністю антигену, який називається резус-фактором, що робить їх резус-позитивними або резус-негативними.

Наприклад, кров O + не має антитіл A або B на поверхні клітин, але позитивна на наявність резус-фактора. O-кров, навпаки, не має антитіл A або B або резус-фактора. З цієї причини кров типу О вважається універсальним донором червоної крові.

Їжте для своєї групи крові

Різні типи крові можуть зробити людей більш-менш сприйнятливими до певних умов. Деякі дослідження припускають, що певні групи крові пов’язані з підвищеним ризиком раку підшлункової залози, згустків крові та серцевих нападів.

Наприклад, деякі дослідження показали, що люди з кров’ю типу О рідше хворіють на ішемічну хворобу серця, але мають більший ризик розвитку пептичної виразки.

За словами Д’Адамо, хімічна реакція виникає, коли кров контактує з певними продуктами харчування, особливо з білком, який називається лектин.

Лектини, які містяться в їжі, мають прямий вплив на кров і травний тракт. Білок зв'язується з клітинами організму, змушуючи їх злипатися і потенційно спричиняти гормональні збої. Цей вплив на організм схожий на чужорідну речовину.

Д’Адамо припускає, що люди з різними групами крові по-різному реагують на різні типи їжі та їхні лектини. В результаті він рекомендує конкретні дієти для людей з цими різними групами крові.

Деякі дослідження показали, що багато лектини реагують з усіма групами крові, проте не специфічно.

Їжа, яку потрібно їсти

Залежно від типу дієти на крові, для найкращого дієтичного здоров’я, заснованого на групі крові, слід їсти або уникати певних продуктів у групі типу О.

Наступні продукти - це ті, які послідовники дієти на крові рекомендують хворим з кров’ю типу О. Слід ще раз зазначити, що надійних доказів, що підтверджують використання цієї дієти, мало.

Тваринний білок

Дієта рекомендує людям з групою крові O вживати "корисні" продукти тваринного походження, зокрема:

  • яловичина
  • баранина
  • баранина
  • телятина
  • оленина
  • Тріска
  • оселедець
  • скумбрія

Людям, які страждають на кров типу О, дотримуючись дієти, дозволяється вживати більшість м’ясних продуктів, включаючи рибу з холодною водою. Винятки наведені далі в цій статті.

Молочна

Хоча слід уникати молочних продуктів та яєць, люди, які дотримуються дієти, можуть час від часу вживати продукти, зокрема:

  • Вершкове масло
  • сири, такі як фермерський, фета, моцарела та козячий сир
  • соєве молоко

Горіхи

Горіхи є чудовим джерелом білка та корисних жирів, і люди, які дотримуються дієти, загалом можуть отримати більшість горіхів, за винятком тих, що внесені до списку «уникати». Відповідні горіхи та насіння можна придбати в Інтернеті, включаючи волоські, фундук та мигдаль. Насіння гарбуза та горіхи вважаються найбільш корисними для вживання.

Квасоля

Вважається, що більшість квасолі добре переносяться людьми з кров’ю типу О, найбільш корисним є:

  • квасоля адуке
  • квасоля азукі
  • квасоля пінто
  • чорноокий горох

Крупи

Незважаючи на те, що слід уникати більшості зерен, переносяться деякі з них, зокрема:

  • амарант
  • ячмінь
  • гречка
  • рис
  • Камут
  • каша
  • Пшоно
  • жито
  • пишеться
  • Хліб ессенський та Єзекіїль

Набагато більше незрозумілих зерен можна придбати в Інтернеті, включаючи амарант, камут і кашу, а також хліб Езекіель.

Овочі

За винятком кількох, яких слід уникати, багато овочів вважаються добре переносимими. Деякі з рекомендованих до їжі включають:

  • помідори
  • артишок
  • цикорій
  • кульбаба
  • Часник
  • Хрін
  • капуста
  • бамія
  • цибуля
  • петрушка
  • пастернак
  • червоні перці
  • Солодка картопля
  • гарбуз
  • морські водорості
  • ріпа

Фрукти

Як і овочі, більшість фруктів вважається добре переносимими. Деякі фрукти, рекомендовані людям з кров’ю типу O, включають:

  • сливи
  • чорнослив
  • інжир
  • грейпфрут
  • більшість ягід

Спеції та приправи

До спецій, які можуть сподобатись дієтам, належать:

  • приправа ламінарії
  • йодована сіль
  • петрушка
  • каррі
  • Каєнський перець
  • Шоколад
  • какао
  • меду

Багато з цих інгредієнтів можна придбати в Інтернеті, включаючи ламінарію та приправу йодованою сіллю.

