Обчисліть споживання калорій, як це працює
Всі говорять про калорії, переважно стосовно їжі. Питання, яке виникає, - інше. Ми запитуємо себе, скільки калорій потрібно нашому тілу і скільки калорій воно використовує для певних видів діяльності? Ми хочемо продовжити це питання сьогодні.
Обчисліть добову потребу
Щоб знати, скільки калорій потрібно тілу, потрібно розрахувати добову потребу. В Інтернеті існує безліч різних калькуляторів калорій, ми визначилися з калькулятором від Techniker Krankenkasse. Калькулятор не вимагає всіх факторів, але потрібно ввести стать, вік, масу тіла та зріст. Також слід відповісти на питання, вагітні ви чи годуєте дитину грудьми. Він також запитує про діяльність, яка є частиною повсякденного життя.
Результат
Калькулятор TK цікавий тим, що він не тільки відображає необхідні калорії, але й розбиває їх на базовий рівень метаболізму, швидкість метаболізму та енергоспоживання. Поживні речовини, вітаміни, мінерали та мікроелементи, а також їх добові потреби також детально наведені. За допомогою цієї інформації ви можете скласти індивідуальний план харчування. Слід звернути увагу на здорове харчування, яке оптимально забезпечує організм необхідними поживними речовинами та будівельними матеріалами.
Звідки ви берете інформацію?
Online-kalorientabelle.de надає інформацію про те, скільки калорій міститься в їжі. Крім того, видно значення жиру, енергії, вуглеводів та одиниць хліба.
Ми також знаходимо значення для готових страв у таблиці калорій. Ця інформація в основному важлива для працюючих людей, які не встигають готувати протягом тижня і мають справу з готовими стравами або їдальнями.
На основі цієї інформації досить легко включити відповідні продукти до плану харчування. Важливо, щоб ви їли багато овочів і фруктів. Крім того, для балансу рідини в організмі надзвичайно важливо щодня випивати щонайменше 1,5 літра води або несолодкого чаю.
Як я використовую калорії?
Тіло використовує калорії для підтримки своїх життєво важливих функцій. Калорії також використовуються в будь-якій діяльності. Люди вагою від 75 до 84 кілограмів використовують 72 калорії при пилососінні та 37 калорій під час керування автомобілем. Навіть перегляд телевізора споживає 27 калорій, а секс - 164 калорії.
Ті, хто займається спортом, використовують більше калорій. Футбол - 154 калорії, повільний біг - 152, а швидкий - 241 калорія. А той, хто ходить по магазинах протягом 30 хвилин, споживає 140 калорій. Більшість калорій споживається підйомом сходами протягом 30 хвилин; тут споживання становить 302 калорії. Кожна діяльність споживає калорії, навіть якщо ми просто сидимо перед телевізором.