O; жирує, коли ви худнете
Додати до обраного Gettyimages/Tom M Johnson
Питання здається "безглуздим", і все ж !
Коли австралійські дослідники Рубен Меерман та Ендрю Браун опитували медичних працівників, відповіді часто падали неправильно.
Міфи про втрату кілограмів
У своєму дослідженні, опублікованому в листопаді 2014 року в British Medical Journal, вони пояснюють, що більшість опитаних лікарів, дієтологів та спортивних тренерів вважають, що жир, втрачений під час дієти, "зникає" у вигляді енергії, споживаної м'язами. організації.
Інші, менш численні, вважають, що втрачені кілограми проходять через кал.
Потім приходить аргумент, що жир трансформується в м’язи.
Усі ці теорії помилкові. Лише 5% дієтологів зрозуміли це правильно: жир фактично евакуюється у вигляді СО2 та води.
Куди йде жир, коли ви худнете ?
Основними джерелами енергії організму є вуглеводи та ліпіди. Коли ми їмо, організм (зокрема, печінка та м’язи) зберігає ці вуглеводи та ліпіди, щоб отримати всю необхідну йому енергію.
Але проблема, порушена Меерманом і Брауном, полягає в наступному: той факт, що жир перетворюється на енергію, не вирішує питання про втрата ваги !
Згадайте наші уроки фізики-хімії (#nostalgia): "Нічого не втрачено, нічого не створено, все перетворено".
Вони також додають, що якби ця енергія "вийшла" з нашого тіла, ми були б не людьми, а справжніми атомними бомбами (і ми говоримо не про бомби на кшталт Белли та Джиджі Хадід, а скоріше про Ейнштейна та E = mc2, але там воно йде надто далеко).
Щоб знати кінець історії, вони відстежили жирові клітини.
Результат: при контакті з киснем, яким ми дихаємо, жирові клітини, що складається з молекул вуглецю, водню та кисню, виділяють СО2 та Н2О.
Іншими словами: жир евакуюється у вигляді вуглекислого газу (диханням) та у формі води (потовиділенням та сечею).
Для наведення цифр: щоб втратити 10 кг жиру, потрібно вдихнути 29 кг кисню. Потім жир евакуюється у вигляді 8,4 кг СО2 та 1,6 кг води.
Чи потрібно дихати, щоб схуднути ?
Ми бачимо, що ви приїжджаєте! Глибокого дихання буде недостатньо, щоб скинути 10 кілограмів. У кращому випадку у вас може бути гіпервентиляція.
Для швидкого схуднення та витіснення жирових клітин, які розташовані на наших гарних сідницях, стегнах і животі, ідеальним залишається займатися спортом (щоб легкі працювали інтенсивно) та харчуватися здорово.
Тим не менш, це підтверджує ефективність таких методів, як черевне дихання або дієта тривалого дихання У японському стилі регулярні дихальні вправи допомагають зменшити вагу.