Напої

Напої, які можуть споживати дієти, включають:

  • вода сельцера
  • Клубна сода
  • чай
  • трохи вина

Їжі, якої слід уникати

Прихильники дієти стверджують, що люди з кров’ю типу О можуть відчувати небажаний набір ваги, коли їдять певні групи продуктів харчування, такі як молочні продукти та продукти, що містять глютен. Ці продукти можуть викликати запальну та аутоімунну реакцію.

Тваринний білок

Дієта рекомендує людям з кров’ю типу O уникати:

  • свинина, включаючи шинку та бекон
  • гусак
  • баракуда
  • маринована оселедець
  • Сом
  • копчений лосось
  • ікра
  • восьминіг
  • раковина

Молочна

Людям, які сидять на дієті, слід уникати молочних продуктів, особливо:

  • ті, які не згадуються у "уповноваженому" списку вище
  • йогурт

Горіхи

Слід уникати деяких горіхів залежно від дієти, зокрема:

  • Бразильський горіх
  • горіх кешью
  • арахіс
  • фісташки
  • Насіння маку

Квасоля

Людям, які сидять на дієті, слід уникати певної квасолі, зокрема:

  • квасоля, така як мідь, квасоля та насіння тамаринда
  • лінзи, як вітчизняні, зелені та червоні

Крупи

Дієта рекомендує людям з кров’ю типу O уникати:

  • кукурудза
  • клейковина
  • Грем
  • булгур, тверда, пророщена, біла та цільна пшениця, зародки пшениці та висівки
  • борошно
  • овес
  • сім зерен

Овочі

Хоча багато овочів добре переносяться, рекомендується людям, які дотримуються дієти, уникати:

  • овочі з родини Брассіка, включаючи капусту, брюссельську капусту, цвітну капусту та гірчицю
  • паростки люцерни
  • гриби шиітаке
  • ферментовані оливки
  • овочі з сімейства пасльонових, включаючи баклажани та картоплю
  • кукурудза
  • Юрист
  • цибуля-порей

Фрукти

Як і у випадку з овочами, дієта рекомендує уникати ряду конкретних фруктів:

  • дині, дині, медова роса
  • апельсини
  • мандарини
  • полуниця та ожина
  • Ревінь
  • кокосового горіха та продуктів, що містять кокос

Спеції та приправи

Спеції та приправи, яких слід уникати при дієті, включають:

  • перець, білий і чорний
  • оцет
  • каперси
  • кориця
  • кукурудзяний крохмаль і кукурудзяний сироп
  • Мускатний горіх
  • ваніль
  • кетчуп
  • соління
  • Майонез
  • смак

Напої

Напої, яких дієта рекомендує уникати, включають:

  • Пиво
  • Кава
  • дистильований лікер
  • чорний чай

резюме

Як вже зазначалося, в даний час немає вагомих доказів того, що ця дієта є ефективною, або що підтверджує її використання.

Люди, які харчуються за певною групою крові, можуть повідомити про покращення свого здоров’я, але це може бути пов’язано з вживанням здорової їжі загалом, а не з чим-небудь, пов’язаним з їх групою крові.

Людям завжди важливо доглядати за своїм тілом і знати, яка їжа для них найкраща. Краще дотримуватися збалансованої дієти, повної щільності та різноманітності поживних речовин.

Як і для будь-якої дієти або програми фізичних вправ, важливо поговорити з лікарем, перш ніж сідати на певну дієту для групи крові.

Ми підібрали відповідні товари, виходячи з якості продуктів, і перерахували плюси і мінуси кожного з них, щоб допомогти визначити, який з них підходить саме вам. Ми співпрацюємо з деякими компаніями, які продають ці товари, а це означає, що Healthline UK і наші партнери можуть отримати частину доходу, якщо ви зробите покупку за допомогою будь-якого посилання вище.